【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい?「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?★2 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん)
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん)
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質:魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD:鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK:納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム:しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛:牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか?
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1/3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」(加藤さん)
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった!」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも?
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」(加藤さん)
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★1:2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ こういう説があるんだが高身長の人はどう思う?
1 たとえば、身長160cmだろうが180cmだろうが
心臓や血管大きさはそれほど変わらない
しかし、高身長は低身長より
長い距離に血液を送らなきゃいけないので
必然的に、血管、心臓に負担をかけてしまう
2、高身長の人は低身長の人より
長い距離に酸素を送らなきゃいけないので呼吸器関係に負担をかけやすい
3、身長の高い人は重心が高いので、筋力が弱ると歩くのがつらくなる
また、目線が高く、足元に死角ができやすいのでこけやすい
4、人間の細胞は日々代謝で入れ替わっている
高身長の人は細胞が多く、代謝の回数も多いので
必然的にエラーも出やすくなる(細胞が癌になる確率が高くなる) 加圧トレーニングは成長ホルモンがモリモリでるらしいから 睡眠2時間前位に加圧ダッシュ100メートルでいいとおもう 食生活や睡眠や運動の影響なんて微々たるものだからw
うちの親155cmと152cmだから特に気をつけて
食べて牛乳飲みまくって運動して睡眠とって・・・とやった結果、俺165cm
遺伝の影響は超えられない、これが限界なんだよ >>695
正確には成長期入るまでに良い環境で過ごしてどこまで伸ばせるかって感じだろうね
成長期入ったらたぶんそいうのって関係ないと思う さらに遺伝が絶対を証明することがあって
うちの両親はどっちも低身長家系で親族ほとんど160cm未満なんだけど
母の姉妹で180cm超えの男と結婚したところの子供だけ身長180cm超えだからねw 小5小6で10時間の睡眠時間なんて無理だろ
そんなに時間がない プロテイン飲んどけ ソイでもホエイでもいいから 薄毛にも効果あると思うし 兄弟が一時期超牛乳飲んでるから何ぞや?と聞いたら
あと1pで170なんだとの事だったわ
しかし結局169のままだったはず 材料をふんだんに摂取しなければ伸びないのは当然なわけだが、それ以前に遺伝の
問題。
低身長遺伝子持った奴が、いくら飲み食いしてもたかが知れてる。
運動はちょっと胡散臭い。身の回りでは一番運動が苦手で外で遊ばなかった俺が
一番でかくなってる。
昔は子供の頃に筋肉つけすぎると背が伸びないとか言われてたもんだが。 成長ホルモン入りドリンク発売すれば馬鹿売れするんだろうな まずはストレッチ・柔軟で姿勢の矯正
これだけでほとんどの人が5センチ以上高くなる >>699
でもそれやらなかったら、あなたも150台だったかもしれない
親より10cm伸びたら御の字なのでは >>1
牛乳ではない伸びません。
