【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ 江戸時代は男でさえ平均身長160cmもなかったわけで栄養状態はやはりでかいだろ
もちろん同じ栄養状態で育っても高い低いはある
それは遺伝ということだろうが 昔身長伸ばしたくて雑誌に広告が載っていた「身長法」と買ってやったな
今思うと非常に胡散臭いものに金を使ってしまった >>50
そりゃ理想を言えば176～180が一番いいよ
ただ平均あれば一応は平気やろ >>50
175がひとつのラインみたいにされてるけど俳優とかに影響されすぎや
174で微妙に平均より高いからこそよくわかるけどほとんどの人が俺より低いで
175って上位2割やで 自称170cmのほとんどが168～9cm
これ豆な あっためて冷やしてちんこ22ｃｍまで伸びたが
オナニーやらなくなったら一気に縮んできた
やはり日々の努力は欠かせないな 「のっぽのハゲ」と「チビだけどドフサ」どっちを選びますか？ >>57
やめろ
素直に168と申告して居る俺が168ないみたいに思われるじゃねぇか 最近東アジアのやつらの背が白人並みなんだよね
日本人だけちび
牛乳ではないのでは？やっぱ日本人は地べたに座るからじゃないの
あとは日本食カロリーないし やっぱり日本人男のロリを好む風潮がいけないんじゃないの？
東アジアはそれでも背が高い人が好きで高い人と交配していく進化が大きいと思う >>61
ギリギリ戦える身長だよな
朝は170超えてるし
昼は1cm高いソールで170cm
夜は諦める(´･ω･`) 身長は朝と夜で2cmほど違うからな
昼の身長を申告するのが良いだろう オランダだけ飛び抜けて高い理由を考えれば答えは出てると思うが。
ちなみに昔はオランダ人は背高くなかった >>27
>( ﾟдﾟ)「筋トレすると身長が伸びなくなる」
>↓
>実際は筋トレで身長に有意な影響を与える方が難しい
日本の有名ボディビルダーのほとんどは170センチ以下。
薬使いまくりの海外のビルダーでも180センチ以上は少数派。
身長が高くなれば手足も長くなり、長い手足に見合う太い筋肉を付けるのが等比級数的に難しくなる。
『筋トレすると背が伸びない』のではなく
メディアに露出できるような有名ビルダーになるためには背が高すぎないほうが有利なだけ。
プロポーション関係無しのストロンゲストマンコンテストなどは2m150キロを超える巨漢もいる。
彼らは十代の頃からガンガン筋トレをやっていることからも
背が伸びなくなる云々が大ウソであることを証明している。 日本人は牛乳の栄養を分解する能力を持っていないので牛乳を飲んでも意味無し
日本人の牛乳文化は昭和になってから、それまでは脱脂粉乳を飲んでいた
日本人が牛乳を分解できる体になるのは次の世代当たり、脱脂粉乳で育った世代の孫世代ぐらい 男で170以下でも許されるのジャニーズ系だけですやん 181～183測り方によって違う
小6で一旦成長が止まり中2になってまた伸び始めた 日本も世界一平均身長が高いオランダみたいに成長ホルモン漬けの牛乳や肉を国策で国民に食わせればいい
中韓に平均身長で抜かれて悔しい アメリカからサプリを個人輸入して、あとは適度な運動 ＞ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
あほ こんな基準 今はなくなってるわ。
食事が貧しかった時代の知識で 今は採用されてない。 生活の知恵とかいって 間違った知識を撒いてる馬鹿 なんとか始末できないかな？ そういえば東アジアのやつらって女も含めて大食いなんだよね
白人並に食ってるよ 中世ヨーロッパでは平民と貴族の身長差が20cm近くあった
動物性たんぱく質とカロリーが全て オレ 中二でオナニ覚えて身長はその年４センチしか伸びなかった
中一から中二は１１センチ伸びたのに
オナニーで蛋白質出すと成長が止まるのかな
オナニーすると身長が伸びなくなるという話よく聞いたことがある 各国の首脳の身長を比べると
トランプ187
習近平180
プーチン168～9
安倍175
メルケル168
オランド170
トルドー185
安倍ちゃんは安定してるね >>74
赤ちゃんの頃はみんなある能力
成長と共に失う
失う理由は遺伝子説もあるけど生活習慣説もある そういやソフトバンクの孫正義とかユニクロの社長って160cmないだろあれ 俺様にもなると死んだ戦前生まれの爺さん(170㎝)より小さいんだが
運動部だし牛乳はもちろん毎日飲んでたが・・・
肉魚はあまり食わなかったな 父の身長
母の身長
祖父母の身長
3歳時検診時の身長
以上から予測はできる。
保育園で月齢に対して大きめな子は大きくなる。
両親のどちらかが大きくて、片方が平均なら大きくなる可能性はあるが、片方が小さい遺伝子があると、片親大きくても小さくなる可能性がある。
大きくする遺伝子と小さくする遺伝子のどちらかが出る。
だから兄弟で差が出る。 >>98 成長期に栄養がたりかなったんじゃないか？
消費カロリーにたいして 牛乳は長期的に飲むと前立腺異常の確立上がるし(ほぼ確定)、骨折多くなるかも的なデータも有る(まだ議論有り)
牛乳とりたいなら発酵物に限っとくのが安全
俺は牛乳関連はヨーグルトとチーズしか食わない >>78
中１止まったのではなくて、周りが成長期に入っただけ。あなたは中2で成長期に入った。 小学生の頃から全身運動のスポーツと肉系を中心の食事をしてれば少なくとも男なら父親より5cmは高くなるよ >>65
