【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ >>439
背が低くてもモテル奴はモテル。顔でも金でも学歴でもない。
分かってるくせに。。。 もてない理由を他所に転嫁して合理化すんなよ。 どうすればもっと身長を伸ばすことが出来るのか？
日本テレビ『特命リサーチ２００XⅡ』
出演 ぬかたクリニック 院長 額田 成
http://www.kobekids.net/tokumei.html 母方から禿チビ遺伝子持ってる女（禿げてはいないが元から発毛量は少ない）ですが何か？ >>177
みんな同じ身長ってわけにはいかない
あんたがいなくても正規分布の左端は何時の時代もどんな項目でも同じ思いだよ 究極的選択
身長１８Ｏcmでジミー大西の顔
身長１５０cmで岡田准一の顔
わしなら後者を選ぶ 身長高くても良い事少ないぞ。
まず食事の量が常人の1.5倍位いる。
電車に乗る時かがまないと頭をぶつける。
チビが絡んで来る。
ジロジロ見る奴もいる。 育つ環境等で個体差が大きくなるし一律で語る一般論の愚かさを知るべきだねｗ >>401
牛乳が好きじゃない母と姉と比較してだから
遺伝じゃないんじゃないかと言いたかったんだ
牛乳を飲むと胸が大きくなる遺伝子なんだろうか？
それは分からないわ >>450
つまり時代が進むと、正規分布の下のメモリの方が数値が上がっていく（ピークの身長の数値が上がる）んだな ＮＢＡの黒人のでかいプレーヤーとかのおかあちゃんは、
小さい場合もあるんだけど、オヤジがでかいのかな 低身長でハゲの後輩がいるがモテルぞ～～。
男からしても性格が優しくてマメ。俺には真似できんから納得するよ。 ヨーロッパだと水にカルシウムとかマグネシウムが入っている。
不味いが背は伸びる >>447
まあそういう人もいるけど161cmでモテるってかなり稀だよ
190cm以上ある人も一緒に歩くとやたらジロジロ見られて結構可哀想だった
普通が一番 >>411
恵まれるものはさらに恵まれ
恵まれないものはさらに恵まれなくなる >>457
詭弁のガイドラインってやつだな
そんな少数の例外を出して全てのように言われても困る 運動しないのに豆乳飲んでるとすごく体重が重くなるな
栄養とか食事のことはよくわからないけど
植物性たんぱく質はプロテインなのだろうか 遺伝で最大値が決まる
最大値まで上げられるかは環境次第
男で最大値がチビだと日本では自殺するしかない でも背が低い人が好きとか言われると悲惨だな
身長は縮められないし、身長にこだわるのはよくない 運動音痴で帰宅部だったが、毎日牛乳飲んでたおかげか177㎝まで伸びた。
でも身長あるくせに運動音痴はつらいぞ。
入学当時はバレー部やバスケ部の勧誘から必死に逃げ回らないといけないし、
運動音痴がバレたら見掛け倒しだと嘲笑される。
とくに、スポーツ万能のチビに徹底的に目の敵にされるんだ。 身長は縮められないから、同じ差別でも身長が低いことにコンプレックス持つように誘導されてるだけ デブ差別よりも痩せ差別のほうが酷いのと同じように
身長が高い人に向けられる差別のほうが酷い >>461
では己自信で何でもいいが人一倍に努力していると自負できるものはあるか？
何でも他人任せの受身で得られるものは薄いんよ！？ >>465
177センチあれば、運動ならやれば何でも出来たはず
努力不足 牛乳は成長を促進する因子が含まれている。
もともと子牛が呑んであの牛のように成長
するためのもので、人間のためのものではない。
しかも人工的な成長ホルモンを投与して
育てた牛からとれた牛乳にはそれが混ざって
いて、それを呑んだ人間は早く成熟する傾向を
高める。
そうして、ガンの細胞の増殖速度も促進するので、
ガンになったり、ガンになりかけている人が
牛乳製品を断つとガンの成長が遅くなるという
ことである。 >>468
背が低いと努力することも困難
体力無いから
逆に言えば、背が低くて体力ある人は神レベルの努力家 大事なことを忘れてるのがいるなぁw 成長ホルモンってのは分泌する
時期が限られてるから。第二次性徴期が止まった後だと伸びないぞ。
栄養補給よりも適度な運動。膝を曲げないこと。日本の栄養学者が
息子二人を使って実験を行ったことがある。今だと人権侵害でまず
出来ないだろうけどね。
