【厚労省】年代別の「睡眠ガイド」作成 成人は1日6時間以上 コーヒーは1日にカップ4杯まで [ばーど★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。
2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。
十分な睡眠をとることが心身の健康を保つために極めて重要だとして、およそ10年ぶりにガイドラインの改訂を議論してきた厚労省の検討会では、きょう年代別に推奨する睡眠時間などを示す案が概ねとりまとめられました。
必要な睡眠時間には個人差があるとした上で、▼成人では6時間以上、▼小学生は9〜12時間、▼中学・高校生は8〜10時間を推奨しています。
一方で高齢者については、長時間の昼寝は避け、床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安として示しています。
また、嗜好品について、▼カフェインの取りすぎを避けるため、コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）までとすること、▼眠るためにお酒を飲むことは睡眠の質を悪化させる可能性があることも示されました。
厚労省はこのガイドラインを今後、ホームページなどで公表する予定です。
TBS 2023年12月21日(木) 17:02
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/907507?display=1 >>1
働かない女が世界一の日本で少子高齢化って、どーなってんの？
怠け者なくせに妊娠＆出産すら女への差別だから強要するな！と喚く始末😂ด็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็
少子高齢化の原因は“女”だろ？
なぜ政府は女どもを叩かないんだ？
どんだけポンコツ女しかいないの？
30超えて産まない、働かない女は処刑でいいわな😡m9(ด็็็็็็็็็็็็็็็็็Дด็็็็็็็็็็็็็็็็็)ﾌﾟｷﾞｬｰw
先進国で未だに突出して無職率が高い日本の女
💴納税はしない、働かない、産む機械としての役目しかないのにそれも拒否ｗ
m9(^Д^)9m 一体誰が悪いのか、小学生でも分かるぞ？
政府もマスメディアもニート並のゴミ女どもをもっと叩け
世界的に見てもこの国の女は異常
女は生きてるだけでは無価値なんだぞ！男性の出来損ないであり、産むしか役目がないカタワと同じだからな
産んだら後はお役御免で処刑！姥捨山も復活しろ！税金の無駄遣いだ！
働きもせずに男性が納めた税金や金に寄生して生きるだけの屍ゾンビ!死ね！廃人雌豚死ね！ >>1
男女平等にならない諸悪の根源は“女どもが原因”だった！
【 馬鹿でもわかる、日本女が“怠け者世界一”という画像集 】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://i.imgur.com/JtpBFkA.jpg
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
日本は独身女、既婚女ともに無職率、時短パート率世界トップクラスに多いという証拠画像である。
この画像集を見るだけで、如何にして日本女が政治家に「産むしか能がない機械」と罵られたのか、よ～くわかるなｗｗｗ
そもそも少子高齢化なんだから、その産む機械という機能すら放棄してるのが今の日本メス豚どもの特徴である。
●外での労働時間、男女差世界一の日本！
日本女は外での労働時間が世界一少ないという事実
画像集をみると、どれだけこの国の女が異常なのか、わかりましたか？
日本女は見つけ次第殺されても文句を言えない
元々なぜ女に人権も選挙権も無かったのか、よ～～～～く理解できますねｗ
現代社会が異常なだけであって、昔のほうが女への扱いは正しいってこと
この世に出回ってる、働く人が納税する税金の8割以上が、男性が納めた金である。
そのくせ男性が納めた血税から女どもの年金第三号被保険やら無駄なババァどもの医療費控除など、とにかく金食い虫の寄生虫である！
つまり女の8割以上が税金の恩恵を受ける資格すらなく、こいつらが消えれば財政赤字は一気に解消するのである。
女どもお得意の言い訳→「女は妊娠出産がー！」という文句を言うけど
この国では労働は義務であるが、結婚どころか妊娠出産は義務ではない
つまり自分らが楽をしたいがために結婚し、子供を産んだだけである
子供を産んでも働いてる女も極少数いるのに、それを言い訳に無職専業主婦を続ける女が多いのが日本の特徴である。
この恥晒しめ！大人の女が自立しないで男性に寄生するのは韓国女と日本女だけある
☠無職女を見つけ次第、その場で処刑しろ！殺せ！！ぶっ殺してくれ！嬲り殺せ！！😡
癌細胞と同じくらい厄介な生き物＝日本メス豚 >>1
■ 男 女 平 等 を 都 合 よ く 使 い 分 け る 女 た ち ！
