【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ ていうか、最近の10代の腰の高さ＆足の長さに驚く
駅とかで見ると、女子でも腰高いもん マイクタイソンは、成長期の中学生の頃、毎日３０ｋｇの重りを背負って２０ｋｍランニングして、身長を縮めたという伝説があるが。 飽食の時代じゃなければ俺は身長高かっただろうな
小食なのに小学校の時は一番大きかったんだが スポーツ選手なら１８５〜１９０ぐらいがいいのかもしれないが、日本人のパンピーは１７８ぐらいがいいと思う チビーのいいところは車や部屋が大きく感じれるところかな 脳の一部に手を加えれば身長は伸びるよ。 巨人病とかこびと病とか、脳の異常だと知らなかった？ 身長1cm100万円で売っていたらかなり売れるだろう 幕末の志士たちは神格化されちゃってるけど
写真見たら160cmあるかないか
案外現代人が木刀振り回したら勝てるかも ヨガ、規則正しい生活、亜鉛（豆腐、納豆）、ストレスフリー、１１時までに寝る。
夕食は７時までにすませる。
o脚を治す。etc… 身長は20歳で止まっても、チンチョウは、40歳まで伸ばすことが出来る。 フット後藤のプロフィールは171cm
この前行列見てたら宮迫より低かった >>732
じゃあ最近の子供は夜ふかしする子が多いから
あまり伸びないだろうなあｗ 俺はただでさえ低身長遺伝子持ちなのにゲームや深夜ラジオにはまってしまった…身長だけじゃなく知能の成長も阻害された 成長期の子供がいる人は睡眠不足の悪影響をしっかり教えてあげてほしい 高くても175までだな。それ以上でかくなると靴のサイズが27.5とかになってきて入手が
難しくなってくる。 でもあまり体がでかいと歳を取って介護をされる時に
周りの人が大変だろうな。
コケた時に怪我をする確率も高いだろうし >>721
うん食費は何よりも優先される
外食はほとんど食べ放題だよ
８０歳の７０歳のじじばば達も食べ放題大好き
じいさまは８０歳でもまだ175cmキープしてるｗ
明治生まれのひいじいさまは１８０cmあったらしい >>731
家康が１５０センチぐらいだっけ？かと思えば、中世とかでも１８０センチぐらいの人物も居る
武器を持った武士は本当に鬼のように怖かったらしいから、背が高いだけの現代人では勝てなそう >>729
栄養ってことで結論出てなかったっけ？
日本人も比較的大きい時代、小さい時代があって、今は小さい時代のあとだから大きくなったと言われてるだけだろ
でもそろそろ頭打ちだろうな
日本人の内臓の限界
白豚のようにデブになれないし、平均180も無理だ みんな高身長の見た目の良さだけに憧れるけど
日常生活ではデメリットも多いんだよな。
特に老後はメリットなんて特にないと思う >>744
台所とかトイレは174程度の自分でも低いと感じる
でかいやつはなおさらだろうな 別に身長高くても良いこと無いぞ
目立つわ家が狭いわ寿命短いわで大変 >>745
どの設備も高身長向けには作られてないもんな。
だから高身長の人は腰を痛めることも多い 母親側の遺伝と十分な睡眠
父165cm母163cm
長男183、次男184cm、長女169cm
全員牛乳キライ 183だが学生時代は長身でいい想い出はあまりないな
目立つから絡まれやすかったり席を後ろにされたりで結構しいたげられてきた
逆に社会に出てからはいい事の方が多い
女にも不自由しないしコンサートやスポーツ観戦なんかでこの身長で良かったと痛感する どうしてみんな高身長になりたがるんだろうな？
見た目の良さ以外には大してメリットもないのに・・・ >>751
今はそれでいいかも知れないけど老後は気をつけてねｗ
日常生活には不便を感じない？ チッサイ人たちって高身長をやたら敵視するから嫌い
恨むならモデル体型の他人を恨むんじゃなくて
自分をチビスケに産んだ両親を恨んでよ ミニマムな男と女はどっちも性格悪い
性欲も強い
きもっ！ 父親の知り合いが駄菓子屋と牛乳配達をしていたから無理矢理牛乳を買わされいて
俺の家族は俺以外牛乳嫌いだったから
俺が全部の牛乳飲んでたけど
俺だけ家族の中で身長でかいよ 結局遺伝の影響が大部分だからな
男なら母親が160以下なら諦めろ 身長高いのなんて若いうちは良いかもしれんが歳とってくるといろいろと面倒やで 身長は普通が一番いいな
服で困らない、目立たない
これが一番 >>753
よく頭ぶつけるw
とくに昔の建造物なんかは鴨居を低めに作ってあったりするしな
それ以外では特に不便は感じない
別段オレの身長が驚くほど高身長だとも思ってないしな 伸びるのに理由はないけど、