いくら食ってもデブるだけ。
運動して寝るのが1番伸びますよ。 でもあまりデカすぎても日常生活で不便なことも多いから
そこそこでいいんじゃないの? そもそも背が高い方が良いという風潮が間違ってるんだよ。
衣食住、ほぼ全ての面において、小さい方が特をするんだよ。
人は誰でも子供時代という低身長の時期が必ず有る。
世の中は小さい人でも生活できるように作られているが、でかい人の為には
作られていないんだよね。
でかいと服や靴の選択肢も限られてしまう。同じ部屋でもでかいと窮屈だ。
あと、身長と平均寿命でググってみると良い。でかいと寿命が短くなる。
ちなみに俺の身長の平均寿命は69らしい。萎えるわ。 >>715
一部の人だけは、身長がないと死んでしまうらしい
その一部の人よりも背が高いと、今度は背が高いといって差別される
身長が高い者に消されるおそれから恐怖にかられ死にもの狂いに発狂して叩いてくる >>706
うちの一族みんな大食い肉も野菜も何でも食べる
みんなデカイ
でも流行の細くて高いじゃなくて
骨格から太くて高い
でもそれも胃腸が丈夫っていう遺伝だよね 伸長法やればいい
伸長法を真面目にやった友人は、脚長の178センチになった
親は普通の中背だったと思う >>719
やっぱりそうなんだあ。体がデカい人と結婚した女の人が
食費がかかって大変だって言ってたわw ていうか、最近の10代の腰の高さ&足の長さに驚く
駅とかで見ると、女子でも腰高いもん マイクタイソンは、成長期の中学生の頃、毎日30kgの重りを背負って20kmランニングして、身長を縮めたという伝説があるが。 飽食の時代じゃなければ俺は身長高かっただろうな
小食なのに小学校の時は一番大きかったんだが スポーツ選手なら185〜190ぐらいがいいのかもしれないが、日本人のパンピーは178ぐらいがいいと思う チビーのいいところは車や部屋が大きく感じれるところかな 脳の一部に手を加えれば身長は伸びるよ。 巨人病とかこびと病とか、脳の異常だと知らなかった? 身長1cm100万円で売っていたらかなり売れるだろう 幕末の志士たちは神格化されちゃってるけど
写真見たら160cmあるかないか
案外現代人が木刀振り回したら勝てるかも ヨガ、規則正しい生活、亜鉛(豆腐、納豆)、ストレスフリー、11時までに寝る。
夕食は7時までにすませる。
o脚を治す。etc… 身長は20歳で止まっても、チンチョウは、40歳まで伸ばすことが出来る。 フット後藤のプロフィールは171cm
この前行列見てたら宮迫より低かった >>732
じゃあ最近の子供は夜ふかしする子が多いから
あまり伸びないだろうなあw 俺はただでさえ低身長遺伝子持ちなのにゲームや深夜ラジオにはまってしまった…身長だけじゃなく知能の成長も阻害された 成長期の子供がいる人は睡眠不足の悪影響をしっかり教えてあげてほしい 高くても175までだな。それ以上でかくなると靴のサイズが27.5とかになってきて入手が
難しくなってくる。 でもあまり体がでかいと歳を取って介護をされる時に
周りの人が大変だろうな。
コケた時に怪我をする確率も高いだろうし >>721
うん食費は何よりも優先される
外食はほとんど食べ放題だよ
80歳の70歳のじじばば達も食べ放題大好き
じいさまは80歳でもまだ175cmキープしてるw
明治生まれのひいじいさまは180cmあったらしい >>731
家康が150センチぐらいだっけ?かと思えば、中世とかでも180センチぐらいの人物も居る
武器を持った武士は本当に鬼のように怖かったらしいから、背が高いだけの現代人では勝てなそう >>729
栄養ってことで結論出てなかったっけ?
日本人も比較的大きい時代、小さい時代があって、今は小さい時代のあとだから大きくなったと言われてるだけだろ
でもそろそろ頭打ちだろうな
日本人の内臓の限界
白豚のようにデブになれないし、平均180も無理だ みんな高身長の見た目の良さだけに憧れるけど
日常生活ではデメリットも多いんだよな。
特に老後はメリットなんて特にないと思う >>744
台所とかトイレは174程度の自分でも低いと感じる
でかいやつはなおさらだろうな 別に身長高くても良いこと無いぞ
目立つわ家が狭いわ寿命短いわで大変 >>745
どの設備も高身長向けには作られてないもんな。
だから高身長の人は腰を痛めることも多い 母親側の遺伝と十分な睡眠
父165cm母163cm
長男183、次男184cm、長女169cm
全員牛乳キライ 183だが学生時代は長身でいい想い出はあまりないな
目立つから絡まれやすかったり席を後ろにされたりで結構しいたげられてきた
逆に社会に出てからはいい事の方が多い
女にも不自由しないしコンサートやスポーツ観戦なんかでこの身長で良かったと痛感する どうしてみんな高身長になりたがるんだろうな?