権利はクレクレと要求、それに伴う義務や責任などの負担は一切しないでスルー
平和で安全圏に居るときは男女平等だろ！と喚く癖に
有事の際には女だから見逃せ！女だから危険なことはしません！と逃げる
↓
例：危険を伴う仕事、3Kやブルーカラーの仕事を拒否！あくまでも安全かつ快適なホワイトカラーの仕事のみ要求
例：戦争時、徴兵されるのは男性のみ、女は逃げる。これこそ究極の性差別なのに、女どもは何も言わない
例：男女の恋愛面でも都合よく平等や権利を使い分け、男性にのみ従来の価値観を押し付ける女ども。デート代は全額出せ！などなど
女が死んでも社会的な損失は一切ないんだぞ？男性に殺される女は大半が自業自得
むしろ男性の方が大事だからな
無職率も圧倒的に女が多く、男性と同じ義務教育を受けても難関大学は男子ばかり。この事実を見ても女どもに人権も教育もいかに無駄かってことがよくわかる
社会に出ても役に立たない女ばかりで、産むという取り柄しかない女が死んでも誰も悲しまないｗ
むしろ無駄な税金を使わずに済んだからメリットしかないんだがな
他の多くの国では女が産まれたら間引くところも多々あるんだから
それだけ世界的にも女というのは嫌われてる性別w
役に立たないゴミってことだわ
◆18歳以上の女のフルタイム勤務率が世界最低レベルｗ 無職率は世界ワースト！
https://www.newsweekjapan.jp/stories/2020/10/08/data201008-chart01.jpg
大昔から女が差別（実際は区別）されてきたのはクズだからだろ
嫌う、嫉妬、妬み、責任転嫁、これらの負を表す漢字に「女」がつく理由がよくわかるｗ
昔の人間は正しかったってこと
姥捨て山も正しい、女に選挙権も人権も与えなかったのも正しいってこと
今の糞メスを見てたらよ～くわかること
男女平等と喚くわりには、未だに社会に出て働いて義務や責任を負担しようとしないで、美味しいところだけ要求する二枚舌の異常者
既得権は決して手放さない
この異常な生き物が世界中で忌み嫌われる理由もわかるだろ
女が産まれたら間引くという行為をする理由もわかる
女が数多くいても無駄だからな
資源や税金の無駄使い この国はブルマーを廃止してから少子化で未来に絶望しかないよな
思えばあれが分岐点だった >>1
m9(ด้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้้Дด้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้้)ﾌﾟｷﾞｬｰw💀😡日本女は世界一の怠け者だから、ガチで死んでいい
そして男性は世界一の働き者、ソースもある
男性の労働時間は日本は未だに世界一という事実
↓
OECD（経済協力開発機構）が2020年にまとめた生活時間の国際比較データ（15～64歳の男女を対象）によると，有償労働時間1が長いのは，比較国中，日本男性（452分），韓国男性（419分），カナダ男性（341分）となっている。有償労働時間のOECD平均は，女218分，男性317分である。
どの国も有償労働時間は男性の方が長いが，各国において男女比（女を1とした場合の男性の倍率）を見ると，男女比が大きいのは，比較国中，1.7倍の日本，イタリア，1.6倍のニュージーランドである。
ちなみに日本の男女での賃金格差はたったの1.3倍
つまり女よりも1.7倍の労働をやってる男性の方が時給換算すると、女よりも低賃金という異常な国
そして女どもは男性に比べて働かないのに、家事や育児も手伝えと喚くキチガイ
だから日本女は男性に殺されても文句言えない
【💀女が求める男女平等】→デート代は当然男が負担！男は女を養い、イクメンでも居てね♥家事も当然手伝えよ？レディースデイなど女が得をする制度には文句は言いません！
でも女にとって不利な事についてはどんどん文句を言います！
女は楽な仕事しかしません。だってか弱いもんｗ私は産む機械だから出産後は仕事やめます！だって社会が悪い！セクハラが悪い！
当然旦那が一家の大黒柱ね！でも財布は奥さんの私が全額預かります！
財布を渡さない男は経済的DVで訴えます！
↓
寄生虫女お得意の被害妄想：「本当に日本の女は社会的地位が低くて困る（ドヤ顔）」 m9(^Д^)9m だからマンコは産む機械と罵られるｗ >>1
“女”だから馬鹿にされて差別されてるのではなく、“女という理由でありとあらゆる事から逃げてる”からバカにされて男性（＝社会）から信用されないんだよ
この構図をいつになったら理解するんだろうな？
生きてても何も生み出さないメス豚は死んでOK
お前らメス豚が社会で生み出したものは何一つないからな
産む（笑）行為なら野生の動物でもやってるのが現実ｗ 女＝野生の動物以下のヒトモドキ
料理や美容や服飾など、本来は女が得意な分野ですら男性が秀でてるのが現実ｗ 男性から大幅に性能や機能を削ぎ落とした生き物が「女」という出来損ないの派生である。
■今の少子高齢化、経済悪化、人手不足などは間違いなく日本の“無職女”が原因だからな
.
