https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-47274812
9時5時勤務は夜型に不利、脳の働きに影響も＝英研究
2019年02月18日
早起きして活動する「朝型」の人と夜に活動的になる「夜型」の人では、学校や職場の稼働時間の脳の働きが異なることが、イギリスの大学の研究で明らかになった。
学術誌「Sleep」に掲載されたこの研究では、午前2時半に寝て午前10時15分に起きる夜型の人と、午後11時前に寝て午前6時半に起きる朝型の人の脳をスキャンして働きを比べた。
その結果、午前8時から午後8時までの時間帯では、夜型の人の脳内では集中力を司る領域の活動が少ないことが分かった。また注力が散漫になる、反応が遅くなる、眠気といった傾向がみられた。
研究チームは、夜型の人は典型的な勤務時間の「制約」で不利な状態にあると指摘した。
学校や職場の稼働時間は、夜型の人にとって体の自然なサイクルではない。研究チームは、こうした状況が健康に与える影響をもっと調査する必要があると呼びかけた。
「体内リズムと戦っている」
研究ではまず、朝型と夜型、計38人の休息時の脳の働きを核磁気共鳴画像法（MRI）で測定した。
その後、午前8時から午後8時にさまざまなテストをこなしてもらい、眠気の度合いを報告してもらった。
朝型の人たちは朝早い時間のテストで最も眠気が少なく、反応も速かった。またこの時間帯、夜型の人よりもテストの成績が格段に上だった。
一方、夜型の人たちが最も眠気が少なく、反応が早かったのは午後8時台だった。しかしテストの成績は、この時間帯でも朝型の人と比べて非常に良いということではなかった。
朝型の人たちは、良い成績と眠気の少なさを示す脳の領域が、常に極めて活発だった。このことから研究チームは、夜型の人の場合は、典型的な日中の勤務時間中には同じ脳の領域の神経結合が阻害されている可能性があると指摘した。
研究を主導した英バーミンガム大学人間脳健康センターのエリース・フェイサー＝チャイルズ博士は、こうした結果が出たのは「夜型の人はずっと、自分本来の生活リズムを曲げて生きているからかもしれない」と話した。
「夜型の人は学校に行くために早起きし、その後も仕事のために早起きする。日常的に個人的な好みや体内リズムと戦わなければならない」
（リンク先に続きあり) 0106名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:02:10.03ID:fIINBegT0
５時ごろ寝て１０時ごろ起きて１３時ごろから２２時ごろまで働いて
０時ごろ帰るのがベスト
0107名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:11:25.86ID:I2B+aBI+0
アマゾンの未開部族の村とか、猛獣対策で常に誰かが起きてる必要があるんだよな
多分農耕が始まる以前は、人類は皆そうやって夜通し起きるのが普通だったんだと思うよ
夕方起きて早朝寝るとかしか勤務帯がないな、朝型勤務の対になるのかしらんけど
昼〜夜はめったにない
>>105
そんなにはいない
ファミレスもコンビニも売上の少ない深夜営業は止めたり止めたがったりしてる 0111名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:16:59.26ID:MvqMllJv0
夜寝て、朝早く起きる、三食ちゃんとまともなもんとる、間食しない。体冷やさない、よく歩く。
これやってから夜型でーすと言って欲しい。
そしたら信じる。
0112名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:17:47.49ID:4yem8odd0
>>1
うちの会社は10時−18時半だから朝が超楽。
朝のラッシュも終わってるし。 0113名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:18:48.05ID:I2B+aBI+0
>>31
人類はもともと夜行性
それで紫外線と緑色が見えなくなった
緑色は無理矢理復活したが、
その名残りが色盲 これは気になるなー
毎日朝がつらくて敵わん
そもそも毎日も８時間も働く意味あるか？
集中して仕事すんのなんて２時間くらいだろ
0115名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:20:01.43ID:I2B+aBI+0
>>36
これ
24時間起きて12時間寝るのがちょうどいい 0116名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:20:48.86ID:I2B+aBI+0
0117名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:22:29.50ID:I2B+aBI+0
>>67
サックスってマジメに考えちゃったじゃねーか 早起きをやたら持ち上げる奴が老害として居座ってるのが問題。それこそ人事評価に直結するくらいに。
早出して仕事するのも残って仕事するのも結果等価なはずなんだけど、朝型が称賛され夜型が蔑まれる。
歪んでるわ。
0119名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:31:51.73ID:P7h/VMT00
夕方５時６時から頭が冴える
深夜の静寂も好き
朝は眠い ぼんやり音楽聴きながらパソコン
ゲゲゲの鬼太郎は夜型
朝は寝床でグーグーグー
夜は墓場で運動会
実際に自力ではどうにもならない病気として認定されてるのに、気合や根性論で片付けたがる人が多いからね
反面、夜型は定時帰宅後の自宅でも寝る直前までアクティブに活動してられる強みがある
夜に活動できない人は、そこからダラダラ過ごして一日を終えるパターンになりがち
>>12
夜勤により身体がストレスを受けるためでしょ
男性ホルモンが強くなり禿る >>36
妙に納得した。
連休があると活動時間が後ろにズレるんだよね。ほぼ確実に。 0125名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:51:59.35ID:hbu+a4fB0
0126名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 08:58:16.81ID:tAiCIPHB0
夜型って生まれつきなのか？
矯正出来ないの？
朝起きれないことはないけど
夜の方が体の調子良いな
0128名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 09:35:47.13ID:4xbnNpFC0
>>112
学校も全国そうりゃイイんだけどな
夜型と朝方で数時間の幅取らせるべきなんだから
始業は遅くてイイんだよ 0130名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 10:10:50.35ID:tAiCIPHB0
でも社会は朝型で動いてるから合わせてもらわないと。
夜勤仕事なんてバイトみたいなのしかないだろ。
0131名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 10:22:49.53ID:SslsbhZR0
普段から3時半に寝て6時に起きてるけど、10時位までは眠い感じかな。
午前中は何となく過ぎて行って、午後からスタートって感じだな。
1番モチベーションが上がるのは深夜の2-4時かな。
たまに夜更かしして寝るのが4時半過ぎると、午前中眠くて仕方ない・・・
完全に夜型になってるなw
0132名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 10:24:16.13ID:9p6Vr83G0
微妙だけど自分は中間型だな。１時就寝８時起床くらいがベスト。
少し朝寝坊。昔は２３時就寝６時起床の生活が長かった。
人類自体が昼行性の生き物なのに夜型がいるっておかしだろ
>>130
医療職とか
夜勤オンリーより夜勤と日勤が混じる方がつらそう 夜は静かだから捗るって言ってる夜型はみんなが夜型になってうるさくなったら今度は昼型にチェンジするのか
>>2 海外支店との連絡役に、時差に強い夜型が必要なんだよ 夜間当直みたいに配置できれば、現地との連携がスムーズに回るからね 以前、テレビで朝9時位まで寝てるのが本当は1番いいとか言ってた。
0139名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 12:39:01.07ID:BLIxTF9u0
これ更に突っ込んで言いたいんだけど不定もあると思うんだよね
朝、夜、不定と最低3種類ある
0140名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 12:40:47.51ID:89rxFEfA0
夜型と言ってもアニメ、漫画、5ちゃんねるやってばかりで起きられないクズだろ
>>1によると朝方と夜型の就寝時間は３時間ぐらいしか違いがないみたいだから
海外支店の都合に合わせるのは無理そうだけど・・・・ >>137
だから、夜間は皆さんお休みしてください >>133
そもそも野生動物は、決まった時間にぐっすり眠るとか少ないよ
単独で暮らす動物は浅く寝たり起きたりを繰り返すし、集団で暮らす動物も
常に群れの一部は起きて周囲を警戒しているもんだ
人間も、農耕社会になって巨大集落を築くまでは、何万年も常に外敵を
警戒しながら夜を過ごしてきたわけで、夜型が一定数いるのは当たり前 0145名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 14:38:07.48ID:x2yb5J470
朝早くに起きるのにどうしても夜寝つき難かったな学生の頃から
もしかしたら生まれもったもんなのかな
>>8
15時に寝て23時に起きて0時から活動だ！ 0148名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 18:31:19.78ID:P75EiVBC0
休日は夜中にねて昼まで寝てる
逆に9時とか早く寝ると絶対夜中1時ごろに目が覚める
0149名無しさん＠１周年2019/02/19(火) 18:39:27.06ID:wmZ1sqWh0
ライフスタイルの多様性を認めるべき
昼ごはん食べた後に映画館行くと必ず爆睡する
カフェイン摂取しても爆睡
>>1
アメリカ大陸に渡った方が良いんじゃね？
で働け セブンイレブンの過酷なフランチャイズ契約、
1つの店舗を、朝型オーナーと夜型オーナーをセットにすれば
もしや解決するのでは
0152名無しさん＠１周年2019/02/20(水) 10:35:35.32ID:f2WhnB6f0
>>38
今は>>1みたいに個人差がでかいってのが定説よ
23時間のやつもいれば28時間のやつもいるし、それは後天的に変えられないっていう 0153名無しさん＠１周年2019/02/20(水) 20:22:37.13ID:4U8cFDC9O
明治マセソン商会維新150年と大室寅之佑以降の偽者田布施天皇は英国籍
0154名無しさん＠１周年2019/02/20(水) 20:32:47.40ID:n31BHUj60