見た目の良さ以外には大してメリットもないのに・・・ >>751
今はそれでいいかも知れないけど老後は気をつけてねw
日常生活には不便を感じない? チッサイ人たちって高身長をやたら敵視するから嫌い
恨むならモデル体型の他人を恨むんじゃなくて
自分をチビスケに産んだ両親を恨んでよ ミニマムな男と女はどっちも性格悪い
性欲も強い
きもっ! 父親の知り合いが駄菓子屋と牛乳配達をしていたから無理矢理牛乳を買わされいて
俺の家族は俺以外牛乳嫌いだったから
俺が全部の牛乳飲んでたけど
俺だけ家族の中で身長でかいよ 結局遺伝の影響が大部分だからな
男なら母親が160以下なら諦めろ 身長高いのなんて若いうちは良いかもしれんが歳とってくるといろいろと面倒やで 身長は普通が一番いいな
服で困らない、目立たない
これが一番 >>753
よく頭ぶつけるw
とくに昔の建造物なんかは鴨居を低めに作ってあったりするしな
それ以外では特に不便は感じない
別段オレの身長が驚くほど高身長だとも思ってないしな 伸びるのに理由はないけど、
成長が止まるのは中房に吸ったタバコが原因。 日本で生きていくなら何事も多数派の中に埋もれるのが一番 身長183の自分は中学の頃、毎日豆乳と牛乳1リットル以上飲んでた、あと毎日ぶら下がり健康器でぶら下がってた。
高校に入って冗談まじりで友達に教えたらそいつも180まで延びた。 嘘です
身長は遺伝で決まります
ムダな努力は意味がありません 身長=遺伝子×食べ物×生活環境
戦後日本人の平均身長が伸びたのは、食生活の洋食化が大きい。
食べ物や生活環境が身長に与える影響は小さくとも、世代替わりを経ると、大きく平均身長を伸ばす結果となる。
その代わり、癌や高脂血症による死亡率も高くなってしまった。 もう男性平均が170ほどで止まってるから上限なんだろ 成長ホルモンは寝ないとでないんだから、夜更かししてゲームやってるようじゃダメだな 何気に栄養不足な子供も未だにいると思う
菓子やパンやビニ弁ばかり食ってるDQN層の子供は多くいるし
そうでなくても母親が常にダイエットしてるような女だと子供も栄養不足になりがち
そういう女は「十分食べさせてる」って言うんだけど全然少ないんだよな
子供がまだ食べたいって泣くのに「食べ過ぎ」って取り上げたり
子供は腹いっぱいになるまで食わせろよと 今の中高生て160ちょっとばっかやん
昔に戻ったな 腹いっぱい肉を食わせると、早くから筋肉質になったりホルモンバランスがおかしくなって
背が伸びないという可能性もある
スポーツ選手ではないパンピーでは、ガリの方が脚も背も伸びるイメージがある(俺的には) >>1
加藤さんの子供さんの身長はいくつなのだろうか? >>773
さうがにもうちょい高いけど若いのが特に高いなんてことはまったくないとは思う
高校近くにあるからかなりの数とすれ違うけど174の自分より高い子ってあんまり見ない
170あるかないかぐらいで平均どおりだなと思う >>776
確かに俺の兄ちゃんも少食でガリガリの癖にガンガン背伸びんのが不思議だった
つーかスレを伸ばしてどうすんのよwwwww >>693鋭い指摘かもな
オランダから牛肉を個人輸入して食べれば伸びるかもしれない 身長よりも最近の子供の足が長いのが気になる、外で走り回るより家でゲームを
やってる方が伸びるのかな 牛乳嫌いなのに背が高い知人はもし牛乳好きだったら
もっともっと背が高かったのかね?
嫌いでよかったねw 牛乳は将来パーキンソン病になる可能性を高めるのであまり飲まないほうがいい
背を高くするには成長期に肉をたくさん食べるしかないだろう 背が高い人は足腰だけは弱らないようにしとけ
背が高い旦那の介護してた人ほんと大変そうだった 背が低いのがコンプレックスの男と背が高すぎることがコンプレックスの女が結婚
男「背の高い男の子が欲しいな」
女「小柄でかわいい女の子が欲しいな」
それで産まれてきたのが低身長の男子と高身長の女子
なかなかうまくいかないもんだね 牛乳のカルシウムはほとんど吸収されないって結論出てるだろうに。 2ちゃんねるにこんな話題がなければ
身長を伸ばすにはどうしたら?という話題が2ちゃんねるに無くて良かったのに >>786
そもそも背が高い女性には需要があるけど、チビ男には皆無なのでそのシチュエーションはありえない >>792
年収数千万とか、芸能人で誰もが羨むステータスを持っていれば確かに需要はあるからゼロではないね
一般人だとほぼないけれど 頭と両足に輪っかつけて牛に引っ張らせろ
念のため救急車と警察も呼んどけ >>793
ちなみに俺が前に書いた例は二人とも一般人だよ
両者とも外見的には恵まれていないタイプ 成長期は筋肉がつきにくい。
(早熟型ではない通)常の小学生は中学以降になって筋肉がつきやすくなる。
「なら≒デキ」で池谷直樹VS小学生体操日本チャンピオンという企画があったが、
小学生チャンピオンは吊り輪をやっているにもかかわらず体は細かった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています