【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ 一卵性双生児で環境違っても誤差程度しかでないと実験結果でとるやないか
著しい栄養不足とかならともかくある程度の栄養ありゃあとは遺伝だろ タンパク質と睡眠だろと思ってスレ開いたら合ってた
>>368
でも一般的に身長低い女性は男性受けが良いんだよね。
息子が低身長になるリスクもあるし出産時死亡のリスクも跳ね上がるのに不思議 >>341
日本人の平均って、一番高い世代でも170ちょいだろ 身長差別に騙されて子孫を残せない日本人とか目も当てられない 努力できる部分は睡眠と運動と栄養バランス
18歳までにどんだけ↑をできたかが大事だな
小学校は外で遊びまわり、中高は運動部だったおかげで185cmある 牛乳をたくさん飲むと胸が大きくなる気がする
牛乳が好きな私は母と姉より胸が大きいから
遺伝で貧乳の予感がする女の子は
飲んでみたらいいかも？ 小学校高学年時にバスケ部所属だったんだけど
他の部活の人よりバスケ部の連中だけ異様に身長伸びてて
身体測定の結果を見せ合って騒いで盛り上がってた記憶がある ビタミンＤを２万マイクログラム程度とるだけで身長が伸びるんだから
食品に添加しすぎると迷惑だ 小日本と馬鹿にする中国は、その小日本に負けた恥ずかしい国w
当時の日本兵の平均身長は155センチw
身長がでかいだけの、屑、それが中国人w
>>340
で？ 高身長だと人類を捕食するの？ 栄養をしっかり摂取していれば、あとは遺伝！！
遺伝！！！！ >>1
身長が伸びるかはわからんけど
女性の場合は伸びるべきところが伸びる。 >>183
小さいころ「かぼちゃワイン」見て大きくなったらすごく大きくなって
小柄な男性と付き合いたい///って思ってたなあｗ
自分が160ちょいまでしか大きくならなかったから見果てぬ夢って奴だけど 身長が高いと栄養やカロリーが高くつく
高身長を増やすとか
日本人が消えるように誘導されてるな >>378
同じような生活してたけど身長150cmだわ
遺伝子ｪ 俺は中学の時、毎日休み時間に鉄棒にぶら下がってたら卒業までに15cmも伸びたよ。150→165 >>375
文化的背景によらず、女性は自分より劣る男性を好まないというノルウェーでの調査報告がある。
高年収の女性と低年収の男性は結婚を見つけにくい。
この場合は、年収を身長に置き換えれば、不思議でも何でもないだろう。 学生時代身長にやたらとコンプレックスあるやつが
成長ホルモンのスプレーつかってたけど
１６３ｃｍから１６６ｃｍに伸びただけだった で、高校の時も休み時間に鉄棒にぶら下がろうと思ったら高校に入れなかったってわけさ。 >>381
高身長の家系の親が、この子も大きくなるだろうから才能を生かして欲しいと、ミニバスをやらせる傾向にあるのではないか。 >>377
騙されるってどういうこと？
女性が背が高い人を望んでるのは事実でしょう うーん、夜更かししまくり好き嫌いあるけど背は伸びたからなあ。
やっぱ生まれ持った要素が９割とかじゃないの？
でも母方の親族で背が高い人はいないような？
早死にしちゃった人が生きてたら高身長だったのかｗ？
父方は付き合い内からわからないし。祖母は明治生まれの人としては普通？
>>380
遺伝なだけでは？
乳製品気持ち悪くて取れない人で胸の大きさ自慢の人いるしｗｗ
全くの赤の他人で比較しないと。乳がんだって姉妹でなるとか
母娘叔母でなるとか多いし。 所詮は遺伝だよな
身長に限らず
いい遺伝子もらってれば、何もかも自動的に上手く行く
良くない遺伝子だと人生終了 >>375
> でも一般的に身長低い女性は男性受けが良いんだよね。
確かに日本全体でいうとその傾向ありそうだけど
オレは世田谷区の目黒寄りに住んでるんだけど
ここら（地価高い）で赤ん坊連れてる若奥様は長身がやけに多いよ
たまに城東地区に行くと若奥様達が小柄ばっかりで驚く
その位違うんだけどこれはどういうことなんだろうね？
男はカネと地位を得ると女もある程度大柄を求めるんだよ おれは高校生まで前から二番目ぐらいのチビだったけど
身長も諦めてたしそんなに身長にこだわらなくなった
別に平均より少し下のレベルぐらいでいいじゃんって感じ
ジャニーズ全盛期だったし高身長は別に特別なステータスではなかった
子供の頃はまあ身長高い＝ノッポってイメージだったし
ところが大学に入ってから一気に伸びて今は180ある
身長高くなってわかることあるけど女の目が明らかに変わる
チラチラ見上げてくるし必死に自分の視界に入ってこようとする