日本の貧困層の栄養不足が深刻化してるからね
下手すりゃカップラーメンや菓子パンだけなんてのが常態化してるし
中国や韓国、ベトナムあたりのほうがよっぽど野菜たっぷり食ってるって話だ 姉2人が平均身長超えてるのに
思えば、女性向けの低たんぱく質な食事が多かった
自分で稼いでからしばらく肉うめぇー！って
アホみたいに食いまくった 食事はもちろんだが、体をでかくするんだから、あとは睡眠だよな
運動は学校に行ってればそれなりにはするだろ
ただ、例えば女の子だと、小さい頃に背高いと、それを気にして猫背になりやすかったりするが、
今の子供でもそうなのか、女の子らしくかわいくありたいという心理なのかしらんが
それとｗ 背は小さくても存在がでかいやつはでかく見えたりもする、
ブラウン管を通すと特にね
プーチンなんて１７０ないだろ、それでも中身次第でリーダーにはなれるよ 背なんて一長一短あってあまり意味ない
喧嘩くらいしか役に立たない Dカップ以上の子の実に9割がマクドナルドを利用する
これはガチ 力士が無理矢理食うと太るだけじゃなく全体的にも大きくなるからまずは食事は大事
肉食主体で大きくなるのはもはや他の国みてれば立証されてるレベル
ヒョロガリででかいようなやつもいるけどそういうやつは遺伝なだけだからでかくしたいならやっぱ肉食わせて運動 睡眠栄養運動も一要素でしかなくやらなくても伸びる奴は伸びるしやっても伸びない奴は伸びない >>113
そう言えば押尾学ってそういう事言ってないらしいよ スポーツ店の人が言ってたけど、成長期に沢山食えないとか腹減ってる時間が長いとMAX成長出来ないって本当かな？
高校野球とかの一流所はガンガン食わせてるらしいけど 牛乳はカルシウムを固める特性があるから、日中太陽を浴びてビタミンDを作り、牛乳飲んで骨を強くしての繰り返しで身長は伸びる >>115
だから限度はもちろんあるけど普通にやってたら160にしかならないやつでも肉食運動やってれば165とかにはなる 牛乳を飲むときは立って足を肩幅に開き
ビンを持つ反対のてを腰にあてるのが決まり 身長１９０cmある知り合いが「チーズが大好きでチーズばっか食ってた」っていってたな >>118
伸びない伸びない
骨が太くなって強化されるだけ
結局遺伝 体に需要を感じさせると伸びるんだよ。
部活ならバレー最強、次点で陸上長距離。
バスケと陸上短距離は短足になるから注意。 成長期に栄養とって体動かしてたっぷり寝ることだよ
それで本人の成長限界までいける 自信を持つためにルックスは大事だからな
背が高いと色々と人生の付属品がついてくるよ >>123
オランダ産のチーズでホルモンが混ざってたとかなんだろうか >>99
父175
母165
長男175
長女165
次女167
祖父母は4人とも小さくも大きくもなかった
兄弟は3人とも年少から中学3年まで学年で一番チビ、成長曲線ギリギリで制服やランドセルは特注、机も特別サイズだった
ミニマム時代の辛い記憶が強烈で、未だに小さい人の気分が抜けない 他が同じ条件なら牛乳を沢山飲んで背が伸びるは本当。 180超えてた戦国武将
前田利家 直江兼続
真田信之 藤堂高虎
織田信長170 羽柴秀吉徳川家康160 >>131
家族は皆平均より身長が高いのでドアなどデハイリ口は大きく作ってあるから他人の家に行くと頭をぶつけたりするなぁ >>133
そうそう、俺も牛乳のみまくったけど
結局骨周りが太くなるだけでリアルホビットだもん
特殊メイクなしでロードオブザリング出れるよ 栄養で低くなることはあっても、高くなることはないでしょ
たとえば秀吉なんかは幼小期に栄養不足だったので小男だったと考られる
秀頼はたらふく食えただろうから、１９０ｃｍの大男だった バスケットボールかバレーボールやれば伸びるかも
でも、どっちもチビもいるんだよね 実際俺の親は父親168位、母親145くらいだけど俺は178だぞ
水泳やってたのと食事だと思ってるわ
本当の親じゃないとかいうネタはもちろんない 一日、１００回くらい伸びをしろよノビ。
ふくらはぎがツルくらい思いっきりノビをすると
身長がノビる。 身長159のわい低見の見物(´･ω･｀)
長身女に種付けしたい 遺伝だよね。
身長も髪の毛も肌の質も。
あと、本当か嘘かいまだにわからないし、多分都市伝説みたいなもんだと思うんだけど
うちの兄貴は生まれてしばらく髪の毛がすごい薄かったらしい。
毛が細いというか。
んで親がどっかから一度剃ったらいいって聞いてきて、兄貴の頭を丸々剃って丸坊主にしたんだって
それ以降兄貴の髪の毛は我が家で一番ふさふさ。
自分は妹なんだけど、めっちゃ髪の毛細い。
さすがに私の場合は女の子なんで丸坊主には出来なかったらしい。
まぁ別に自分はげてないからいいんだけど
兄妹で髪質が違いすぎる。 >>138
出入りでぶつける人って180以上だよね
俺176だけどぶつからん >>141
どちらも身長が高い方が有利なスポーツだから身長が高い奴が入る
バスケットは身長が低くても活かせるポジションがあるがそれでも身長が高い方が有利 (╭☞•́⍛•̀)╭☞ 1日の大半を寝て過ごすこと。
立ったり座ったりすると重力で縦方向に縮む。背骨も縮む。
寝ること。
ただ寝てばかしでは骨に刺激がないから。
寝ながらストレッチでも、筋トレでも、何か適度の負荷をかける。
それでも立って重力が骨にかかって、縦方向に押し潰されてしまう危険性よりはマシ。
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