日本食を食べて椅子を使わない生活をした長男と。洋食を食べて椅子で
生活した次男と。身長差が20cmも出来たんだわ。萩本欽一の家族対抗
歌合戦って番組で父親がその成果を自慢してた。
その後の調査で膝を折る、つまり畳の生活やちゃぶ台は身長の成長に
悪影響を及ぼすことは確認されてる。成長ホルモンがうまく骨に伝わらない
んだとさ。日本食そのものは悪くない。
あととても大事なのが睡眠時間。夜更かしを避けて早めに寝る。朝早く
起きて軽い運動、ジョギングなどをする。第二次性徴期、それもある
一定の期間しか成長ホルモンが出ない。
午後１０時から午前２時までの４時間がもっとも出やすいって言われてる。
身長を伸ばす＝性的特徴を強化する、ことにも繋がるので女性の場合
「おっぱい」を大きくすることにも繋がる。
夜更かししてゲームやって運動もしない。スナック菓子ばかり食ってたら
そりゃ成長ホルモンも出ないってｗ 思春期の3年間だけは我慢したほうが
いい。身長を伸ばせるのはその期間しかないから。 背が低いと差別されても身長が低い人は迷惑をかけてないし、
保護される対象になるだけ、高身長がもてはやされる風潮で身長が高い人がメリットあるなら
等価 >>472
努力するのは何も体力に限った事ではないよ。
何に対しても意識を高める事は可能だろ？ >>473
その長男は親父殺す権利があるな
もう故人かも知れないけど
背を伸ばさないのはイコール不幸にしたも同然
万死に値する大罪 ちょっと前にある番組で「背を伸ばすのに必要なのはカルシウムではなくタンパク質だ」
って、牛乳じゃなくて豆乳をベースにバナナときな粉とハチミツを入れて、
豆乳の“匂い消し”にレモンも入れたスペシャルドリンクを紹介してたな >>475
努力の根源は体力
勉強だって体力は要る
体力無ければ集中力も記憶力も思考力も低下する ベジタリアンの子供は親より小さくなる
子役出身の役者は背が低いのが多い
肉なしとストレスは小柄になる最大の原因 >>444
また平均身長低くなってきてるらしいよ
喫煙より栄養な気がする >>478
逃げ口上ばかりでは話にならない。
毎日、腕立て伏せでもやれよ。最初は10回もできなくても続けていれば
50回は容易くなるさ。 さぼってばかりでは入院しているのと同じさ。 成長期に１日十回ぐらいジャンプしてれば伸びるんじゃないか？
ソースはウチの兄貴達
俺も親父も身長176だけどそれぞれバレー部とバスケ部を中高とやってた兄二人は190センチ越えてる >>430
本能に間違いなんてあるの？
女性にその価値観は間違ってるからチビでも好きになってくれとでもいうの？ 日雇い派遣に学生時代にいったら、見事にチビばっかだったなあ。
160cmくらいしかない奴が山ほどいた。一流企業なら、そこまでのチビはいない。
土方もチビが多いし、体格で階層や社会的地位が分かる時代なのかもな。 何でもバランスがとれてないと気持ち悪い
プロントザウルスとかエレファントより、ベロキラプトルとかパンターを選ぶわな >>414
男は気にしないと思う
俺は女性の身長は全く気にしない
どちらかというと女性の方が男の身長を気にしてると思うよ
>>296に張ったリンクは女性が集まる掲示板だから読んでみるとよくわかると思う >>476
当時はまだ録画機器、VHSなどのビデオデッキも無かった時代なんだ
けどｗ その頃でもドン引きで「可哀想に」って親父が言ってたな。
俺も中学時代は身長が低くて。150cmくらいで前から１、２番だった。
今は182cmあるよ。中学校の同窓会があってたまたま出席したら。
俺が一番背が高くなってた。
当時は相手にもしてくれなかった同級生の女の子の態度が違ったので。
反対に嫌な気分になって帰ったよ。こいつら見る目ないなって思った。
男はまあ身長は関係ないわ。大事なのは才能と努力。歳食ったら身長
なんざ関係ない。むしろ身長が低くても頑張って稼いでるとか何らかの
才能を開花させてる奴のほうがモテる。
歳食って学歴自慢とかｗ 身長自慢とかｗ 「チンコの大きさ自慢」
してる男は大抵はアホだよ。使い物にならない。 親兄弟親戚みんな低いけど自分だけ高い
だが親兄弟みんな大卒だけど俺だけ高卒ニート >>479
子役はそもそも元々小柄な子が喜ばれる
5歳に見える7歳の子と
7歳に見える5歳の子
どっちが撮影で使いやすいか考えればわかりやすい