成長が止まるのは中房に吸ったタバコが原因。 日本で生きていくなら何事も多数派の中に埋もれるのが一番 身長183の自分は中学の頃、毎日豆乳と牛乳1リットル以上飲んでた、あと毎日ぶら下がり健康器でぶら下がってた。
高校に入って冗談まじりで友達に教えたらそいつも180まで延びた。 嘘です
身長は遺伝で決まります
ムダな努力は意味がありません 身長＝遺伝子×食べ物×生活環境
戦後日本人の平均身長が伸びたのは、食生活の洋食化が大きい。
食べ物や生活環境が身長に与える影響は小さくとも、世代替わりを経ると、大きく平均身長を伸ばす結果となる。
その代わり、癌や高脂血症による死亡率も高くなってしまった。 もう男性平均が170ほどで止まってるから上限なんだろ 成長ホルモンは寝ないとでないんだから、夜更かししてゲームやってるようじゃダメだな 何気に栄養不足な子供も未だにいると思う
菓子やパンやビニ弁ばかり食ってるDQN層の子供は多くいるし
そうでなくても母親が常にダイエットしてるような女だと子供も栄養不足になりがち
そういう女は「十分食べさせてる」って言うんだけど全然少ないんだよな
子供がまだ食べたいって泣くのに「食べ過ぎ」って取り上げたり
子供は腹いっぱいになるまで食わせろよと 今の中高生て１６０ちょっとばっかやん
昔に戻ったな 腹いっぱい肉を食わせると、早くから筋肉質になったりホルモンバランスがおかしくなって
背が伸びないという可能性もある
スポーツ選手ではないパンピーでは、ガリの方が脚も背も伸びるイメージがある（俺的には） >>1
加藤さんの子供さんの身長はいくつなのだろうか？ >>773
さうがにもうちょい高いけど若いのが特に高いなんてことはまったくないとは思う
高校近くにあるからかなりの数とすれ違うけど174の自分より高い子ってあんまり見ない
170あるかないかぐらいで平均どおりだなと思う >>776
確かに俺の兄ちゃんも少食でガリガリの癖にガンガン背伸びんのが不思議だった
つーかスレを伸ばしてどうすんのよｗｗｗｗｗ >>693鋭い指摘かもな
オランダから牛肉を個人輸入して食べれば伸びるかもしれない 身長よりも最近の子供の足が長いのが気になる、外で走り回るより家でゲームを
やってる方が伸びるのかな 牛乳嫌いなのに背が高い知人はもし牛乳好きだったら
もっともっと背が高かったのかね？
嫌いでよかったねｗ 牛乳は将来パーキンソン病になる可能性を高めるのであまり飲まないほうがいい
背を高くするには成長期に肉をたくさん食べるしかないだろう 背が高い人は足腰だけは弱らないようにしとけ
背が高い旦那の介護してた人ほんと大変そうだった 背が低いのがコンプレックスの男と背が高すぎることがコンプレックスの女が結婚
男「背の高い男の子が欲しいな」
女「小柄でかわいい女の子が欲しいな」
それで産まれてきたのが低身長の男子と高身長の女子
なかなかうまくいかないもんだね 牛乳のカルシウムはほとんど吸収されないって結論出てるだろうに。 2ちゃんねるにこんな話題がなければ
身長を伸ばすにはどうしたら？という話題が2ちゃんねるに無くて良かったのに >>786
そもそも背が高い女性には需要があるけど、チビ男には皆無なのでそのシチュエーションはありえない >>792
年収数千万とか、芸能人で誰もが羨むステータスを持っていれば確かに需要はあるからゼロではないね
一般人だとほぼないけれど 頭と両足に輪っかつけて牛に引っ張らせろ
念のため救急車と警察も呼んどけ >>793
ちなみに俺が前に書いた例は二人とも一般人だよ
両者とも外見的には恵まれていないタイプ 成長期は筋肉がつきにくい。
（早熟型ではない通）常の小学生は中学以降になって筋肉がつきやすくなる。
「なら≒デキ」で池谷直樹VS小学生体操日本チャンピオンという企画があったが、
小学生チャンピオンは吊り輪をやっているにもかかわらず体は細かった。 >>795
正直信じられない
まあ低いと言っても165センチくらいなんだろうけど
俺が言ってるのは162センチ以下
これは本当に悲惨 栄養と睡眠だよな
だからヤンキーってチビが多いんだよな
子供の頃親に深夜までコンビニやら居酒屋やら連れ回されてるから >>797
正確には知らないけど多分165くらいなんだろうと思う
ただ二人並んだときのアンバランスさは異常
女のほうは173の俺よりちょっと高いくらい
猫背だから、ちゃんと背筋を伸ばせばもっと高いかもしれんが 器械体操選手には筋肉質で背の低い者が多く、巷では「背が伸びない」と言われているが、
平成生まれの日本人男子の中学以降の平均身長が中学入学時152cm→20歳代172cm（20cmの伸び）に対して、
米田（アテネ五輪団体で金）中学入学時140cm→現在172cm（32cmの伸び）
