【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ >>123
オランダ産のチーズでホルモンが混ざってたとかなんだろうか >>99
父175
母165
長男175
長女165
次女167
祖父母は4人とも小さくも大きくもなかった
兄弟は3人とも年少から中学3年まで学年で一番チビ、成長曲線ギリギリで制服やランドセルは特注、机も特別サイズだった
ミニマム時代の辛い記憶が強烈で、未だに小さい人の気分が抜けない 他が同じ条件なら牛乳を沢山飲んで背が伸びるは本当。 180超えてた戦国武将
前田利家 直江兼続
真田信之 藤堂高虎
織田信長170 羽柴秀吉徳川家康160 >>131
家族は皆平均より身長が高いのでドアなどデハイリ口は大きく作ってあるから他人の家に行くと頭をぶつけたりするなぁ >>133
そうそう、俺も牛乳のみまくったけど
結局骨周りが太くなるだけでリアルホビットだもん
特殊メイクなしでロードオブザリング出れるよ 栄養で低くなることはあっても、高くなることはないでしょ
たとえば秀吉なんかは幼小期に栄養不足だったので小男だったと考られる
秀頼はたらふく食えただろうから、１９０ｃｍの大男だった バスケットボールかバレーボールやれば伸びるかも
でも、どっちもチビもいるんだよね 実際俺の親は父親168位、母親145くらいだけど俺は178だぞ
水泳やってたのと食事だと思ってるわ
本当の親じゃないとかいうネタはもちろんない 一日、１００回くらい伸びをしろよノビ。
ふくらはぎがツルくらい思いっきりノビをすると
身長がノビる。 身長159のわい低見の見物(´･ω･｀)
長身女に種付けしたい 遺伝だよね。
身長も髪の毛も肌の質も。
あと、本当か嘘かいまだにわからないし、多分都市伝説みたいなもんだと思うんだけど
うちの兄貴は生まれてしばらく髪の毛がすごい薄かったらしい。
毛が細いというか。
んで親がどっかから一度剃ったらいいって聞いてきて、兄貴の頭を丸々剃って丸坊主にしたんだって
それ以降兄貴の髪の毛は我が家で一番ふさふさ。
自分は妹なんだけど、めっちゃ髪の毛細い。
さすがに私の場合は女の子なんで丸坊主には出来なかったらしい。
まぁ別に自分はげてないからいいんだけど
兄妹で髪質が違いすぎる。 >>138
出入りでぶつける人って180以上だよね
俺176だけどぶつからん >>141
どちらも身長が高い方が有利なスポーツだから身長が高い奴が入る
バスケットは身長が低くても活かせるポジションがあるがそれでも身長が高い方が有利 (╭☞•́⍛•̀)╭☞ 1日の大半を寝て過ごすこと。
立ったり座ったりすると重力で縦方向に縮む。背骨も縮む。
寝ること。
ただ寝てばかしでは骨に刺激がないから。
寝ながらストレッチでも、筋トレでも、何か適度の負荷をかける。
それでも立って重力が骨にかかって、縦方向に押し潰されてしまう危険性よりはマシ。
なんかもう医者に金握らせて成長ホルモン剤うってもらえばすべて解決じゃね >>141
伸びがある運動が伸びやすい気はする
もちろんジャンプは当然として水泳とかも
バレーやバスケットははやいうちにポジが決まってしまうからじゃね
中学からアタッカーとかやるやつはその時点でも高いだろうが伸びる >>139
日本版の撮影があったら売り込むしか無いな
……野間？ >>142
隔世遺伝があるから親一代じゃ分からない 父親が155cmで母親が145cmだから、小学～中学まで毎日、
牛乳最低１リットルと大量の煮干しを喰わされていたが
遺伝は正直で157cmまでしか伸びなかった >>144
そういうのは性選択的な遺伝子
女性の乳房の大きさは
男性だったら筋肉のつきやすさに発現してたり >>141
>バスケットボールかバレーボールやれば伸びるかも
それ嘘だから
背が高いやつが有利なスポーツってだけ
他のスポーツで高身長の奴もいっぱいいるだろ？
体操選手にチビが多いのも同じような理由 (╭☞•́⍛•̀)╭☞ あとカルシウムだけではダメで、コラーゲンもいる。
骨はコラーゲンを絡めながらカルシウムが固まってる。
あとイメージで、破骨細胞と造骨細胞がバランスよく働いてるところのイメトレをしておくこと。
イメージの訓練は侮れない。
人は頭に思い描いただけで、体の状態が変化する。
まだ感情に支配されてる部分があるから。
>>146
159かよ俺の小学6年時の身長じゃないな
俺小学生6年時に160到達したから覚えてる
