【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ 成長期の身長の伸びを促進、妨げる運動というものは存在しない
○○やって伸びたとかいうのも、ただの勘違い、思いこみで
背が伸びる奴は何もしなくても伸びるから別に○○しなくても伸びている >>658
成長の限界があるだけ
タンパク質を取らないと身長が伸びないのは科学的に判明されてる
まあカルシウムや他の栄養だって足りないと身長が伸びないのは同じだが
遺伝的な限界まで成長を促したいなら
タンパク質が重要ってなだけ
体の筋骨を作るのがタンパク質なので、タンパク質を摂取しないと身長が伸びないのは判明してる バレーバスケの日本代表の親もたいがい元選手だよ。
東大教授の親も東大教授
貴乃花のほんとの父親は〇島
生まれた後何しても無駄だから 成長期に一時だけカルシウム剤を規定量の３倍飲んでごらん
それで伸びたくないのに伸びてしまったよ
身長が伸びて骨が細くなって心配だったから飲んだのにカルシウムが背に使われた
長々続けてはだめ
思い出した時にカルシウム飲む、飲んだことに安心してしばらく忘れてしまう
また飲むみたいな感じ ストレスのない生活だよ
子供の時明らかに不幸に育った奴は例外なくストレスで背が低い 背より バランスだろ。。
顔が小さければスタイル良くみれる。
日本人は顔でかいからなw >>611北欧やオランダは身長が伸び始めた時期と牛に成長ホルモンを投与した時期と重なる
デカくていいと思うけど、弊害もあって幼い子供に初潮が来たりもあるらしい やっぱり体質にはかなわないな。
自分の知り合い、ジャンクフード食いまくりなのに40過ぎでもお肌ツヤツヤ、ドフサのイケメン。
まるで石仮面でも被ったかのように老いない。 >>615 165なら平均より小柄程度だけど、155ｃｍなら変わると思うぞ 遺伝だろ。
性別然り、ちんこのデカさしかり。
予め決まってるものは変えられない。 そりゃ１００年２００年と長いスパンでは食生活の影響もあるだろうけど。
１代でどうにかなるもんでもないさー。 身長に関わる遺伝子変異83個を確認、最大2センチに影響 2017年02月02日
http://www.afpbb.com/articles/3116367
＞人の身長を決めるのは80％以上が遺伝子で、その他に栄養や汚染といった環境要因が影響する
身長に関連する遺伝子変異約700特定、国際研究 2014年10月06日
http://www.afpbb.com/articles/3028153
＞身長を決める要因の8割以上は遺伝形質で、残りの2割未満は栄養や他の「環境的」影響によるもの
身長に関与する遺伝子を特定、英研究チーム 2008年04月08日
http://www.afpbb.com/articles/2375037
＞遺伝的および環境的要因に支配される肥満とは違い、身長はほぼ完全に遺伝的要因で決定される。
＞通常の身長の差異の90％は栄養ではなくDNAの遺伝情報に左右される。 身長は肌色・髪色と一緒で人種と遺伝で決まる、身長が違うのは人種が違うってこと 身長は一番欲しかった小学生の時期にぐんぐん伸びて
後ろから2番目か3番目をキープしながら177cmで止まったから
身長に関してはコンプレックス感じた事ないけど
この手のスレ見ると本当に男で身長低いのは大変なんだろうなって思うわ
なんかもう必死なのばっかりじゃん
背が低いであろう奴も自称背が高い奴も 背の低さを気に病んで自殺した人もいるんだろうな
背の低さを煽られて通り魔になる人もいるんだろうな チビでも金持ちになれればいいが、
チビで貧乏のまま歳を重ねれば生活が徹底的にねじくれる コンプレックスはないと思うけど・・・
身長は１６９ｃｍなのに１７０ｃｍってゆってる。
うん、それはそっちのほうが分かりやすいと思うからなんだ。
こんなの大体だしね。
と思うことにしてる。 １７３あるけどあきらかにコンプ。だって１７０ない人に足短いよねって言われる（実際比べるとまたの位置が違う）
座高からいったら１８０超えてるはずなんだが 以前、ＮＨＫでやってた
軟骨を石灰化させるには
成長期にビタミンＫが必用
コマツナがおすすめだって >>680
それどう見ても人種差のデータですね（笑） コマツナなんて常食できないし
ビタミンKなら納豆が1番安くて楽に摂れる >>680
ベルクマンの法則で同じ種では寒冷地に住むものほど体格が大きい
北欧人の身長が高いのは高身長の祖先をルーツに持っているからであって
日本人が肉や牛乳を重視した高タンパク質の食事をとって睡眠時間を増やしても北欧人のように高身長にはならないよ
なぜかってそれは人種が違うから、遺伝子レベルの差 >>676
