【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ 170cm…【少し低い】見た目は非常に低く一緒に歩く女に羞恥心を与える。
160cm台後半がチビというレッテルを恐れ170cmと詐称してる場合が多い。
男としては最低限ほしいライン。妥協に妥協して最低でも170cmはないと
男としての価値は皆無に等しい産廃。
168cm…【低い】チビ男の代名詞とも言える身長。大半の女子にがっかりされ、
外を出歩けば劣等遺伝子を露呈することになる160台。160台になると
DV、犯罪、ホームレス、派遣、無職、独身などの比率が急激に上がる。
ここからはイケメンでもカバーしきれない低さ。
166cm…【かなり低い】オシャレをすれば失笑されるレベル。男女ともに舐められる。
人生頑張ってもピエロが精一杯。正に生き恥。官報に載る行旅死亡人（身元不明遺体）は
ここから下が殆どを占め、トラブルに巻き込まれやすい危険な領域となる。
164cm…【すごく低い】女子供を見上げ続ける屈辱を死ぬまで味わう。
歳をとれば妖怪の様な気味悪さと小汚さを兼ね備えた生命体となる。もはや汚物。
どんなに顔が良くても男として全く価値がないレベル。ここからは
同じチビでも突出して低くくなる。
162cm…【非常に低い】地位や名誉を手に入れても、もうなにをやっても、
世界中どこに行っても笑い者。恋愛は非常に困難。見た目は奇形と呼ぶに
相応しい醜姿。もはや男として立派な産廃であり、ただそこに居るだけで
街の景観を著しく損ねる劣悪な存在。
160cm…【子供のような低さ】およそ人間と呼ぶに値しない。
遺伝子レベルに欠陥がある前世の悪人。来世に期待。
159cm以下…【奇形】岡村も言ってたよな、芸人じゃなかったら終わってたって。
プライドを捨て、恋愛を諦め、道化に徹することができるのならば、
生き残れる道も僅かにある 身長ごときで、世界の覇者になった気持ちになれるとか >>337
モテモテで、勉強もスポーツも仕事も全て上手く行き、いじめられることも不良に絡まれることも無い
それらのメリットに比べれば些細なことだ >>1
管理栄養士に聞いても知るはずないじゃん。
バカなのか？ 牛乳は日本人の中にも分解できるヤツとできないヤツがまだ居るんじゃなかったっけ？
白人に海苔を消化できない体質のやつが多いのと一緒で >>345
まあ、ベテラン看護師が医師免もないのに、さも医者が言ったように講釈たれてあとで叱られる世の中だから >>339>>343
ここにいるような差別のプロにかかれば高身長もデメリット >>343
あとは頭を垂れる習慣ぐらいだな
全部持ってるんだからあとは謙虚になれたらデカブツのミライは明るい 小６でいきなり10センチ伸びて中学入学時に148センチもあったのに
結局、162センチで完全停止。身長がまだ低いうちに成長期が来ると
悲惨だぞ。 やっぱ遺伝だよな
競馬の騎手なんて親子共々かなり小さいもんな
150センチの成人男性だと、騎手でもやってない限り奇形扱いだろうに 身長ごときでイケメン遺伝子や美人遺伝子が消えてくとか損失が多い >>351
あれも狭い世界だらなあ
あっちこっち親戚筋になっとるし >>6
弁護士の伊藤真が、ドイツに滞在してた中学時代異常に背が伸びたらしいけど、やはり向こうの食生活が、関係してるみたいね。 中学で175以上あれば、輝かしい青春が送れたのになあ >>295
貧乳は付き合えない。のと同じ心理か？
牛乳をたくさん飲む？ 勝手に飲んでれば？
アメリカ人を参考にしない時点で馬鹿。 昔はなあ 牛乳にミロを入れて飲んだもんじゃ
今はセノビックとかいうのがあるんか >>350
成長期が来てからの伸びは
男25～30センチ
女20～25センチであまり個人差がないんだってね
つまり成長期が訪れた時点の身長で最終身長はわかる
男ならタマがちょっと大きくなったら
女ならオッパイがちょっとでも膨らんできたら
成長期に入った証 日本における目鼻立ちのくっきりした美男美女は
古モンゴロイド系なのか小柄でガッチリ体形な印象だな
モデルみたいな美男美女＋高身長という完全体はごくわずかだ
高身長男がそういう低身長美人を娶れば遺伝子も中和されてしまう >>312
長身のくせに、自衛隊や警察官にならないやつって何なの？
巨人になって、人類を捕食して食い殺す気か？
例：大躍進時代の中国。 >>363
事務系専門職って書いてても大した事ないレベルだから仕方ない。簿記２ぐらいまでで数字打ってるだけだろうし >>331
低い人は一生女性と縁がない人生を歩むことになるけど、背が高いデメリットって何？
