【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ >>1
ひじきって体に良くないってスレ立ったじゃん 背が高い人が差別されたら縮めようがないからは身長低い人を虐めないほうがいいよ 身長が高くなりたければ背の高い女性と交際すればいいし 男の身長ってそんなに女から見たら魅力的に映るわけ？ 女で１５７だけど嫌でしょうがない
１７０くらいになりたかった >>586
父ちゃんが隠れて作った高身長遺伝子のお妾さんの子供を仕方なく貰ったのさ… >>604
女はあまり大きくない方が可愛げがあっていいと思うよ >>537
身長伸ばしたかったわけではないけど
子供の時から牛乳大好きだったな
運動は苦手だった
小学生までは20時には寝てた
睡眠はとても大事だと思う >>586
憧れと恋愛結婚は別だからね
スタイルいい人が目の保養になるのは確かだけど
だから付き合いたいかと言われたらそんなことはない 結局は体質なんじゃないの？
牛乳を飲まなくても運動をしなくても親が大きくなくても
伸びる人は伸びてるし >>603
自分と子供を守れる強いオスかどうかを見るひとつの指標だな＞体格
人間は頭を使って金を稼ぐ能力でもいいわけだが
男が女の、安産のための尻と母乳を出す胸をチェックするのと一緒さ 北ヨーロッパでは家畜に成長ホルモンメッチャ使ってる
日本でもたくさん使うと身長伸びるよ >>603
>>296のリンク先に男の身長の理想について女性が語りあってるから見てみるといいよ
チビがいいって女性はほぼいない 韓国慶尚北道大邱市（テグし）のイン・ザ・ビジネス ホテル近くの
マッサージのお姉さんは高校でバスケットボールの選手だったとか。
長身で胸が厚く、お尻もがっしりしていた。 太い腕で強く抱き
しめられると気が遠くなる。幸せに溺れるまま、ダンクシュートを
決めて、そそくさと帰ろうとしたら、 「ダメ」 と言って、もうニ度、
三度対戦させられて、へとへとになった。
https://www.logsoku.com/r/2ch.net/21oversea/1335762910/988 身長強制的に引っ張るやつ買って使ってたけど使ったあとに測ったら1.5cm位伸びてたな。すぐ縮むけど継続すれば効果あるかも でも１８０あるけど年収２００万の男と
１６５しかないけど１０００万の男だったら
女は間違いなく１６５の男を選ぶだろうなｗ 散歩するかゴロゴロするかで過ごしてたら身長伸びたよ 体を形成するのは、タンパク質だし
普通に考えたらタンパク質をしっかり摂取するのが大事だろ
まあ、身長は遺伝だからどれだけ食べても限界はあるが・・・ うちは両親共低いけど兄弟3人共高い。遺伝しないんだね。 でもオナをしすぎるとタンパク質を沢山出すわけだから
あまり伸びなくなるんだろうなあ。
俺もあまり伸びなかったのはそれが原因の一つだと思ってる オランダに住めば
子孫が3世になる頃には巨人になってるよ >>620
母親が不倫してたか
両親が栄養不良で成長しなかっただけで、遺伝的には背が高かったのかも
身長は、ほぼ間違いなく遺伝するのが分かってる
身長が高い両親からは必ず高いのが生まれるし、両親の身長が低ければ必ず低いのが生まれる
いわゆる巨人症とか小人病とかは別ね >>574
>出かけるたびに女性(女子高生、女子大生、OL、人妻)から憧れの眼差しを受けて
>男からは劣等感を抱いた顔を横目で微笑するのが心地いいよ
ものすごい自己評価の高さとナルシストぶりに呆れ過ぎて脱糞 父160cm
母163cm
自分177cm
次男177cm
小学生の頃はサンマ毎日食べてたな >>620
そうだよな。俺の知り合いにも同じ人が沢山いるわ >>621
精子で出すタンパク質は関係ない
胃腸で消化吸収された後だから、どれだけオナニーで出そうと関係ないでしょ
小便や大便したら痩せるって言ってるようなもん
>>624
実は俺も高身長なんだが184センチある
顔は普通くらいだが、街歩いてると異常な回数で女から顔を見られる
女の子は高身長の男性を無意識で見ちゃうんだと
普通の身長の友達と一緒に歩いていても明らかに自分に視線が流れてくるのがたくさんある
残念ながら顔は普通だが 父親に似た長男は180越え、母親に似た次男は160ちょっと
身長は100パーセント遺伝だよな、頭の良さも遺伝だと思うわ >>624
でも顔が悪けりゃ台無しだけどなｗ
ジャニーズみたいに大きくなくてもイケメンはモテる 遺伝の影響もあるのだろうけどどちらかの親の身長+20ｃｍぐらいの揺れ幅はあると思う
