【クッキング】簡単ヘルシー！バナナ＆キウイのフローズンスムージー

**砂漠のマスカレード ★** · 2020/03/29(日) 20:59:41.41

◆バナナとキウイのスムージーレシピ！ヨーグルトを使った簡単ドリンク
ビタミンCとEを含むキウイに加え、バナナは冷凍することでポリフェノール、カリウム、マグネシウムがアップします。バナナに含まれる食物繊維とオリゴ糖に加え、ヨーグルトの整腸作用、カリウムは体内の余分なミネラルを排出して血圧を正常に保ちます。

材料を凍らせておくので、いつでも手軽にヘルシーでビタミンいっぱいのスムージーが楽しめます。

◆材料（カップ1杯分）
バナナ：1本
キウイ：1個
ヨーグルト：100g
牛乳：100ml
はちみつ：大さじ1

◆作り方・手順
所要時間：5分

▼1：バナナとキウイを冷凍する
バナナは輪切り、キウイは輪切りにしたものを4つ切りにして、保存容器にいれ、冷凍庫で凍らせます。

2：すべての材料をミキサーにかける
冷凍したバナナ・キウイと、ヨーグルト、牛乳、はちみつをミキサーにいれ、滑らかになるまで撹拌します。グラスに注ぎ、キウイを飾ります。

◆ワンポイントアドバイス
スムージーの固さはお好みでヨーグルト、牛乳を加えてください。牛乳を豆乳に代えるとよりヘルシーになります。バナナの変色を防ぎたい場合は冷凍する前にレモン汁をかけると変色しません。どうぞお試しください。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200329-00023294-nallabout-life
3/29(日) 12:05配信

https://amd.c.yimg.jp/amd/20200329-00023294-nallabout-001-1-view.jpg
https://amd.c.yimg.jp/amd/20200329-00023294-nallabout-002-1-view.jpg
https://amd.c.yimg.jp/amd/20200329-00023294-nallabout-000-1-view.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=UxpMy1AZNe4
君たちキウイパパイアマンゴーだね

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 20:59:48.80

>>1
　
▼武漢コロナ汚染国世界トップ１０　

○ 中国・・・・・・・８１,４３９人・死３,３００ (？？)
１アメリカ・・・・１２３,７７６人・死２,２２９
２イタリア・・・・・９２,４７２人・死１０,０２３
３スペイン・・・・・７３,７９７人・死６,５２８
４ドイツ・・・・・・５８,２４７人・死４５５
５イラン・・・・・・３８,３０９人・死２,６４０
６フランス・・・・・３７,５７５人・死２,３１４
７イギリス・・・・・１７,０８９人・死１,０１９
８スイス・・・・・・１４,３５２人・死２８２
９ベルギー・・・・・１０,８０６人・死４３１
10 オランダ・・・・・・９,７６２人・死６３９
※ 韓国・・・・・・・・９,５８３人・死１５２
※ 日本・・・・・・・・１,８１３人・死５２
※ ダイヤモンドＰ・・・・・７１２人・死１０

▼国内武漢コロナ居住地トップ１０
【検査数２８,４６４　退院４０４】

１東京都・・・・４１７人
２大阪府・・・・１９３人
３北海道・・・・１６９人
４愛知県・・・・１６４人
５兵庫県・・・・１３１人
６千葉県・・・・１２２人
７神奈川県・・・１１９人
８埼玉県・・・・・８８人
９京都府・・・・・３７人
10 新潟県・・・・・３０人
※大分県・・・・・・２７人
※福岡県・・・・・・２３人
※和歌山県・・・・・１８人
　　　　　　　　

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:01:14.90

ニュース速報

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:02:05.75

伸びる気がしない

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:03:00.71

お腹痛くなるからそんな冷たいの飲めない

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:08:57.69

キウイを2個バナナの端に置いた画像があるのかと思ったが外れだった

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:09:07.14

先祖代々の日本人だけど、アレルギー検査やったら、キウイとスギが同じレベルの陽性だわ。

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:09:32.45

糖尿になるわ

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:10:11.63

ミキサーは怖くて洗えない

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:11:07.08

う～ん、ジューシーですね
暗い世相なんか吹っ飛びますね
オリンピック万歳🙌

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:20:23.14

バナナじゃなくてイチゴとキウイだろ普通

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:21:58.80

>>1
いつでも手軽に飲んでたら糖質過多で早死
バカが減ってエコか

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:35:57.39

マグネシウムを摂りたい身からすると
バナナを冷凍すると、どの程度マグネシウムは増えるのか気になる

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:36:50.62

ミキサーなんかあるかボケ

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:38:15.86

あー、美味しいミックジュース飲みたくなった。

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:39:15.33

>>5
生物として終わってる気がする。

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:39:20.37

冷たいものは体を冷やすので良くないですよ

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:48:54.51

ミキサー欲しくて色々見てたけど
簡単に洗えるのはやっぱりないのな

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 21:49:46.84

スレたてる板違うだろう
この◯◯～！って罵られたいのかな

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 22:15:50.34

>>1
ポリフェノールはともかく、冷凍することで元素であるカリウムとマグネシウムが増えるって、錬金術か何かなのかw

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 22:36:54.24

僕の股間のフローズンもミキサーにかけられそうです

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 22:54:01.80

>>20
個人の感想とか、と言われていますとか
水素水みたいなもんじゃないの？
最近の健康法とかサプリってそんなのばっかで逃げ回ってる
酷いのは医師に喋らせておいて個人の意見です表示ｗ

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/29(日) 23:50:48.94

牛乳を豆乳に変えると、どうヘルシーになるの？

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/30(月) 00:04:31.05

>>23
豆乳にも一長一短はあるけど
牛乳のカゼインを消化できない＝お腹下す人には豆乳のほうがいいかも

牛乳はカルシウムとマグネシウムの比率が11対1だが、分子栄養学的には1対1がよいといわれてる
カルシウムを摂り過ぎると逆にカルシウムを失う恐れがある(カルシウムパラドクス)

**名無しさん＠１周年** · 2020/03/30(月) 00:36:01.91

>>23
スパイスを使うとスパイシー
フルーツを使うとフルーティー
水分が多いとジューシー
野菜を使うとヘルシー
みたいな？

食レポで言っちゃいけないのにバカが言う感じですね
今まで食べた○○の中で1番美味しいです
バカの一つ覚え