【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ 牛乳なんて水分ばっかりで効率悪い。
ナッツ類がタンパク質、ビタミン、ミネラル豊富で良い。 遺伝も関係あるけど
寝るとか栄養とかの周りの環境も関係あるんだよ 生物が大きくなったり小さくなったりするのは温度気候大気中の成分の割合
同一種間での大きさの違いは発育不良を除いては遺伝 ハゲとチビは男の２大コンプレックス
ま、がんばってください 身長の9割は遺伝で、後天的要素は僅か。運動しようが、タンパク質カルシウムを
多く摂ろうが、伸びない人は伸びないんだよ。 物理的にも睡眠時に伸びるわけだから睡眠が大事
成長期に夜更かししてると伸びないよ 中学生の頃ドラクエばかりやってたら劇的に背が伸びたから何か関係してると思う 150以上あったら不便なことはない
バスや列車の座席は身長の高い人の為に作られてない 子供が牛乳アレルギー出てたから、
お医者さんの指示で1歳半まで除去してた。
身長・体重が小さめだったけどギリギリ成長曲線の下に収まってたから気にしてなかったけど、
除去解除したら半年くらいで成長曲線の真ん中まで行って驚いたわ 子供のころに正座しない方がいいよ
オレ短足になっちゃった >>301
何を頑張るの？
来世に期待するため早く死ねばいいのかな 大柄すぎる俺は、背の低い女子からモテルんじゃないかと思ったが、
実際には怖がられてしまうし（俺が細ければ別かもだが。）、
チンポを突っ込むと大きすぎて痛い、と不人気。
だから、大柄な男は大柄な女とセックスした方がまだいいということになり、ますます
でかい子供が産まれやすくなる。 思春期に深刻なストレスを抱えると、成長ホルモンの分泌が
阻害されることがあるらしい。 >>307 正座はあんまりよくないね。小柄な人向けの座り方だ。 >>305 リアルな意見だな。
日本は１８５センチ以上の人間にはいないものとして社会は作られている。 いますぐ身長を１センチ伸ばす方法を教えてやろう。
正座したまま、背後に倒れて背中をたたみにつける。数十秒まつ。完成。
身長を図ると１センチ伸びてる。
背骨のつながりが少しずつ開いただけだが。 >>313 というか大きな女は可愛くないからだろ。ソースはうちの姉 背さえ高ければ全て自動的に上手く行く
逆に言えば、背が高くてもモテないとか仕事上手く行かないとか勉強やスポーツ出来ない人は、本人に問題がある >>297
北と南で全然違うみたい
南にいくほど小さくてそっちは日本人より小さいみたいだ
東南アジア人とか小柄だしね でも女は160センチはあった方がいい。韓国の女とか手足が長くて
色白で綺麗だもんな。日本の女はチビでバランスが悪い。 小学校一年で130センチあって
将来絶対伸びるね！言われてたが
今は165だ 悲惨なのは成長期が早めに来るタイプだな
小学校卒業時には背の高い方でその後は伸び悩み165cmくらいで止まるやつ
後から周りにどんどん抜かれる屈辱 ビタミンＤをとれば身長が伸ばせるけれど
身長を縮めることはできない
頭の悪い人達に煽られて身長を伸ばし後悔してはいけない >>321
小学◯年生に見えないって言われるのも
嫌だったよ 身長180cm。8歳〜12歳くらいまで、整体師の父に
鼠径部(股の付け根あたり)をかなり強く指圧されました。
ほぼ毎日10分。背が伸びるホルモン分泌促進！なんですって。
父は165cm、母は155cmなので、指圧の効果もあったか？
おかげ様でオンナ関係は充実していましたw >>322
伸ばせるなら伸ばした方がいいよ
日本人はそうそう生活が不便なほどは背が伸びない
180以上あればいいことだらけだ
全てが上手く行く クラスで一番最初にチン毛が生えた奴は間違いなく
身長の伸びも一番早く終わる。 子供の身長のことで成長外来行ったけど、
身長はほぼ遺伝で決まってるから、
極端な生活してない限りなに食べようがあまり関係ないと言われたよ。
強いていうならタンパク質がいいって。
牛乳より豆乳だし、夜も毎日一時に寝るとかじゃない限り早寝しようが関係ないって。 でも知ってる限りの親戚一同の中で牛乳飲みまくってたオレが一番背だけは高いわ >>321
チビ遺伝子を持った発育のスピードが速い人 >>325
上手くいかないわ、身長高い人は苦労してる http://park18.wakwak.com/~tsukubahigashihp/
癒し系の病院 僕の息子が小さいのは遺伝？
手塩にかけて育てたつもりなんだが >>54
週刊少年ジャンプとかに掲載されてあるよな >>312
> >>305 リアルな意見だな。
> 日本は１８５センチ以上の人間にはいないものとして社会は作られている。