チビだった頃は眼中にすらされてなかったのにこの変わり様に愕然とした
高くなって初めてわかる高身長の偉大さw
足長のスポーツマン体型で身長高いだけで日々優越感味わえる
電車とかでも座ってて降りるときは立ち上がって高身長の格好良さをアピールしたり
街を出歩くだけでも気分良くてたまらない 上限は遺伝で決まってるけど
大人になってちびで悩んでるやつはたいてい少食で痩せてるんで
遺伝的上限まで伸ばす努力はしていないのが多いイメージがある >>406
背の低い成功者って必ずと言っていいほど高身長のモデルみたいな女性と付き合ってるよね >>341
笑ったwwwうちの家族みんな来世に期待だわw >>400
自分より背の高い女が嫌いな男が多いって話の方だろうか？
実際小さい人探して声かけてもなかなか構って貰えない 牛乳のんで腹が緩くなる奴は分解酵素がないか少ないので
むしろ飲まない方がいい
ソースは162センチの俺 >>409
いいなあ
自動的に幸せな人生保証されて 小さい水槽に魚を入れても大きく育たないのと同様に
狭い家に住んでる人はそこまでデカくならない傾向にあるかもしれんな
そんな資料ないやろけども
でもまぁ心理的な影響はあるだろう 男は背が高ければいじめられにくいっていうのはあるよな >>410
まんこが子宮で考えたような体験談で草不可避 統計的に背が低いほうが長生きできるんで
ちびにもメリットはあるで
たぶん血圧が関係してると思うが 背の高い女の中には男の身長を気にしない女もいる
背の低い女はほとんど身長の高い男を好む >>412
「アイズ・ワイド・シャット」の頃のトム・クルーズとニコール・キッドマンみたいな。 たんぱく質、マグネシウム、鉄、カルシウムが取れる納豆こそ最強
毎日納豆食べれば身長のびること間違いなし！
牛乳なんぞまやかし >>419
本能は性格より勝るからな
自分より大きい相手に挑もうとしないよ ここ見てにチーズ食べるの良さそうと思った。あと睡眠。
女だけど、中学で合唱部に入り、朝練から放課後も運動部並みの体力づくり、
腹筋などの筋トレ、ランニング、そして大声で歌うことがめちゃくちゃ疲れて
とにかく帰宅して自らパジャマに着替えて自室で電気も消して朝まで寝る気満々で
寝まくった。学校と寝るだけの生活。それで1年で２０㎝伸びた。
もともと小さいから伸びても165だけど、この身長まじ最高。好きな服が似合う。高すぎず低すぎず。
海外行くと、日本人の特徴は低身長。背はあるに越したことはないと痛感。
乳糖不耐症で牛乳だめ、チーズの味嫌い。 >>421
チビで長生きなんだぜ。それメリットか？ｗ
老人の時間が長いだけなのに 成長期にストレス与えない事も大事だと思う
親の不仲、イジメ、本人が望まない長時間の勉強やスポーツの強要
これら全部成長の毒だ 給食で出される牛乳は仕方なく飲んでたけど家では飲まなかったな カルシウムを摂りすぎると軟骨が固まるから、摂取は程々にと習った 理性を働かせて、身長体重だけを見ずに
他の項目を見て、良いところを見つける努力をしてほしい 遺伝
よく寝る
好き嫌いなくなんでもよく食べてアクティブに動く
牛乳は気休め程度 日本人が韓国人や中国人より若干低いのは、インディオの血を引く
南方系モンゴロイドが混じっているからさ。 超一流企業勤務で高学歴、161cmの知り合いの男性がお見合いで断られまくっていて可哀想だった 身長が高くなるヤツは幼児期から足がでかい。
ワンコだってそう！ 遺伝だわ。 俺は赤子の時からミルク拒否、それでも175はあるよ。 格闘スポーツ選手ならともかく一般人で高身長求める価値観が分からない
ぶっちゃげ日本で生活してたら170後半越えると不便な事の方が多くない？ 最近の若い人でかいよね喫煙しなくなったのが
ひとつの要因かもしれない >>428
50歳で死んでも、高身長でモテモテやり放題で全てが自動的に上手く行く人生の方がいいよね >>439
背が低くてもモテル奴はモテル。顔でも金でも学歴でもない。
分かってるくせに。。。 もてない理由を他所に転嫁して合理化すんなよ。 どうすればもっと身長を伸ばすことが出来るのか？
日本テレビ『特命リサーチ２００XⅡ』
出演 ぬかたクリニック 院長 額田 成
http://www.kobekids.net/tokumei.html 母方から禿チビ遺伝子持ってる女（禿げてはいないが元から発毛量は少ない）ですが何か？ >>177
みんな同じ身長ってわけにはいかない
あんたがいなくても正規分布の左端は何時の時代もどんな項目でも同じ思いだよ 究極的選択
身長１８Ｏcmでジミー大西の顔
身長１５０cmで岡田准一の顔