内村（リオ五輪個人総合で金）中学入学時140cm→現在160cm（20cmの伸び）
亀山（2013体操世界選手権あん馬で金）中学入学時145cm以下→現在170cm（25cm以上の伸び）
という具合に、中学では普通に伸びている。
が、しかし器械体操には「背があまり高くない者に有利」という競技上の特性があるので、
高くなり過ぎてしまった者は「これ以上の上達が望めない」と察して次々と辞めていき、低い者ばかりが残ってしまいやすい、
という長身選手に有利で高い者ばかりが残りやすいバレーやバスケとは逆の淘汰現象が起きている。 >>799
女性はみんな人間じゃないってこと？
女性の本能なんだから仕方ないでしょ
男としてみられないと言ってるんだからそれはやめろと言ってもどうしようもない まあ基本は遺伝だけど、
北朝鮮みたいに、長年飢餓や栄養失調が続くと、
国民の平均身長レベルにも影響するぐらいだから、
「遺伝以上に伸ばす」のは無理でも、
「遺伝通りまでしっかり伸ばす」ためには、
ちゃんとバランスよく食べとけって話だわな。 >>800
やっぱり結構高いね
それはチビとは言わないと思う
女性も165くらいなら妥協する人は少数ながらいる
でも女性は男の身長が170前半でも人によってはチビとか言ってくるのが恐ろしいところだけど… 中学まではよく寝て、よく運動して、よく食べて、牛乳飲む。
決して高1まで筋トレするな。
これで身長は１８０まで行く。 >>791
背が高い女性の未婚率が一般平均より高いのは事実
１７０センチ以上の女性１５０センチ未満の女性も同時に高い
平均より１０センチ以上離れると如実なので極端なのは厳しいということね
男性の好みというより本人たちの意欲が下がりまくってるらしい >>776
肉食っても筋肉にはならないよ。
太るだけ。
>>796にも書いたけど、筋肉が付きやすくなる成長期も終わりに近づいた頃になって、
ようやく筋肉が運動刺激に反応して肥大しやすくなる。 牛乳のんだら乳糖不耐性のやつなんて大変だよ
日本人はそもそも牛乳を飲める体質が少ない
ちな、牛乳は他のカルシウムを溶かす説も昔からある 父親 160cm、母親 157cm、俺 181cm、弟173cm
とにかく鶏肉食ってた、胸肉な。体重は75kg、体脂肪15%、弟は偏食で55kgしかない。部活も含めスポーツは一切してない。遺伝じゃないと思う反面、鶏胸肉すきな娘たちは165cmと162cm。やっぱり遺伝！？ 膝の皿の下の当たりを寝る前にこんこんこんっと軽く10回ほど叩いて寝ると身長が伸びるよ
勿論成長期にね
俺はこれ教わって178cmになったよ 西部開拓時代のカウボウイの平均身長は6フィート(183cm)越えてた。
同時代の欧州人が170cm弱の時に
子供の時から主食は肉と豆、水代わりに牛乳がぶ飲み、激しい農作業や牧童しこ >>811
にはちゃんと科学的根拠があって骨が成長期に伸びる所がその辺に集まってて
寝る前に活性化させるんだって
これ小学生の時に担任がドヤ顔で説明してたの覚えててずーっと実践した 親戚から頂きモンのラジカセしか無かったが、
毎晩夜更かししてたわ。おかげ様で堂々たるチビカーストなわし。
公称170じゃけどな(｡･ω･｡)y━･~~ 充分睡眠取って、お外で遊ばんと背ェ伸びんわ、確かに。 うちのカミさん、172だよ？おいら182だが
牛乳はあまり飲まない 甘いものも食わん
二人共よく眠る >>807
まあ自分より背が高い男しか無理だろうし単純にその女性が合格点出せる男が少なくてやる気がなくなるんだろうね
チビ男は単純に女性からの需要がないだけだから立場は全く違うけど 成長期が終わりに近づいて骨の伸びが止まる頃になってようやく筋肉がつきやすくなる。
その時期が訪れる中学初めの筋肉は運動刺激に反応しにくい遅筋（赤筋）が多いので、
>795の体操小学生チャンピオンであっても筋肉は細い。 >>817
思春期頃、膝が痛むんだよね 成長痛ってやつ 父155 母140
俺160 妹140 兄165
まあ遺伝だわな
父大正、母昭和一桁生まれだからこれくらいで何の不思議もない世代だし
負け惜しみでなくチビでよかったって結構思ったけどな
身長欲しいと思ったのはバイク選ぶときくらいだった １５５センチから１６４センチまでの女性の三十歳未満での結婚率は
高い
これより上下どちらでも数字は下がっていく
そして１７０センチ以上１５０センチ未満になると３５歳未婚者の比率が
高い
３５歳時点で未婚だと男女ともに高確率で未婚のまま生涯終えるからね >>65
成長ホルモンで急激に成長させた肉食ってるからだよ。
オランダが世界一の平均身長になったのも同じ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