そのまま大人になっても小さいだけ
寺田心なんてめちゃくちゃ小さい
保険で成長ホルモン投与できるレベル ＞ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよい
お前らもとうとう樹木の仲間入りだな。
でくの棒ｗｗｗｗｗｗｗ >>80
中韓に抜かれて、ではなく昔から中韓の方が高い。
伊達に倭国とよばれてきてないぞ。やはり民族遺伝要素が強いのか・・・・ 長身遺伝子を持っていても、出生時に低体重だと伸びが悪い
肉無しの食生活、家庭環境でストレス、学校でイジメがあると伸び悩む >>489
こういうスレで長文で自分語りしてるような奴が一番使い物にならないと思うわｗ
>>487
いや、T-レックスとかティーガー選べよｗ
なんで馬鹿デカイか小さいかなんだよ 身長が高い女にはブスで成績悪いのが多いのはなぜなんだ？
頭に栄養がまわらないため？ >>492
北欧とか日照時間の短い国、例えばロシアでは。日光浴をしないと
「くる病」などにかかる。身長も伸びないしビタミン不足に陥るから
晴れの日は大慌てで出てきて浴びるようにしてんだよ。
その程度も知らんのかｗ
何のためにネットがあってスマホやパソコン持ってんだ？ エロ画像や
エロ漫画見てチンコ握りしめるためか？
そこまで馬鹿だと生きてるのが辛いだろ？ 便利なツールがあっても
「馬鹿は永遠に馬鹿のまま」って典型例だなｗ 自分の不遇の人生は何もかも低身長のせいであり
自分の能力や人格を向上してこなかった言い訳としての身長コンプレックス
または低身長を異常に侮蔑する逆身長コンプレックス
自分はチビではないということしか取り柄が無いためその一点にのみ執着してしまう >>486
造園屋とか貧乏人だもんな。汚いのばっか。 ど田舎の百姓の倅なんかデカイ奴が多いね
東北地方の山形、秋田の平均身長みろよ
問題は成長期に精神的ストレスが少なすぎると大人になってもバカな >>497
お前のログ読んだ。わかることがある。
お前、チビなんだな？ しかもそのせいでモテないと思い込んでる
屑なわけかｗ 一生、負け犬のまま過ごせ。
俺の友人には背が低いのもいるが。みんな見事な生き様だよ。腹も
座ってる。当然、稼いでるしモテてるわなｗ
お前がモテないのは自分の努力不足を棚に上げて。環境とか周囲とか
「身長」のせいにしてるからだｗ ご愁傷様。 男は高身長でいいけど女は小さいほうがモテるんじゃないの？ >>500
境遇が人格に影響するのは当然では？
女性から全く相手にされずに生きてきたのにどうして卑屈にならずにいられるのか
みんなに愛されて生きてきた人は明るいに決まってるしその逆もしかり >>501
庭師だけど汚いのは認めるw
貧乏かどうかはやり方次第なのでなんとも >>497
じゃ、こう言いいかえよう
爬虫類より哺乳類だ！ >>489そんなの女でも同じだろ
デブだった同級生が痩せて美人になったら同窓会で男がチヤホヤしたってあるだろう
人間は見た目だよ 中国人観光客の女性見てると背が高いのが多いよな
最低でも160cm以上で身長175ｃｍとかもゴロゴロいる
それに対して日本の女、特に若い女はチビばっかり こんなとこで、顔も分からない奴相手に発狂してる奴は、チビだろうがデカだろうが何やってもダメだろ
そんな男の、女に俺はモテるとか、アイドルと俺は付き合ってた並みに信用ならん言説だw >>486
DQNはかーちゃんもDQNなんだぜ
ロクなメシ作れんし早寝早起きもさせられず深夜にドンキ連れ回されるんやで
んで家ではかーちゃんの彼氏にどつかれてストレスいっぱい
デカくなりようがないわ
それに抗えるほどのDNAの持ち主はそう多くないだろう >>504
キチガイｗ
卑屈で病的なのは背が高くても治らんからな。木偶の坊とはよく言ったもんだ >>456極端にデカいのは巨人症もあるんじゃないか？ 早寝早起きで、椅子に座ってしっかり毎食食べてたし、運動もしてたけどダメだったよ 牛乳は雌の牛を妊娠させて作るので
牛乳には過剰な女性ホルモンが混じっている
そんな女性ホルモンたっぷりの牛乳を
第二次性徴の頃に飲むと乳房が成長するなどの副作用が起きる
また、女性ホルモンが増えると成長が止まるので
牛乳は飲まずたんぱく質の多い食事をとる方がいい >>500
あたりまえすぎて、書き辛い事を・・・ｗｗ