それに匹敵するの？ 身長というのは、結婚相手となるとなかなかシビアな問題のようだな。
年収vs性格では性格を選ぶ女性が多数、年収vs安定性では安定性を選ぶ女性が多数、
身長が自分より10センチ低い年収2000万vs身長が自分より15センチ高い年収400万では
8割の女性が後者を選ぶとの調査がある。 >>341
俺は奇形レベルってことか
普通は生きていけないレベルなんだね >>368
結婚相手=自分の子供の父親
だからね
そう考えるとどの選択も納得 >>368
150センチ台の俺は普通の身長の男と数千万円の開きがあるってことか
そりゃ全くモテないわけだよ… 大型哺乳類の多くは絶滅した
人類も大型化したら間違いなく絶滅 うちの家は清涼飲料水禁止だったんで牛乳はよく飲んだな
高校の夏休みとか毎日１リットル飲んでた
牛乳あまり飲まなかった兄貴が１７５くらいで俺１８０だから多少は牛乳のせいかも知れない
服買う時とか１７０センチ代のほうが選択肢が多いって感じることが多い
いいのはジーンズ買う時に裾直し要らないくらい 一卵性双生児で環境違っても誤差程度しかでないと実験結果でとるやないか
著しい栄養不足とかならともかくある程度の栄養ありゃあとは遺伝だろ タンパク質と睡眠だろと思ってスレ開いたら合ってた
>>368
でも一般的に身長低い女性は男性受けが良いんだよね。
息子が低身長になるリスクもあるし出産時死亡のリスクも跳ね上がるのに不思議 >>341
日本人の平均って、一番高い世代でも170ちょいだろ 身長差別に騙されて子孫を残せない日本人とか目も当てられない 努力できる部分は睡眠と運動と栄養バランス
18歳までにどんだけ↑をできたかが大事だな
小学校は外で遊びまわり、中高は運動部だったおかげで185cmある 牛乳をたくさん飲むと胸が大きくなる気がする
牛乳が好きな私は母と姉より胸が大きいから
遺伝で貧乳の予感がする女の子は
飲んでみたらいいかも？ 小学校高学年時にバスケ部所属だったんだけど
他の部活の人よりバスケ部の連中だけ異様に身長伸びてて
身体測定の結果を見せ合って騒いで盛り上がってた記憶がある ビタミンＤを２万マイクログラム程度とるだけで身長が伸びるんだから
食品に添加しすぎると迷惑だ 小日本と馬鹿にする中国は、その小日本に負けた恥ずかしい国w
当時の日本兵の平均身長は155センチw
身長がでかいだけの、屑、それが中国人w
>>340
で？ 高身長だと人類を捕食するの？ 栄養をしっかり摂取していれば、あとは遺伝！！
遺伝！！！！ >>1
身長が伸びるかはわからんけど
女性の場合は伸びるべきところが伸びる。 >>183
小さいころ「かぼちゃワイン」見て大きくなったらすごく大きくなって
小柄な男性と付き合いたい///って思ってたなあｗ
自分が160ちょいまでしか大きくならなかったから見果てぬ夢って奴だけど 身長が高いと栄養やカロリーが高くつく
高身長を増やすとか
日本人が消えるように誘導されてるな >>378
同じような生活してたけど身長150cmだわ
遺伝子ｪ 俺は中学の時、毎日休み時間に鉄棒にぶら下がってたら卒業までに15cmも伸びたよ。150→165 >>375
文化的背景によらず、女性は自分より劣る男性を好まないというノルウェーでの調査報告がある。
高年収の女性と低年収の男性は結婚を見つけにくい。
この場合は、年収を身長に置き換えれば、不思議でも何でもないだろう。 学生時代身長にやたらとコンプレックスあるやつが
成長ホルモンのスプレーつかってたけど
１６３ｃｍから１６６ｃｍに伸びただけだった で、高校の時も休み時間に鉄棒にぶら下がろうと思ったら高校に入れなかったってわけさ。 >>381
高身長の家系の親が、この子も大きくなるだろうから才能を生かして欲しいと、ミニバスをやらせる傾向にあるのではないか。 >>377
騙されるってどういうこと？
女性が背が高い人を望んでるのは事実でしょう うーん、夜更かししまくり好き嫌いあるけど背は伸びたからなあ。
やっぱ生まれ持った要素が９割とかじゃないの？
でも母方の親族で背が高い人はいないような？
早死にしちゃった人が生きてたら高身長だったのかｗ？
父方は付き合い内からわからないし。祖母は明治生まれの人としては普通？
>>380
遺伝なだけでは？
乳製品気持ち悪くて取れない人で胸の大きさ自慢の人いるしｗｗ
全くの赤の他人で比較しないと。乳がんだって姉妹でなるとか
母娘叔母でなるとか多いし。 所詮は遺伝だよな
身長に限らず
いい遺伝子もらってれば、何もかも自動的に上手く行く
良くない遺伝子だと人生終了 >>375