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/gender/1682068596/
👆↑👆
このスレを見ればどれだけ日本の女が異常なのかよ～くわかるｗｗ女に人権すら不要な理由もわかります。
●夫と対等以上に稼ぐ妻の割合、日本は世界最低レベル（笑）たったの５％（失笑）
https://www.newsweekjapan.jp/stories/2018/11/21/maita181121-chart02.jpg
専 業 主 婦 は 紛 れ も な く 無 職 だ か ら な
男性は女と関わらなくても何も問題なし
男性に寄生できない女が一番ダメージを被るんだが？ｗｗｗ
世界、そしてアメリカのメディアからも叩かれてる日本の寄生虫女たち
日本女は世界一の怠け者（寄生虫）だとニューヨーク・タイムズ紙に書かれたのを知らないのかな？
あの有名なニューヨーク・タイムズ紙に揶揄された日本の寄生虫女w
●先進国で唯一無職女が多い異常な国、日本（笑）
いつになれば男女平等とほざく女は外で働くんだ？
産む機械以外になんの役にも立たない雌豚 ｗ
日本に出回ってる税金の9割以上が男性が収めたものです。
女はほとんど納税すらしてない寄生虫である！
なぜ女どもが“寄生虫”と罵られるのか、よ～くわかるねｗ 寝ようとすると寝れなくて
起きようとすると起きれない
アンビバレンツ！ >>10
カフェイン耐性ついてるからカフェインのメリットゼロでデメリットしか出てないがいいの？ >>14
味が好きで飲んでるだけで特にメリットは求めてないから構わないな コーヒーは１日２杯しか飲めん
コーヒーは限度量来たら飲めなくなるし、気にしなくていいだろ うぜぇ。ほんとこういうクソみたいな事で仕事作る天才だよな、厚労省
クソの役にも立たないガイドラインとやらを作って悦に入って仕事した気になれる役人最高 ＞小学生は9〜12時間
今の子供は絶対に寝不足やわもっと睡眠時間作るように世の中を変えんと コーヒー飲みすぎると気持ちが悪くなるよね
1リットルが限界 毎日10時間は寝てますわ
エリートテレワーカーなので エスプレッソみたいに濃いコーヒー四杯でもいいのかな >>22
同意すぎる
「寝る子は育つ」という言葉は本当に真実。
寝ている間に成長している。
もっと大人も子供も寝れる社会にしないとな 欧米でヤバイエナジードリンクが流行ってるね
カフェインがレッドブルの2倍とか 睡眠時間なんて個別診断指導するご時世なのになにやってんの厚労省。
人員と金と時間をかけてデータをまとめて平均を推奨するとか前時代的なんだわ。 豆挽いて淹れたてのコーヒーを飲んでもしっかり眠れる
身体が眠いと感じていれば、すんなり眠れるよ 大臣や裁判官など重要な判断をする人は7時間寝ないといけない法律を作らないとね
徳仁も寝ボケて岸田を任命したんだし >>22
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。 現在やむなく休職中だが働いてる頃は睡眠時間なんてまともに確保できなかったな…
一人で片付けられる量じゃない仕事を押しつけすぎなんだよどいつもこいつも SEX は週3回推奨
はねーのか？
ガキ増やしたいんだろ？ｗ >>33
これジョジョのやつだよね
寝る前に牛乳は歯磨きしなきゃいけないからハーブティーに変えるべき コーヒーはホットしか飲めないから夏の暑い2ヶ月ほどの間コーヒー全く飲まなかったんだけど
涼しくなって久しぶりに飲み始めたら３日ほど眠りが浅くなった
体もカフェイン馴れするんだなと思った 今の小学生はやること多すぎて9時間だって寝てるかどうか・・・ カップ4杯は多くないかと思ったが
700mlならまあ 700mlだとカフェイン量420mgだから眠りに影響するよ。
カフェイン量100mgに調整したらちゃんと眠れた。 >>39
バカ親が多いんだろうね
睡眠時間なんて最も削っちゃいけないもんだよ 朝8時出勤が多い日本の会社