確かに
電車の吊り広告、吊り革、お店の軒先のテント等、
凶器にしか見えない >>331
2メートル以上とかなら分からんこともないが、190センチ以内ならいいことだらけだ
それで上手く行ってないなら、よっぽど本人の人間性に問題がある １９０台…巨神兵。老若男女から畏怖される孤高の存在。男らしいとかいう次元を超越している。何かと不便なので超上級者向け。
１８０台…高身長。選ばれたＤＮＡ。フツメンでもイケメンに見える最強の身長。特にデメリットも見当たらず完全なるチート。
１７０台後半…ギリギリ高身長。１８０台の劣化版と言える。しかし威圧感も軽減されているので親しみやすさの点では上を行く。
１７０台前半…一般的。成人男性のボリューム層。身長が長所にも短所にもならない。無難さという一点で見れば最強。
１６０台後半…ギリギリ低身長。軽く身長コンプレックスを持つことになる。チビの二文字に胸が痛む。
１６０台前半…低身長。強い身長コンプレックスに苛まれる。どんな服を着ても滑稽。常に見下され性格が歪む哀れな存在。
１５０台…ホビット族。明治時代の遺物。会話相手の首に強い負荷をかける呪われた存在 170cm…【少し低い】見た目は非常に低く一緒に歩く女に羞恥心を与える。
160cm台後半がチビというレッテルを恐れ170cmと詐称してる場合が多い。
男としては最低限ほしいライン。妥協に妥協して最低でも170cmはないと
男としての価値は皆無に等しい産廃。
168cm…【低い】チビ男の代名詞とも言える身長。大半の女子にがっかりされ、
外を出歩けば劣等遺伝子を露呈することになる160台。160台になると
DV、犯罪、ホームレス、派遣、無職、独身などの比率が急激に上がる。
ここからはイケメンでもカバーしきれない低さ。
166cm…【かなり低い】オシャレをすれば失笑されるレベル。男女ともに舐められる。
人生頑張ってもピエロが精一杯。正に生き恥。官報に載る行旅死亡人（身元不明遺体）は
ここから下が殆どを占め、トラブルに巻き込まれやすい危険な領域となる。
164cm…【すごく低い】女子供を見上げ続ける屈辱を死ぬまで味わう。
歳をとれば妖怪の様な気味悪さと小汚さを兼ね備えた生命体となる。もはや汚物。
どんなに顔が良くても男として全く価値がないレベル。ここからは
同じチビでも突出して低くくなる。
162cm…【非常に低い】地位や名誉を手に入れても、もうなにをやっても、
世界中どこに行っても笑い者。恋愛は非常に困難。見た目は奇形と呼ぶに
相応しい醜姿。もはや男として立派な産廃であり、ただそこに居るだけで
街の景観を著しく損ねる劣悪な存在。
160cm…【子供のような低さ】およそ人間と呼ぶに値しない。
遺伝子レベルに欠陥がある前世の悪人。来世に期待。
159cm以下…【奇形】岡村も言ってたよな、芸人じゃなかったら終わってたって。
プライドを捨て、恋愛を諦め、道化に徹することができるのならば、
生き残れる道も僅かにある 身長ごときで、世界の覇者になった気持ちになれるとか >>337
モテモテで、勉強もスポーツも仕事も全て上手く行き、いじめられることも不良に絡まれることも無い
それらのメリットに比べれば些細なことだ >>1
管理栄養士に聞いても知るはずないじゃん。
バカなのか？ 牛乳は日本人の中にも分解できるヤツとできないヤツがまだ居るんじゃなかったっけ？
白人に海苔を消化できない体質のやつが多いのと一緒で >>345
まあ、ベテラン看護師が医師免もないのに、さも医者が言ったように講釈たれてあとで叱られる世の中だから >>339>>343
ここにいるような差別のプロにかかれば高身長もデメリット >>343
あとは頭を垂れる習慣ぐらいだな
全部持ってるんだからあとは謙虚になれたらデカブツのミライは明るい 小６でいきなり10センチ伸びて中学入学時に148センチもあったのに
結局、162センチで完全停止。身長がまだ低いうちに成長期が来ると
悲惨だぞ。 やっぱ遺伝だよな
競馬の騎手なんて親子共々かなり小さいもんな
150センチの成人男性だと、騎手でもやってない限り奇形扱いだろうに 身長ごときでイケメン遺伝子や美人遺伝子が消えてくとか損失が多い >>351
あれも狭い世界だらなあ
あっちこっち親戚筋になっとるし >>6
弁護士の伊藤真が、ドイツに滞在してた中学時代異常に背が伸びたらしいけど、やはり向こうの食生活が、関係してるみたいね。 中学で175以上あれば、輝かしい青春が送れたのになあ >>295
貧乳は付き合えない。のと同じ心理か？
牛乳をたくさん飲む？ 勝手に飲んでれば？
アメリカ人を参考にしない時点で馬鹿。 昔はなあ 牛乳にミロを入れて飲んだもんじゃ
今はセノビックとかいうのがあるんか >>350
成長期が来てからの伸びは
男25〜30センチ
女20〜25センチであまり個人差がないんだってね
つまり成長期が訪れた時点の身長で最終身長はわかる
男ならタマがちょっと大きくなったら
女ならオッパイがちょっとでも膨らんできたら
成長期に入った証 日本における目鼻立ちのくっきりした美男美女は
古モンゴロイド系なのか小柄でガッチリ体形な印象だな
モデルみたいな美男美女＋高身長という完全体はごくわずかだ
高身長男がそういう低身長美人を娶れば遺伝子も中和されてしまう >>312
長身のくせに、自衛隊や警察官にならないやつって何なの？
巨人になって、人類を捕食して食い殺す気か？
例：大躍進時代の中国。 >>363
事務系専門職って書いてても大した事ないレベルだから仕方ない。簿記２ぐらいまでで数字打ってるだけだろうし >>331
低い人は一生女性と縁がない人生を歩むことになるけど、背が高いデメリットって何？
それに匹敵するの？ 身長というのは、結婚相手となるとなかなかシビアな問題のようだな。
年収vs性格では性格を選ぶ女性が多数、年収vs安定性では安定性を選ぶ女性が多数、
身長が自分より10センチ低い年収2000万vs身長が自分より15センチ高い年収400万では
8割の女性が後者を選ぶとの調査がある。 >>341
俺は奇形レベルってことか
普通は生きていけないレベルなんだね >>368
結婚相手=自分の子供の父親
だからね
そう考えるとどの選択も納得 >>368
150センチ台の俺は普通の身長の男と数千万円の開きがあるってことか
そりゃ全くモテないわけだよ… 大型哺乳類の多くは絶滅した
人類も大型化したら間違いなく絶滅 うちの家は清涼飲料水禁止だったんで牛乳はよく飲んだな
高校の夏休みとか毎日１リットル飲んでた
牛乳あまり飲まなかった兄貴が１７５くらいで俺１８０だから多少は牛乳のせいかも知れない
服買う時とか１７０センチ代のほうが選択肢が多いって感じることが多い
いいのはジーンズ買う時に裾直し要らないくらい 一卵性双生児で環境違っても誤差程度しかでないと実験結果でとるやないか
著しい栄養不足とかならともかくある程度の栄養ありゃあとは遺伝だろ タンパク質と睡眠だろと思ってスレ開いたら合ってた
>>368
でも一般的に身長低い女性は男性受けが良いんだよね。
息子が低身長になるリスクもあるし出産時死亡のリスクも跳ね上がるのに不思議 >>341
日本人の平均って、一番高い世代でも170ちょいだろ 身長差別に騙されて子孫を残せない日本人とか目も当てられない 努力できる部分は睡眠と運動と栄養バランス
18歳までにどんだけ↑をできたかが大事だな
小学校は外で遊びまわり、中高は運動部だったおかげで185cmある 牛乳をたくさん飲むと胸が大きくなる気がする
牛乳が好きな私は母と姉より胸が大きいから
遺伝で貧乳の予感がする女の子は
飲んでみたらいいかも？ 小学校高学年時にバスケ部所属だったんだけど
他の部活の人よりバスケ部の連中だけ異様に身長伸びてて
身体測定の結果を見せ合って騒いで盛り上がってた記憶がある ビタミンＤを２万マイクログラム程度とるだけで身長が伸びるんだから
食品に添加しすぎると迷惑だ 小日本と馬鹿にする中国は、その小日本に負けた恥ずかしい国w
当時の日本兵の平均身長は155センチw
身長がでかいだけの、屑、それが中国人w
>>340
で？ 高身長だと人類を捕食するの？ 栄養をしっかり摂取していれば、あとは遺伝！！
遺伝！！！！ >>1
身長が伸びるかはわからんけど
女性の場合は伸びるべきところが伸びる。 >>183
小さいころ「かぼちゃワイン」見て大きくなったらすごく大きくなって
小柄な男性と付き合いたい///って思ってたなあｗ
自分が160ちょいまでしか大きくならなかったから見果てぬ夢って奴だけど 身長が高いと栄養やカロリーが高くつく
高身長を増やすとか
日本人が消えるように誘導されてるな >>378
同じような生活してたけど身長150cmだわ
遺伝子ｪ 俺は中学の時、毎日休み時間に鉄棒にぶら下がってたら卒業までに15cmも伸びたよ。150→165 >>375
文化的背景によらず、女性は自分より劣る男性を好まないというノルウェーでの調査報告がある。
高年収の女性と低年収の男性は結婚を見つけにくい。
この場合は、年収を身長に置き換えれば、不思議でも何でもないだろう。 学生時代身長にやたらとコンプレックスあるやつが
成長ホルモンのスプレーつかってたけど
１６３ｃｍから１６６ｃｍに伸びただけだった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