中学までは俺は背の順で一番後ろにしかなった記憶がない小学生低学年時は覚えてないが 阿部寛は190CMあるが親父さんは150CM台だそうだ。 (╭☞•́⍛•̀)╭☞ ちなみにおいどんは178㎝。
親は小さいほう。
そんなに牛乳飲んだ記憶ないし、どっちかというと好きではない。
でもよく寝てたほうだ。 >>161
その年代は栄養不足の可能性もあるからな >>161
隔世遺伝があるから親だけじゃ分からない デカいのは嫌だしチビも嫌。
176くらいの痩せマッチョくらいがベスト。
動けるし服のサイズも見つかり易い。 さらに言うなら阿部寛は高1で170ｃｍで卒業までに20ｃｍ程伸びたらしい さらに言うと阿部寛は高校時代は牛乳瓶底の眼鏡かけたガリ勉野郎で女には全くもてなかったらしい。 阿部寛のことそんなに沢山言われても困る
お前のせいで阿部寛に詳しくなってしまうだろうが わははｗ 俺も意味無く阿部寛情報もってて困ってたんだ。 >>1
東南アジアのどっかに輪をはめて首を伸ばす民族がいる
混んだ地下鉄の中では会いたくない １９３cmまでは、なんとか伸びた
高校卒業時で、１９１cm、体重、７１kgくらいだった
小・中時代、牛肉、野菜、パン、ケーキ類、チョコレート、米は控えめ、牛乳飲まず、
鶏肉はまあまあ食べて魚は好きじゃなかった
高校３年間、実家を離れて、シーラカンスみたいな魚中心の食生活だったので
高校３年間は、186cm→191cmくらい、５cmほどしか伸びていない
高校時代に、上記のような牛肉や野菜やチョコレートを食べ続けていたら
あと、３cmほど伸びたかもしれない
１９６cmくらいは欲しかった 身長コンプレックスのせいで
成人式と同窓会行かないでパチンコ行ってたわｗ
自暴自棄っていうのかな
仲のいい友達がみんな背が伸びて見降ろされるようになってから遺伝をひどく憎んだわ 男だったら176～178の細マッチョが一番モテるイメージやな こんなクソみたいな遺伝子絶対後世に残さないわ
優秀な遺伝子だけ世の中に存在してればいいんだよ
俺みたいな被害者が生まれなくて済む 俺は168～9cmだが理想は173cmだな
なんか数字がイケメンそう
あと4cmくれ >>177
おまえの子孫の頃は小さい方が生きやすい世界になってるかもよ 成長期は十分な栄養摂って睡眠時間は8時間以上。
運動は1日100回以上のジャンプが有効。バレー、バスケがお勧め。 >>180
戦争になったら被弾箇所小さくなって有利だな
だが皆だと胸の位置が俺だとヘッドショットになるがな！ガハハ >>177
何センチなの？
180ある女友達は小柄な男性と結婚したがってる 160ないんじゃねぇかなって知り合い二人いるけど
周りとの身長差に焦るまで、朝食わない、給食はデザートあったらそれだけ、下校時お菓子買い食い、家で甘いのor好きなカップ麺以外出されたらブチ切れだったらしい
何食ったら身長伸びるか知らんけど、ちゃんと食べないと伸びない 遺伝+幼少期の栄養状態
カルシウムだけ摂取しても意味なし
脂肪が重要 すげえモテる奴って身長あんま関係ないよな
人格や雰囲気だわ。まあ顔はそこそこ良くないと無理 全部遺伝子
オリンピックでどんなに純日本人が努力しても
ハーフが余裕でぶち抜いてく 170未満の男が身長に抱くコンプレックスは異常
物理的に下だから仕方ないんだろうけど 遺伝ではないが、遺伝子レベルで潜在的に決まる。
ナチスが、空港で骨端のX線撮影を行い、最終的な身長を予測し、
兵士のスカウティングに役立てていたのは、あまりにも有名。 チビには同情するけどチビって性格悪いし
高身長にやたら張り合おうとするのがウザい
普通にしてろよ もう背が伸びる歳ではとっくに過ぎてるけど立ち仕事やめたら２センチ伸びたね 戦国時代の日本人男性の平均身長は160程度だった
400年ぐらいで人間のDNAが大きく変化するわけがない
何が言いたいかって言うと、要は成長期終了までの栄養状態
あとは遺伝 >>1
この作文のどこがニュースですか？＞ニライカナイφ ★ 親父も兄貴も自分も同じぐらいの身長だしやっぱ遺伝だよなあ 717 : アナーキーさん2017/04/11(火) 01:33:53.20
imgur.com/juCq2k4
ミクチャれべる高いよな 運動と栄養と睡眠十分にとっても伸びないなら
遺伝的限界だからあきらめろん
どうしても伸ばしたいなら骨切る手術で伸ばせる 10才くらいから特に太るんじゃないかってくらい質、量のある食事とらせればいい
あとスポーツもさせた方がいい