9時出勤ならもう少し眠れるのに > コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）まで
つまりクラフトボスブラックだと1本半で超えてしまうわけだ > 厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り
嘘やろ
寝てないわ〜
私寝てないわ〜
言いたいだけのアホなだけで コーヒー豆が高くなったので普通に淹れて一杯、その出涸らしでアイスアメリカーノ一杯
後は麦茶で我慢 >>50
お茶みたいに二度だしするんだ
やったことないや >>52
認知症になれば眠らなくて平気
＞一般人が想像する睡眠薬や鎮静剤
→薬なのできちんと効く。
朝くらいまでよく寝てくれる
実際の睡眠薬や鎮静剤
→まさかまさかの薬が効かない。
モンスターとしか思えない。
効いても初日だけ＆2～4時間くらい眠ってすっきり起きてくる。
医師も「薬が効かないんじゃどうしようもないね」で打つ手なし。
薬を強くすれば昼間のヨロヨロドシン転倒骨折の危険がアップしたり高齢者虐待防止法に引っかかるのでできない（介護する側の都合、は理由にできない) ストゼロロング缶は1日何本だ？
3本飲むと二日酔い確定だわ。 >>52
最近はぼぼ全ての生物(クラゲとか)に睡眠が必要となってきてるから無理なんじゃね？
寝てる間に代謝とかやるんだし
睡眠状態が基本で、子孫を残すための競走の結果無理やり覚醒状態を作り出してるって感じだし カフェイン中毒者って頭おかしくなってそうなやつ多いもんな コーヒー飲み過ぎなのはわかってるがなかなかやめられない
休みとか家にいるときは全く飲まなくても大丈夫だから依存症ってほどでもないんだけどさ 毎日13時間くらい寝てる、今も布団の中でごろごろしてる 最近、夜にコーヒー奢られて飲んで寝れんかったわ
今はノンカフェイン一択 睡眠を妨げるな
死ね大阪府住吉警察
あびこ筋の改造マフラー放し飼いにするな >>14
おれも毎日１リットルくらい飲んでるが
最近、２４時間コーヒー飲まずにいると頭痛するようになったわ >>36
日本のエナドリはカフェインが抑えられてる 子供も若者も中年も大いに眠れ。眠れるうちに眠っておけ。
どうせ歳を取れば、睡眠時間は減るようになる。寝たくても眠れないようになる。
眠れるのは今のうちだぞ。 じゃあ長時間労働の禁止と、育児介護看病など家族の世話で不眠不休状態になりノイローゼになってる人たちを支援しろや 最近ドリップコーヒーが一日2杯飲めない
コーヒーゼリーとカフェラテでも胃の調子が悪くなって
ずっと胃薬飲み続けてるんだけどな >>1
高齢者が長時間寝ちゃいけないのはどうして？ >>73
血液の循環じゃないの
心臓が弱ってるから足から上に血液を押し上げる力が足りずに滞留する >>52
身体がボロボロになりそう
生物はもともと眠っているのがデフォなのではという話もあるみたいだし >>1
まずは集合住宅の壁の厚さを今の4倍に設定しろよ
話はそれからだろ忖度自民が！ 健康なんてほぼ遺伝による
酒タバココーヒー睡眠時間なんて誤差だぞ
弱遺伝子は何やっても短命
身長なんかもほぼ遺伝 >>10
そのうち不整脈くるからやめといたほうがいいよ 睡眠6時間以上というと、じゃあ6時間あればいいんだなとなるのがこの国の労働事情 >>83
酒と睡眠時間は寿命短縮や健康を悪くするエビデンス出てるからな
統計だから酒のんで長生きも睡眠時間が短くて長生きももちろんいる 睡眠時間は完全に通勤時間に反比例しているため
長時間通勤の満員電車地域の是正しかないぞ、世界でも睡眠時間が少ないのは
東京都市圏
ジャカルタ都市圏
ラゴス都市圏
この3都市圏がぶっちぎってる 酒をやめてから昼食後の睡魔がなくなった
酒で夜の睡眠が浅くなってたのが原因だったみたい 緑茶だとどんだけよ？
大体毎日1Lパック消費しとんのやけど… コーヒーは１杯飲むだけで
帰宅後に幸福をぱたっと求めなくなる現象が起こるわ >>87