そして重要なのは睡眠と栄養と子供の頃から筋肉を鍛えすぎないことじゃないかな >>630
チビは異常に自己顕示欲が強いか、目立たないようにおとなしくしてるかのどちらか。
いい意味でおちついたチビを見たことない。 >>631
＞子供の頃から筋肉を鍛えすぎないことじゃないかな
これは最新の研究でデマだとハッキリ解明されてる
実際に子供をガッチガチに鍛えてる人とかいるが、その子供たちは将来普通に身長伸びてる
筋肉が骨の成長を阻害するって真しやかなデマが20年くらい前に流行ったが
実際はなんの根拠もないデタラメだと判明してる 他人からの視線を意識しまくってる男なんて気色悪い
なんでこんなに自分大好きな自己評価の以上に高い人間が増えたんだろう
日本人的謙虚さや遠慮がどんどん消えて
自分が自分が・・・自分らしく私らしくとか・・・
チビの僻みだろと言われる前に書いとく
今182㎝で中学生の頃からデカかった >>623
父177、母165なのに176しかない俺はどうなるんだ！
180行ってもおかしくなかったはずだ
男として情けないと毎日感じるレベルなんだが（自分でも気にし過ぎの自覚はある） 電車に乗って思ったんだけど最近の高校生はみんなでかいよな。
１７５ぐらいある子はざらにいる。
女の子も１６５ぐらいある子が昔に比べたら明らかに増えてる 成長期に大人と関わる時間が多いと、
身体より脳の成長が活発になり、低身長になると思う。
子役やジャニタレもその影響だと思う。 >>537
筋肉つけちゃうと骨の成長を押さえつけちゃう説もあるよな
小中学生には過度な筋トレ禁止するスポーツもある >>633
> 実際に子供をガッチガチに鍛えてる人とかいるが、その子供たちは将来普通に身長伸びてる
伸びていたとしても理想的な伸び具合に比べ4/5ぐらいに制限されていると思うよ
最新の研究結果もあるのかもしれないけれど自分は自分で見てきたもの経験してきたものの方を信じる 率直に言って肉食だな、日本人の平均身長が伸びたのは そもそも牛乳って栄養吸収効率悪いじゃん
成分表にのってる数字がすべて体に入ると思ったら大間違い
やっぱ牛乳は人間のためにあるわけじゃないんだな >>635
> 父177、母165なのに176しかない俺はどうなるんだ！
着る物あっていいじゃない
あんまり大きすぎるとかえって大変だよ >>635
それくらいの誤差はあるだろ
あと、酷い話かもしれんが母親の浮気もありうる
ドイツなんかの実験では、子供と両親とDNA検査をしたら（ランダムで両親や子供には結果を言わない）
1割近くが父親と子供の血が繋がっていなかったとの結果だった
父親が凄く低いもしくは高いのに、子供が低い高いって場合は母親の浮気もありうる >>640
自分で見たものって・・・
そんなガチガチに鍛えた子供を日本で何人も見た事あるの？
そもそも中学で野球部やアメフト部で、ガッチガチにウェイトトレーニングしてる子でも
普通に高校に入って大きくなってプロ入りとかしてるんだが おまえらまーだやってたのかよｗｗ
こんなくだらねえことでグダグダやってるから背が伸びねえんだよｗｗ
もう結論が出てるんだからこれ読んで諦めてオナニーでもしてろｗ
★カルシウムの摂取は骨の成長を助けますが、摂取できるカルシウムの量は決まっており、
身長の伸びにどう関与するかは明確ではありません。
身長を伸ばすためにはタンパク質が重要で、肉の消費量の増加に伴って、
身長の伸び率も増加してきました。
http://www.h-nc.com/cat31/post_56.html >>297
平均で見たら韓国人と日本人の平均身長はほとんど変わらない
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/images/2190.gif
韓国人は背が高い印象をうけるのは
おそらくシークレットブーツの普及率の差だろう
ttp://www.recordchina.co.jp/a124186.html
2015年11月29日、韓国・SBSテレビは、身長を少しでも高く、脚を長く見せたいと、
韓国人男性の間でかかとの高い靴が人気を集める一方、
外反母趾などの足のトラブルも急増していると報じた。
かかと部分に数センチのクッションなどを埋め込み、
女性用ハイヒールのように身長を高く見せる紳士靴が韓国で人気だ。
あるデパート店員によると、男性客の半数ほどがこうした靴を履き、購入している。