わしなら後者を選ぶ 身長高くても良い事少ないぞ。
まず食事の量が常人の1.5倍位いる。
電車に乗る時かがまないと頭をぶつける。
チビが絡んで来る。
ジロジロ見る奴もいる。 育つ環境等で個体差が大きくなるし一律で語る一般論の愚かさを知るべきだねｗ >>401
牛乳が好きじゃない母と姉と比較してだから
遺伝じゃないんじゃないかと言いたかったんだ
牛乳を飲むと胸が大きくなる遺伝子なんだろうか？
それは分からないわ >>450
つまり時代が進むと、正規分布の下のメモリの方が数値が上がっていく（ピークの身長の数値が上がる）んだな ＮＢＡの黒人のでかいプレーヤーとかのおかあちゃんは、
小さい場合もあるんだけど、オヤジがでかいのかな 低身長でハゲの後輩がいるがモテルぞ～～。
男からしても性格が優しくてマメ。俺には真似できんから納得するよ。 ヨーロッパだと水にカルシウムとかマグネシウムが入っている。
不味いが背は伸びる >>447
まあそういう人もいるけど161cmでモテるってかなり稀だよ
190cm以上ある人も一緒に歩くとやたらジロジロ見られて結構可哀想だった
普通が一番 >>411
恵まれるものはさらに恵まれ
恵まれないものはさらに恵まれなくなる >>457
詭弁のガイドラインってやつだな
そんな少数の例外を出して全てのように言われても困る 運動しないのに豆乳飲んでるとすごく体重が重くなるな
栄養とか食事のことはよくわからないけど
植物性たんぱく質はプロテインなのだろうか 遺伝で最大値が決まる
最大値まで上げられるかは環境次第
男で最大値がチビだと日本では自殺するしかない でも背が低い人が好きとか言われると悲惨だな
身長は縮められないし、身長にこだわるのはよくない 運動音痴で帰宅部だったが、毎日牛乳飲んでたおかげか177㎝まで伸びた。
でも身長あるくせに運動音痴はつらいぞ。
入学当時はバレー部やバスケ部の勧誘から必死に逃げ回らないといけないし、
運動音痴がバレたら見掛け倒しだと嘲笑される。
とくに、スポーツ万能のチビに徹底的に目の敵にされるんだ。 身長は縮められないから、同じ差別でも身長が低いことにコンプレックス持つように誘導されてるだけ デブ差別よりも痩せ差別のほうが酷いのと同じように
身長が高い人に向けられる差別のほうが酷い >>461
では己自信で何でもいいが人一倍に努力していると自負できるものはあるか？
何でも他人任せの受身で得られるものは薄いんよ！？ >>465
177センチあれば、運動ならやれば何でも出来たはず
努力不足 牛乳は成長を促進する因子が含まれている。
もともと子牛が呑んであの牛のように成長
するためのもので、人間のためのものではない。
しかも人工的な成長ホルモンを投与して
育てた牛からとれた牛乳にはそれが混ざって
いて、それを呑んだ人間は早く成熟する傾向を
高める。
そうして、ガンの細胞の増殖速度も促進するので、
ガンになったり、ガンになりかけている人が
牛乳製品を断つとガンの成長が遅くなるという
ことである。 >>468
背が低いと努力することも困難
体力無いから
逆に言えば、背が低くて体力ある人は神レベルの努力家 大事なことを忘れてるのがいるなぁw 成長ホルモンってのは分泌する
時期が限られてるから。第二次性徴期が止まった後だと伸びないぞ。
栄養補給よりも適度な運動。膝を曲げないこと。日本の栄養学者が
息子二人を使って実験を行ったことがある。今だと人権侵害でまず
出来ないだろうけどね。
日本食を食べて椅子を使わない生活をした長男と。洋食を食べて椅子で
生活した次男と。身長差が20cmも出来たんだわ。萩本欽一の家族対抗
歌合戦って番組で父親がその成果を自慢してた。
その後の調査で膝を折る、つまり畳の生活やちゃぶ台は身長の成長に
悪影響を及ぼすことは確認されてる。成長ホルモンがうまく骨に伝わらない
んだとさ。日本食そのものは悪くない。
あととても大事なのが睡眠時間。夜更かしを避けて早めに寝る。朝早く
起きて軽い運動、ジョギングなどをする。第二次性徴期、それもある
一定の期間しか成長ホルモンが出ない。
午後１０時から午前２時までの４時間がもっとも出やすいって言われてる。
身長を伸ばす＝性的特徴を強化する、ことにも繋がるので女性の場合
「おっぱい」を大きくすることにも繋がる。
夜更かししてゲームやって運動もしない。スナック菓子ばかり食ってたら
そりゃ成長ホルモンも出ないってｗ 思春期の3年間だけは我慢したほうが
いい。身長を伸ばせるのはその期間しかないから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