物理的に睡眠6時間以上が無理な勤務も未だに許されているんだろうか
ブラックのチェーン店長とかの 健康寿命を伸ばして社会保障を節約したいんだろうな
労働環境次第かな コーヒなんか２杯飲んだだけで心臓ドッキドキになって
胃は痛くなるわ血圧上がるわ眠れなくなるわで大パニックになるんだが
４杯飲めって死ねと言ってるようなもんでは？ コーヒーそんなに飲んでいいの？
アルツハイマーの予防になるとか聞いたこともあるけど ヒトヒト感染は確認されていないでおなじみの厚労省
感染者数のデータ改ざんでおなじみの厚労省
今後もお見知りおきを ポケモンスリープ入れて子供寝かしつけの時に一緒にやるようになったら睡眠時間伸びた
カビゴンを寝かせてやらねばならぬ…という使命感で寝てる >>71
全く同じ状況だわ
もうさ、今年はコーヒー飲むのを止めようと思う
で、胃の調子が戻ったら来年からは一日一杯を朝食後に楽しむんだ〜 7時間前後でもうちょっと寝たいくらいで起きるのが日中調子良いな 厚生労働省職員は1日3時間くらいしか寝てないんだろう 普段酒飲まんから1杯でも飲むと眠れなくなる
てか3年ぐらい酒なんぞ飲んでねーや >>76
実は夢が現実で起きてると思ってるのが夢の説あるで そりゃー厚労省の中の人なんて、難関大卒ばっかで庶民みたいに睡眠不足で働いて無いだろうよ
そんな上級さんから「ちゃんと睡眠とろうね」とか言われてもな
上級がもっと減って搾取もやめてくれたら庶民もちゃんと睡眠取れるようになるんですけど >>63
良いじゃん明日朝目覚める保証ないんだからw コーヒーは朝と昼の2杯だけだなぁ
休みは3杯くらい
睡眠は7時間〜8時間はとるようにしてる 社会人だと4時間くらいだろ
5時間ならたくさん寝た印象 厚生労働省の本省の勤務なんて超ブラックだと思うよ。何か矛盾な気もするが。
最近になってようやくキャリア公務員がブラック職場と言う事がバレてきて
人気が相当落ちてるらしい。
民間の大企業と筆記試験の負担も重いキャリア公務員で両方受かると民間大企業を
選ぶ学生の方が多いとか。一昔前の官僚のブランド力の高さを考えると隔世の感が
ある。 ガキの頃躾が厳しくて、早く寝てたのに身長伸びなかった。 いちいち指図するもんでもないだろ？人によるものんだんだし >>33
簡単に20分ってストレッチでメチャクチャ長いな マグカップに6杯くらい毎日飲んでるけど
普通に眠れるよ >>31
ほんとにそうだな。
ずっとコーヒー飲んでるからカフェインに対する耐性ができてるんだと思う >>14
カフェインにどんなメリットがあるんですか？ こんなの人に寄るだろ、アホか
俺は2時半に就寝して6時に起きる生活を学生時代からもう20年間は続けてるが健康そのもので健康診断も完璧、日中の眠気も皆無だぞ カップ4杯は草w
朝昼晩缶コーヒー飲む肉体労働者かよw >>135
ナポレオンみたいで羨ましい
こっちは8時間は寝ないとキツいな コーヒー好きな俺
代替品はなにがええんか…
お茶、紅茶になるんかな 100%有機のレモン汁を入れたり、トマトジュースを入れたり工夫する 子供寝すぎじゃない？
昔8時間からの今7時間程度で安定してるわ 子供時代には露骨なまでに体を作らせ
大人になったら寝る暇を惜しんで働けということか
7時間が最適睡眠時間説しってるんですけど… ２時間おきに目を覚ましてトイレに立つ
眠りが浅く熟睡できずに困っています コーヒー１缶飲むのを１週間続けるだけで朝起きたら胃がキリキリ傷んで続けられなくなるんだがな… 身長は睡眠とかも影響するらしいからな
ショートスリーパーの俺は179で止まったけど、十分寝ていた兄は183だからな >>141
人によるが、個人的には焦げた感じが好きなようで、緑茶、紅茶では
代わりにならなかった、カフェイン量を気にするならノンカフェインの
コーヒーかハト麦茶、麦茶、が代用になったな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