確かにスタート地点として高身長という下駄部分がある事は否めない。
第一印象として、見た目を大事にするからね。
しかしながら努力研鑽している人は顔ツキが変わってくるんだよね、美醜じゃないのにね。
若い内は見た目のみに囚われるは仕方がないかもしれんが・・・
>>446 太く短く楽しい人生もいいね
貧乏ブサイク喪男で長生きじゃ意味ない 戦国時代は平均身長が170ｃｍくらいで現代人くらいあったらしいね
栄養状態も悪いの高かったけど、江戸時代はドチビになる
食事よりデカい方が有利な環境と、デカくなりたいという意志が大きくしたのかな 基本遺伝で環境による変化(発育不良を除く)は誤差範囲出て来るにしても何世代かしてじゃない？ >>506
まあ当然だな
頭が良ければ経済力で逆転狙えるけど、低身長で不細工で頭が悪けりゃどうにもならない
２ちゃんで愚痴って憂さ晴らしになるならそれも良いと思う
人生とは時間つぶしだ けっきょく低身長の日本人は子供をなるべく作らないようにしないとダメなんだよ。
高身長の人だけ子孫を遺すようにすれば、将来の日本国民はオランダ人なみになり、
スポーツでも有利になる。 >>511
中国人毎日見るけど小柄な人が多い気がするけどなぁ
人によるだろうけど全体的に >>440 身長は遺伝で決まるが、高身長遺伝子を持っていても
ネグレクト、ベジタリアン、ストレスが多い、低体重児で生まれるなど
悪い要素が多いと身長も伸び悩み小柄になる
虐待家庭の子供は小さいのが多いとデータにある >>473
やっぱりバランスの良い食事と運動と睡眠をきちんと取るってのは大事なんだね 早くハイハイを卒業しちゃうと短足になりやすい、とは聞いたことがある。 リアルじゃ身長の話なんてあまり出ないけど、やっぱ関心があることなんだな。スレの伸びを見ると
さっき上司に、棚の上にあまり荷物を置くな届かないから とか言われたけど、165cmもないあの人も、人知れず劣等感持ちなんやろか >>527
遺伝論者はそれらの親の性質も遺伝の可能性が高いというだろう。 >>486進学校はチビもいるが平均身長は高いと聞いた
ＤＱＮ校はノッポもいるが平均身長は低いらしい
遺伝もあるけど裕福で落ち着いた家庭環境が伸びしろを決める 丸の内を歩いてるリーマンと、江戸川区のドンキにいるDQNの身長には、優位の差がありそうやけどな 中学生の頃に身長伸ばしたくて牛乳とにぼしばっか摂ってたなあ
177㎝までしか伸びなかったけど
中1の夏休みに、なぜか「運動しよう」と思いたって、自転車で無駄に隣町まで走ったり
今思うとあれが成長ホルモンの分泌に役立ってたんだろうか
あと5㎝ほしかった >>514
＞卑屈で病的なのは背が高くても治らんからな。
その卑屈な性格が何によってもたらされるかという話なのでは？ >>1
食材も農家で安全な野菜を食べてしっかりカルシウム摂取してる子供って小柄でも骨太で厚みがありがっちりしてる
むしろマックとかジャンクメインの子のほうがモヤシみたいに手足も長く長身に思うけどな。 ガキの頃からタバコ吸うと身長止まるってのは結構本当っぽいよな。
必ずではないけど、そんな感じのやつら多いよね。 牛乳は関係ないな
牛乳をわざわざ宅配で頼んで飲んてた家、パッと思い出せるのは２軒だけど
どっちも、息子が１６０ｃｍぐらいにしかならなかった
うち一人に至ってはサッカーもやってたし、運動はしていたと思うんだけどねえ ほとんど遺伝だと判ってる事だから、努力厨の相手はするだけ無駄ｗ >>540
早いうちに筋肉を付け過ぎたら身長は伸び悩むかもしれないな 背の高さのメジャーな遺伝子が１個あるわけじゃなく（それだったらメンデルの優性の法則で簡単なんだが）、
実際には背を0.1ミリだけ伸ばすみたいなマイナーな遺伝子が千も万もある
それらマイナーな遺伝子の1個1個はメンデルの法則にしたがって遺伝するが、
優性の遺伝子が何個子供に伝わるかは確率論による（こういう遺伝様式を相加的形質と呼ぶ）
もちろん、背の高さは（相加的）遺伝子だけで決まる訳ではなく、環境（食事、運動、ほか）の影響も受ける
分母を「遺伝＋環境による変動（＝表形分散）」、分子を「遺伝による変動（＝遺伝分散）」として算出されるのが遺伝率 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