しかし人気の高まりと同時に、問題も増えている。
ハイヒールをよく履く女性特有の症状と言われた外反母趾が、
ヒール靴を愛用する男性の足にも現れ始めているのだ。
報道によると、韓国人男性の外反母趾患者はここ4年で40％も増加している。 大嘘だよ 背は完全に遺伝
ほぼ毎日半リットルぐらい飲んでたけど背が低いしね 遺伝以外ないんじゃない？
菓子好き、ダイエット気味だったけど今170ｃｍぐらい（女） >>640
自分で見てきたものとやらのサンプル数によるが
少なすぎると統計的に何の意味もない主観と偏見にしか
ならないよ 日本人が牛乳を飲みだしてから100年も経ってないんだろ？
昔から身長が伸びる伸びると言われてたがデータが不十分。
おそらく牛乳を飲ませるための方便である。 >>581
アホか？
そんな程度でガッカリするようなら彼女なんてやってないだろ
チビなんて見ればわかるんだから
それを知ってて一緒にいることを選んでる人の前でそんなことしてるお前が小物過ぎて哀れ
あ、自分は１７５㎝以上あるんで 確かに最近見かける中韓の学生は
180は余裕でありそうな体格してるな。
食いもんはこっちの方がバランス良さげなんだが うちの2歳半の娘、偏食だし、たいしてご飯食べないし、夜も全然寝ないけど平均身長より10センチ近く高い。でも毎日四キロは歩いてジャンプもしまくり。運動大好き。
運動というか運動刺激はかなり関係してるのではないかな。
父親と自分は平均より少ーし高い程度。 >>655
食事のバランスは関係ない
タンパク質が重要だから肉食の人種が身長は高いし
基本的に寒い地方にいる人種の方が身長は伸びやすい
沖縄人と東北人の平均身長でも3センチくらい違うし
韓国や中国の上の方は全然寒いので身長も高くなりやすい
中国は地域差があるけどね、まあ白人に比べたら日韓中の差なんて無いみたいなもんだが タンパク質を過剰に取っても身長を
有意に伸ばせるという科学的根拠は何もない 成長期の身長の伸びを促進、妨げる運動というものは存在しない
○○やって伸びたとかいうのも、ただの勘違い、思いこみで
背が伸びる奴は何もしなくても伸びるから別に○○しなくても伸びている >>658
成長の限界があるだけ
タンパク質を取らないと身長が伸びないのは科学的に判明されてる
まあカルシウムや他の栄養だって足りないと身長が伸びないのは同じだが
遺伝的な限界まで成長を促したいなら
タンパク質が重要ってなだけ
体の筋骨を作るのがタンパク質なので、タンパク質を摂取しないと身長が伸びないのは判明してる バレーバスケの日本代表の親もたいがい元選手だよ。
東大教授の親も東大教授
貴乃花のほんとの父親は〇島
生まれた後何しても無駄だから 成長期に一時だけカルシウム剤を規定量の３倍飲んでごらん
それで伸びたくないのに伸びてしまったよ
身長が伸びて骨が細くなって心配だったから飲んだのにカルシウムが背に使われた
長々続けてはだめ
思い出した時にカルシウム飲む、飲んだことに安心してしばらく忘れてしまう
また飲むみたいな感じ ストレスのない生活だよ
子供の時明らかに不幸に育った奴は例外なくストレスで背が低い 背より バランスだろ。。
顔が小さければスタイル良くみれる。
日本人は顔でかいからなw >>611北欧やオランダは身長が伸び始めた時期と牛に成長ホルモンを投与した時期と重なる
デカくていいと思うけど、弊害もあって幼い子供に初潮が来たりもあるらしい やっぱり体質にはかなわないな。
自分の知り合い、ジャンクフード食いまくりなのに40過ぎでもお肌ツヤツヤ、ドフサのイケメン。
まるで石仮面でも被ったかのように老いない。 >>615 165なら平均より小柄程度だけど、155ｃｍなら変わると思うぞ 遺伝だろ。
性別然り、ちんこのデカさしかり。
予め決まってるものは変えられない。 そりゃ１００年２００年と長いスパンでは食生活の影響もあるだろうけど。
１代でどうにかなるもんでもないさー。 身長に関わる遺伝子変異83個を確認、最大2センチに影響 2017年02月02日
http://www.afpbb.com/articles/3116367
＞人の身長を決めるのは80％以上が遺伝子で、その他に栄養や汚染といった環境要因が影響する
身長に関連する遺伝子変異約700特定、国際研究 2014年10月06日
http://www.afpbb.com/articles/3028153
＞身長を決める要因の8割以上は遺伝形質で、残りの2割未満は栄養や他の「環境的」影響によるもの