筋肉や骨に負荷をかけて成長を促せる 伸びる奴はタバコ吸ってても栄養が足りなくても伸びる
遺伝子の影響は大きい もちろんタバコ吸わない栄養充分のほうがいいけど
飢餓レベルの栄養失調でもないかぎりたいして変わらん 五センチくらいだな変わっても >>194
潜在的要因の範囲内ではそう。
しかし、潜在的要因は変えられない。
実際に、平均身長は頭打ちでしょ。 運動し過ぎると栄養消費し過ぎて、成長のための栄養が不足するからいけないんだってな >>194
平均身長だろ180や190の奴も居たから別段不思議では無い 両親は160台で俺は191～ 弟2人170台
運動と睡眠あとは食うかぼーっとしかしてなかったからこんなんなったわ
弟2人は勉強も運動も睡眠も何もかも普通な感じ
下手に勉強せん方が身長伸びる気がするw >>202
喫煙との相関関係も証明されていない。
イギリスの大学で、1990年代に10年間くらいサンプルを採って回帰分析したが、
相関関係はない、という結論を得たらしい。
妊婦が喫煙すると、血中に一酸化炭素が増加し、
胎盤を通じて胎児に酸素が供給しにくくなり、未熟児が産まれる確率が高くなる。
これが、喫煙により身長が伸びなくなる、という説の元となったらしい。 アメリカの底辺黒人なんかジャンクフードばかり食ってタバコやドラッグやりまくりだぞガキの頃から
でもデカいのがゴロゴロいる 成人男性のくせに身長183未満のチビなんているの？ 子供の平均身長は年々伸びて行っていたのが、2000年以降は低くなってきてるんだよな
ダイエットや貧困で栄養とれてなかったりスマホで夜更かししたり運動量が減ってるせいかも ≫207 あタバコ関係なかったのか～
スマンなガラホなんで返信がうまくいかん 牛乳飲んで背が伸びたら
この世にチビいないだろ。
ハゲと一緒で遺伝だよ 家のばあちゃんが言ってた
赤ん坊のときだいたい0～5歳くらい
抱っこして重い子は背が高くなると 結構当たったらしいよ スポーツ格闘技などするわけじゃないなら低い方がいいぞ
俺そこまででかくないがマジ日本サイズは不便 >>14
必要に迫られなかったから
あなたの家族はもしかしたら必要に迫られて脳が身長を伸ばしたのかもしれない
筋肉が大きくなるためには、脳により大きく強い筋肉が必要だと思わせなければならない
つまりゆるい筋トレではだめでややハードでなければ意味をなさない
身長も同じと考えられる
バスケやバレーの選手に身長が高い人が多いのは必要に迫られてのことだと考えられる
つまり脳により高い身長が必要だと思わせれば良い
ちなみに筋肉はイメージで大きくすることができるらしい
身長もイメージで高くできるのではないか 男子も女子もとりあえず第2次性徴までが勝負
少食でもなんとか人並み位には食べさせ栄養つけて
好きな子いるの？とかは背が伸びきるまでは聞いたりせずに
初に育てる
マセガキだとチビになる確立高い
性が蔓延してる芸能界に幼年からいるジャニがチビが多いのが良い例 >>214
幼稚園の背の順でもう将来どうなるかって大体わかるね
このぐらいでも手足の長さや体型ってかなり個人さでっちゃってるし 親世代より5cmも10cmも高くなった世代の俺らと、今の、親世代とほぼ変わらない子らでは、心理面でぜんぜん違うんだろうな。 >>217
バスケやバレーに身長が高い選手が多いのは身長高い方が有利だから身長高い方が選手に選ばれ易いだけ ならないよw
知り合いにツボイってチビ糞野郎がいやがったんだけど、
そのチビ糞も身長が伸びるからって必死で牛乳を飲んでやがったのに
成人しても身長は160cm足らずw
大の大人の男なのに150何cmしかないって、ホント笑える。
もうすぐ40歳になるのに、奴は、やっぱり小者のまんまw
牛乳飲みすぎても骨が硬くなって伸びなくなるって噂があったな
本当かは知らんけど >>219
ジャニーズは170あるかないかぐらいの日本人の平均ぐらいかちょい低めが
多いだけで別にチビというほど小さいのは少ないぞ
骨格がごつくない女顔はあまり高くならない傾向があるだけ とにかく幼少期から飲み食いする
俺と兄貴は幼稚園のころから中学卒業まで何かあるとすぐメシ抜きにされてコロボックルになった
弟は可愛がられて好きなものを好きなだけ食べて巨人になった
逆に言えば身長を伸ばしたくないなら小さい頃から1日1食くらいしか与えなければいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