背が低くなくてもコンプ持ちはいるものよ、同じ身長でも伸び方によって感じ方が変わるからな
例えば俺みたいに小学校卒業時で165あったのにそこからあまり伸びず176のパターンでは悔しさがある
逆に高校入学時155とかの奴がそこから一気に伸びて176になったら良く伸びたと喜ぶだろうね
どちらも身長は同じだけど本人や周りの印象が全然違う
前者は「あれ？あまり伸びなかったね」、後者は「大きくなったなー」だろ
昔（小学生～中学生）は大きい方だったから周りから180は超えると言われていたし自分でも思っていた
ところが結局このザマ、当時は俺より20cmくらいチビだった奴に身長抜かされりゃ劣等感も持つさ
男から見ても大きい、と言われるくらいの身長が欲しかったわ コマツナも納豆もマズイから
小中学生があまり食べない
そこが盲点
牛乳ばっかガバガバのむくせに 小松菜はたべてる
ほうれん草もビタミンKあるが
痛風が怖いし
大人になって気ずいても遅い(泣) 紙パック一本を毎日中学時代に飲んでいれば、絶対に背は伸びる。 牛乳というより
それに含まれるホルモン剤が効いてるんじゃないのか 南東北と関東の子供らは ちゃんと背が伸びてるか？
放射能汚染地住人が自分に嘘ついて誤魔化しても
チビだらけとか一目瞭然だからな 被曝の影響の目安になる 成長期に夜更かし、ダイエット、飲酒、喫煙など
背が伸びにくくなることを避けるのが一番なんだけどな こういう説があるんだが高身長の人はどう思う？
１ たとえば、身長１６０cmだろうが１８０cmだろうが
心臓や血管大きさはそれほど変わらない
しかし、高身長は低身長より
長い距離に血液を送らなきゃいけないので
必然的に、血管、心臓に負担をかけてしまう
２、高身長の人は低身長の人より
長い距離に酸素を送らなきゃいけないので呼吸器関係に負担をかけやすい
３、身長の高い人は重心が高いので、筋力が弱ると歩くのがつらくなる
また、目線が高く、足元に死角ができやすいのでこけやすい
４、人間の細胞は日々代謝で入れ替わっている
高身長の人は細胞が多く、代謝の回数も多いので
必然的にエラーも出やすくなる(細胞が癌になる確率が高くなる) 加圧トレーニングは成長ホルモンがモリモリでるらしいから 睡眠2時間前位に加圧ダッシュ100メートルでいいとおもう 食生活や睡眠や運動の影響なんて微々たるものだからｗ
うちの親155cmと152cmだから特に気をつけて
食べて牛乳飲みまくって運動して睡眠とって・・・とやった結果、俺165cm
遺伝の影響は超えられない、これが限界なんだよ >>695
正確には成長期入るまでに良い環境で過ごしてどこまで伸ばせるかって感じだろうね
成長期入ったらたぶんそいうのって関係ないと思う さらに遺伝が絶対を証明することがあって
うちの両親はどっちも低身長家系で親族ほとんど160cm未満なんだけど
母の姉妹で180cm超えの男と結婚したところの子供だけ身長180cm超えだからねｗ 小5小6で10時間の睡眠時間なんて無理だろ
そんなに時間がない プロテイン飲んどけ ソイでもホエイでもいいから 薄毛にも効果あると思うし 兄弟が一時期超牛乳飲んでるから何ぞや？と聞いたら
あと1㎝で170なんだとの事だったわ
しかし結局169のままだったはず 材料をふんだんに摂取しなければ伸びないのは当然なわけだが、それ以前に遺伝の
問題。
低身長遺伝子持った奴が、いくら飲み食いしてもたかが知れてる。
運動はちょっと胡散臭い。身の回りでは一番運動が苦手で外で遊ばなかった俺が
一番でかくなってる。
昔は子供の頃に筋肉つけすぎると背が伸びないとか言われてたもんだが。 成長ホルモン入りドリンク発売すれば馬鹿売れするんだろうな まずはストレッチ・柔軟で姿勢の矯正
これだけでほとんどの人が5センチ以上高くなる >>699
でもそれやらなかったら、あなたも150台だったかもしれない
親より10cm伸びたら御の字なのでは >>1
牛乳ではない伸びません。
いくら食ってもデブるだけ。
運動して寝るのが1番伸びますよ。 でもあまりデカすぎても日常生活で不便なことも多いから
そこそこでいいんじゃないの？ そもそも背が高い方が良いという風潮が間違ってるんだよ。
衣食住、ほぼ全ての面において、小さい方が特をするんだよ。
人は誰でも子供時代という低身長の時期が必ず有る。
世の中は小さい人でも生活できるように作られているが、でかい人の為には
作られていないんだよね。
でかいと服や靴の選択肢も限られてしまう。同じ部屋でもでかいと窮屈だ。
あと、身長と平均寿命でググってみると良い。でかいと寿命が短くなる。
ちなみに俺の身長の平均寿命は69らしい。萎えるわ。 >>715
一部の人だけは、身長がないと死んでしまうらしい
その一部の人よりも背が高いと、今度は背が高いといって差別される