身長に関与する遺伝子を特定、英研究チーム 2008年04月08日
http://www.afpbb.com/articles/2375037
＞遺伝的および環境的要因に支配される肥満とは違い、身長はほぼ完全に遺伝的要因で決定される。
＞通常の身長の差異の90％は栄養ではなくDNAの遺伝情報に左右される。 身長は肌色・髪色と一緒で人種と遺伝で決まる、身長が違うのは人種が違うってこと 身長は一番欲しかった小学生の時期にぐんぐん伸びて
後ろから2番目か3番目をキープしながら177cmで止まったから
身長に関してはコンプレックス感じた事ないけど
この手のスレ見ると本当に男で身長低いのは大変なんだろうなって思うわ
なんかもう必死なのばっかりじゃん
背が低いであろう奴も自称背が高い奴も 背の低さを気に病んで自殺した人もいるんだろうな
背の低さを煽られて通り魔になる人もいるんだろうな チビでも金持ちになれればいいが、
チビで貧乏のまま歳を重ねれば生活が徹底的にねじくれる コンプレックスはないと思うけど・・・
身長は１６９ｃｍなのに１７０ｃｍってゆってる。
うん、それはそっちのほうが分かりやすいと思うからなんだ。
こんなの大体だしね。
と思うことにしてる。 １７３あるけどあきらかにコンプ。だって１７０ない人に足短いよねって言われる（実際比べるとまたの位置が違う）
座高からいったら１８０超えてるはずなんだが 以前、ＮＨＫでやってた
軟骨を石灰化させるには
成長期にビタミンＫが必用
コマツナがおすすめだって >>680
それどう見ても人種差のデータですね（笑） コマツナなんて常食できないし
ビタミンKなら納豆が1番安くて楽に摂れる >>680
ベルクマンの法則で同じ種では寒冷地に住むものほど体格が大きい
北欧人の身長が高いのは高身長の祖先をルーツに持っているからであって
日本人が肉や牛乳を重視した高タンパク質の食事をとって睡眠時間を増やしても北欧人のように高身長にはならないよ
なぜかってそれは人種が違うから、遺伝子レベルの差 >>676
背が低くなくてもコンプ持ちはいるものよ、同じ身長でも伸び方によって感じ方が変わるからな
例えば俺みたいに小学校卒業時で165あったのにそこからあまり伸びず176のパターンでは悔しさがある
逆に高校入学時155とかの奴がそこから一気に伸びて176になったら良く伸びたと喜ぶだろうね
どちらも身長は同じだけど本人や周りの印象が全然違う
前者は「あれ？あまり伸びなかったね」、後者は「大きくなったなー」だろ
昔（小学生～中学生）は大きい方だったから周りから180は超えると言われていたし自分でも思っていた
ところが結局このザマ、当時は俺より20cmくらいチビだった奴に身長抜かされりゃ劣等感も持つさ
男から見ても大きい、と言われるくらいの身長が欲しかったわ コマツナも納豆もマズイから
小中学生があまり食べない
そこが盲点
牛乳ばっかガバガバのむくせに 小松菜はたべてる
ほうれん草もビタミンKあるが
痛風が怖いし
大人になって気ずいても遅い(泣) 紙パック一本を毎日中学時代に飲んでいれば、絶対に背は伸びる。 牛乳というより
それに含まれるホルモン剤が効いてるんじゃないのか 南東北と関東の子供らは ちゃんと背が伸びてるか？
放射能汚染地住人が自分に嘘ついて誤魔化しても
チビだらけとか一目瞭然だからな 被曝の影響の目安になる 成長期に夜更かし、ダイエット、飲酒、喫煙など
背が伸びにくくなることを避けるのが一番なんだけどな こういう説があるんだが高身長の人はどう思う？
１ たとえば、身長１６０cmだろうが１８０cmだろうが
心臓や血管大きさはそれほど変わらない
しかし、高身長は低身長より
長い距離に血液を送らなきゃいけないので
必然的に、血管、心臓に負担をかけてしまう
２、高身長の人は低身長の人より
長い距離に酸素を送らなきゃいけないので呼吸器関係に負担をかけやすい
３、身長の高い人は重心が高いので、筋力が弱ると歩くのがつらくなる
また、目線が高く、足元に死角ができやすいのでこけやすい
４、人間の細胞は日々代謝で入れ替わっている
高身長の人は細胞が多く、代謝の回数も多いので
必然的にエラーも出やすくなる(細胞が癌になる確率が高くなる) 加圧トレーニングは成長ホルモンがモリモリでるらしいから 睡眠2時間前位に加圧ダッシュ100メートルでいいとおもう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