> でも一般的に身長低い女性は男性受けが良いんだよね。
確かに日本全体でいうとその傾向ありそうだけど
オレは世田谷区の目黒寄りに住んでるんだけど
ここら（地価高い）で赤ん坊連れてる若奥様は長身がやけに多いよ
たまに城東地区に行くと若奥様達が小柄ばっかりで驚く
その位違うんだけどこれはどういうことなんだろうね？
男はカネと地位を得ると女もある程度大柄を求めるんだよ おれは高校生まで前から二番目ぐらいのチビだったけど
身長も諦めてたしそんなに身長にこだわらなくなった
別に平均より少し下のレベルぐらいでいいじゃんって感じ
ジャニーズ全盛期だったし高身長は別に特別なステータスではなかった
子供の頃はまあ身長高い＝ノッポってイメージだったし
ところが大学に入ってから一気に伸びて今は180ある
身長高くなってわかることあるけど女の目が明らかに変わる
チラチラ見上げてくるし必死に自分の視界に入ってこようとする
チビだった頃は眼中にすらされてなかったのにこの変わり様に愕然とした
高くなって初めてわかる高身長の偉大さw
足長のスポーツマン体型で身長高いだけで日々優越感味わえる
電車とかでも座ってて降りるときは立ち上がって高身長の格好良さをアピールしたり
街を出歩くだけでも気分良くてたまらない 上限は遺伝で決まってるけど
大人になってちびで悩んでるやつはたいてい少食で痩せてるんで
遺伝的上限まで伸ばす努力はしていないのが多いイメージがある >>406
背の低い成功者って必ずと言っていいほど高身長のモデルみたいな女性と付き合ってるよね >>341
笑ったwwwうちの家族みんな来世に期待だわw >>400
自分より背の高い女が嫌いな男が多いって話の方だろうか？
実際小さい人探して声かけてもなかなか構って貰えない 牛乳のんで腹が緩くなる奴は分解酵素がないか少ないので
むしろ飲まない方がいい
ソースは162センチの俺 >>409
いいなあ
自動的に幸せな人生保証されて 小さい水槽に魚を入れても大きく育たないのと同様に
狭い家に住んでる人はそこまでデカくならない傾向にあるかもしれんな
そんな資料ないやろけども
でもまぁ心理的な影響はあるだろう 男は背が高ければいじめられにくいっていうのはあるよな >>410
まんこが子宮で考えたような体験談で草不可避 統計的に背が低いほうが長生きできるんで
ちびにもメリットはあるで
たぶん血圧が関係してると思うが 背の高い女の中には男の身長を気にしない女もいる
背の低い女はほとんど身長の高い男を好む >>412
「アイズ・ワイド・シャット」の頃のトム・クルーズとニコール・キッドマンみたいな。 たんぱく質、マグネシウム、鉄、カルシウムが取れる納豆こそ最強
毎日納豆食べれば身長のびること間違いなし！
牛乳なんぞまやかし >>419
本能は性格より勝るからな
自分より大きい相手に挑もうとしないよ ここ見てにチーズ食べるの良さそうと思った。あと睡眠。
女だけど、中学で合唱部に入り、朝練から放課後も運動部並みの体力づくり、
腹筋などの筋トレ、ランニング、そして大声で歌うことがめちゃくちゃ疲れて
とにかく帰宅して自らパジャマに着替えて自室で電気も消して朝まで寝る気満々で
寝まくった。学校と寝るだけの生活。それで1年で２０㎝伸びた。
もともと小さいから伸びても165だけど、この身長まじ最高。好きな服が似合う。高すぎず低すぎず。
海外行くと、日本人の特徴は低身長。背はあるに越したことはないと痛感。
乳糖不耐症で牛乳だめ、チーズの味嫌い。 >>421
チビで長生きなんだぜ。それメリットか？ｗ
老人の時間が長いだけなのに 成長期にストレス与えない事も大事だと思う
親の不仲、イジメ、本人が望まない長時間の勉強やスポーツの強要
これら全部成長の毒だ 給食で出される牛乳は仕方なく飲んでたけど家では飲まなかったな カルシウムを摂りすぎると軟骨が固まるから、摂取は程々にと習った 理性を働かせて、身長体重だけを見ずに
他の項目を見て、良いところを見つける努力をしてほしい 遺伝
よく寝る
好き嫌いなくなんでもよく食べてアクティブに動く
牛乳は気休め程度 日本人が韓国人や中国人より若干低いのは、インディオの血を引く
南方系モンゴロイドが混じっているからさ。 超一流企業勤務で高学歴、161cmの知り合いの男性がお見合いで断られまくっていて可哀想だった 身長が高くなるヤツは幼児期から足がでかい。
ワンコだってそう！ 遺伝だわ。 俺は赤子の時からミルク拒否、それでも175はあるよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