身長が高い者に消されるおそれから恐怖にかられ死にもの狂いに発狂して叩いてくる >>706
うちの一族みんな大食い肉も野菜も何でも食べる
みんなデカイ
でも流行の細くて高いじゃなくて
骨格から太くて高い
でもそれも胃腸が丈夫っていう遺伝だよね 伸長法やればいい
伸長法を真面目にやった友人は、脚長の１７８センチになった
親は普通の中背だったと思う >>719
やっぱりそうなんだあ。体がデカい人と結婚した女の人が
食費がかかって大変だって言ってたわｗ ていうか、最近の10代の腰の高さ＆足の長さに驚く
駅とかで見ると、女子でも腰高いもん マイクタイソンは、成長期の中学生の頃、毎日３０ｋｇの重りを背負って２０ｋｍランニングして、身長を縮めたという伝説があるが。 飽食の時代じゃなければ俺は身長高かっただろうな
小食なのに小学校の時は一番大きかったんだが スポーツ選手なら１８５～１９０ぐらいがいいのかもしれないが、日本人のパンピーは１７８ぐらいがいいと思う チビーのいいところは車や部屋が大きく感じれるところかな 脳の一部に手を加えれば身長は伸びるよ。 巨人病とかこびと病とか、脳の異常だと知らなかった？ 身長1cm100万円で売っていたらかなり売れるだろう 幕末の志士たちは神格化されちゃってるけど
写真見たら160cmあるかないか
案外現代人が木刀振り回したら勝てるかも ヨガ、規則正しい生活、亜鉛（豆腐、納豆）、ストレスフリー、１１時までに寝る。
夕食は７時までにすませる。
o脚を治す。etc… 身長は20歳で止まっても、チンチョウは、40歳まで伸ばすことが出来る。 フット後藤のプロフィールは171cm
この前行列見てたら宮迫より低かった >>732
じゃあ最近の子供は夜ふかしする子が多いから
あまり伸びないだろうなあｗ 俺はただでさえ低身長遺伝子持ちなのにゲームや深夜ラジオにはまってしまった…身長だけじゃなく知能の成長も阻害された 成長期の子供がいる人は睡眠不足の悪影響をしっかり教えてあげてほしい 高くても175までだな。それ以上でかくなると靴のサイズが27.5とかになってきて入手が
難しくなってくる。 でもあまり体がでかいと歳を取って介護をされる時に
周りの人が大変だろうな。
コケた時に怪我をする確率も高いだろうし >>721
うん食費は何よりも優先される
外食はほとんど食べ放題だよ
８０歳の７０歳のじじばば達も食べ放題大好き
じいさまは８０歳でもまだ175cmキープしてるｗ
明治生まれのひいじいさまは１８０cmあったらしい >>731
家康が１５０センチぐらいだっけ？かと思えば、中世とかでも１８０センチぐらいの人物も居る
武器を持った武士は本当に鬼のように怖かったらしいから、背が高いだけの現代人では勝てなそう >>729
栄養ってことで結論出てなかったっけ？
日本人も比較的大きい時代、小さい時代があって、今は小さい時代のあとだから大きくなったと言われてるだけだろ
でもそろそろ頭打ちだろうな
日本人の内臓の限界
白豚のようにデブになれないし、平均180も無理だ みんな高身長の見た目の良さだけに憧れるけど
日常生活ではデメリットも多いんだよな。
特に老後はメリットなんて特にないと思う >>744
台所とかトイレは174程度の自分でも低いと感じる
でかいやつはなおさらだろうな 別に身長高くても良いこと無いぞ
目立つわ家が狭いわ寿命短いわで大変 >>745
どの設備も高身長向けには作られてないもんな。
だから高身長の人は腰を痛めることも多い 母親側の遺伝と十分な睡眠
父165cm母163cm
長男183、次男184cm、長女169cm
全員牛乳キライ 183だが学生時代は長身でいい想い出はあまりないな
目立つから絡まれやすかったり席を後ろにされたりで結構しいたげられてきた
逆に社会に出てからはいい事の方が多い
女にも不自由しないしコンサートやスポーツ観戦なんかでこの身長で良かったと痛感する どうしてみんな高身長になりたがるんだろうな？
見た目の良さ以外には大してメリットもないのに・・・ >>751
今はそれでいいかも知れないけど老後は気をつけてねｗ
日常生活には不便を感じない？ チッサイ人たちって高身長をやたら敵視するから嫌い
恨むならモデル体型の他人を恨むんじゃなくて
自分をチビスケに産んだ両親を恨んでよ ミニマムな男と女はどっちも性格悪い
性欲も強い
きもっ！ 父親の知り合いが駄菓子屋と牛乳配達をしていたから無理矢理牛乳を買わされいて
俺の家族は俺以外牛乳嫌いだったから
俺が全部の牛乳飲んでたけど
俺だけ家族の中で身長でかいよ 結局遺伝の影響が大部分だからな
男なら母親が160以下なら諦めろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
