0001ばーど ★2023/12/22(金) 12:45:38.59ID:yA8tHAFQ9
厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。
2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。
十分な睡眠をとることが心身の健康を保つために極めて重要だとして、およそ10年ぶりにガイドラインの改訂を議論してきた厚労省の検討会では、きょう年代別に推奨する睡眠時間などを示す案が概ねとりまとめられました。
必要な睡眠時間には個人差があるとした上で、▼成人では6時間以上、▼小学生は9〜12時間、▼中学・高校生は8〜10時間を推奨しています。
一方で高齢者については、長時間の昼寝は避け、床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安として示しています。
また、嗜好品について、▼カフェインの取りすぎを避けるため、コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）までとすること、▼眠るためにお酒を飲むことは睡眠の質を悪化させる可能性があることも示されました。
厚労省はこのガイドラインを今後、ホームページなどで公表する予定です。
TBS 2023年12月21日(木) 17:02
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/907507?display=1 0101ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 19:23:09.74ID:W/kU7QYw0
ヒトヒト感染は確認されていないでおなじみの厚労省
感染者数のデータ改ざんでおなじみの厚労省
今後もお見知りおきを
0103ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 19:51:12.93ID:eT0WAVl20
0104ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 19:59:53.49ID:fnrqXIAC0
ポケモンスリープ入れて子供寝かしつけの時に一緒にやるようになったら睡眠時間伸びた
カビゴンを寝かせてやらねばならぬ…という使命感で寝てる
0105ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:04:05.43ID:zasXKuRY0
>>71
全く同じ状況だわ
もうさ、今年はコーヒー飲むのを止めようと思う
で、胃の調子が戻ったら来年からは一日一杯を朝食後に楽しむんだ〜 7時間前後でもうちょっと寝たいくらいで起きるのが日中調子良いな
厚生労働省職員は1日3時間くらいしか寝てないんだろう
0109ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:14:06.36ID:AjzIkn660
普段酒飲まんから1杯でも飲むと眠れなくなる
てか3年ぐらい酒なんぞ飲んでねーや
0110ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:16:22.07ID:AjzIkn660
>>76
実は夢が現実で起きてると思ってるのが夢の説あるで 0111ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:17:47.40ID:VqJnwI/K0
0112ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:18:20.39ID:VqJnwI/K0
セックスは週3回まで
0114ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:27:47.03ID:wc4lm/Xp0
そりゃー厚労省の中の人なんて、難関大卒ばっかで庶民みたいに睡眠不足で働いて無いだろうよ
そんな上級さんから「ちゃんと睡眠とろうね」とか言われてもな
上級がもっと減って搾取もやめてくれたら庶民もちゃんと睡眠取れるようになるんですけど
0115ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:37:04.56ID:ipHr94QD0
凄十は呑んでも揉まれるな
0116ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 20:46:35.12ID:VqJnwI/K0
>>63
良いじゃん明日朝目覚める保証ないんだからw 0120ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 21:26:57.15ID:tRmB0gzH0
コーヒーは朝と昼の2杯だけだなぁ
休みは3杯くらい
睡眠は7時間〜8時間はとるようにしてる
0121ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 21:29:00.37ID:vFp2URzW0
社会人だと4時間くらいだろ
5時間ならたくさん寝た印象
0122ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 21:35:22.14ID:v7hyQX9i0
厚生労働省の本省の勤務なんて超ブラックだと思うよ。何か矛盾な気もするが。
最近になってようやくキャリア公務員がブラック職場と言う事がバレてきて
人気が相当落ちてるらしい。
民間の大企業と筆記試験の負担も重いキャリア公務員で両方受かると民間大企業を
選ぶ学生の方が多いとか。一昔前の官僚のブランド力の高さを考えると隔世の感が
ある。
0123ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 21:39:29.65ID:1NxEP1Qe0
ガキの頃躾が厳しくて、早く寝てたのに身長伸びなかった。
0124ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 21:43:58.25ID:LZ5J8xHH0
みんな10時になったら５ｃｈ閉じて寝よう
0125ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 21:47:38.31ID:pgbPV8IT0
いちいち指図するもんでもないだろ？人によるものんだんだし
0126ウィズコロナの名無しさん2023/12/22(金) 22:08:47.95ID:H8Pg3/j80
サラリーマン限定だろこれ
>>33
簡単に20分ってストレッチでメチャクチャ長いな 0130ウィズコロナの名無しさん2023/12/23(土) 10:29:57.49ID:rI1aofD90
マグカップに6杯くらい毎日飲んでるけど
普通に眠れるよ
0131ウィズコロナの名無しさん2023/12/23(土) 10:32:29.99ID:rI1aofD90
>>31
ほんとにそうだな。
ずっとコーヒー飲んでるからカフェインに対する耐性ができてるんだと思う 0132ウィズコロナの名無しさん2023/12/23(土) 10:33:34.58ID:rI1aofD90
>>14
カフェインにどんなメリットがあるんですか？ 0134ウィズコロナの名無しさん2023/12/23(土) 12:01:22.10ID:Q4AnbDCB0
飲酒規制も必要だろう
0135ウィズコロナの名無しさん2023/12/23(土) 12:07:51.12ID:vPCQ72fs0
こんなの人に寄るだろ、アホか
俺は2時半に就寝して6時に起きる生活を学生時代からもう20年間は続けてるが健康そのもので健康診断も完璧、日中の眠気も皆無だぞ
0136ウィズコロナの名無しさん2023/12/23(土) 12:33:59.05ID:sT+1g53S0
カップ4杯は草w
朝昼晩缶コーヒー飲む肉体労働者かよw
>>135
ナポレオンみたいで羨ましい
こっちは8時間は寝ないとキツいな 0141ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 12:21:56.43ID:2ESoloe/0
コーヒー好きな俺
代替品はなにがええんか…
お茶、紅茶になるんかな
0142ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 12:45:03.70ID:k8js7DTT0
0143ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 12:45:55.02ID:k8js7DTT0
100%有機のレモン汁を入れたり、トマトジュースを入れたり工夫する
0144ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 12:52:42.81ID:6n5CE8ED0
子供寝すぎじゃない？
昔8時間からの今7時間程度で安定してるわ
0145ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 12:57:03.66ID:6n5CE8ED0
子供時代には露骨なまでに体を作らせ
大人になったら寝る暇を惜しんで働けということか
7時間が最適睡眠時間説しってるんですけど…
0146ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 12:59:13.01ID:pfNPnAu40
２時間おきに目を覚ましてトイレに立つ
眠りが浅く熟睡できずに困っています
0147ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 12:59:52.92ID:6n5CE8ED0
コーヒー１缶飲むのを１週間続けるだけで朝起きたら胃がキリキリ傷んで続けられなくなるんだがな…
身長は睡眠とかも影響するらしいからな
ショートスリーパーの俺は179で止まったけど、十分寝ていた兄は183だからな
0149ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 20:50:39.26ID:urJY/gIK0
>>141
人によるが、個人的には焦げた感じが好きなようで、緑茶、紅茶では
代わりにならなかった、カフェイン量を気にするならノンカフェインの
コーヒーかハト麦茶、麦茶、が代用になったな。 0150ウィズコロナの名無しさん2023/12/26(火) 22:10:28.27ID:+CbugZfy0
緑茶はコーヒーよりもカフェ飲料が多いようですよ
0151ウィズコロナの名無しさん2023/12/27(水) 06:07:59.12ID:Zme3o7Eu0
くっだらね