【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい?「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん)
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん)
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質:魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD:鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK:納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム:しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛:牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか?
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1/3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」(加藤さん)
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった!」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも?
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」(加藤さん)
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★1:2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ >>804
男は細身で、女はガタイがいい
だから身長差以上に体格差が際立ってるかもしれないね >>816
背の高い女性は悪目立ちもしやすいから自信を失っている人も多いんだよ 身長低い女性は好きだけど、身長高い女性がくだらない差別にあってるなら
身長が高い女性と交際したほうがいいかもな 高校野球の清宮は小学校六年生の時から身長が一センチも伸びてないらしい
185センチかな その家庭の食生活が要因としてあるんじゃ?親が太めだと子供も太めじゃない?
俺は子供の頃、親の分まで飯食ってたもんw飯は大人の茶碗で4〜5杯、皿に積み上げられたチキンカツwマンガみたいだったよ。おかげで中学校入学時165cm、高校入学時180cmでチョイデブw 身長158cmの俺が来ましたよ
牛乳なんか意味ないわ 好みの問題だが、長身の女は手足長くて
何着ててもサマになる
俺のシャツ腕まくりして着ててもな
うちカミさんは日英独和蘭語操るし職に不自由しない >>41
欧州も南の方は低いよ。スペイン、ポルトガル、イタリアあたり。 >>826
>身長の伸び最大期の小学校高学年の頃
中学以降はあまり伸びなかったでしょ。
早熟型と呼ぶ。 身長差別する男性とセックスしただけで
身長が高い男性を選ぶのが女性の本能とか言い出す
セックスって怖いな 大ウソ。戦後の食糧不足時やビンボーでも親兄弟がチビなのにポツンとデカイのもいた
成長ホルモンというのは爆睡時の最初の30分にしか出ない
悩みゼロでバタンキューの爆睡タイプが身長も胸も大きくなる。何時に寝るかは関係ない
つまり布団に入ってすぐ寝付けないような神経質タイプはチビで貧乳なる
大人のお肌修正ホルモンもバタンキュータイプが一番行われる >>832
清宮は
中1:182 → 現在(新高3):184
明らかな早熟型。 つまり、眠くなるまで寝てはダメということ
バタンキュー以外は成長ホルモン、お肌修正ホルモンはほとんど少ない >13
遺伝のブレの範囲でということ。
昭和にチビが多いのは正座などの物理的作用
戦後に伸びたろいパイデカは米国から輸入食品に成長ホルモンてんこ盛りだから そもそも牛乳の栄養分は日本人は吸収できないので体内そのまま通過するだけ 身長が数センチ伸びたからいいけど、くだらない差別はやめてくれ プロフ公称身長
145●池乃めだか
147●猫ひろし
153●なべやかん
154●田中裕二(爆笑問題)
156●岡村隆史(ナインティナイン)
156●hyde(L'Arc〜en〜Cielのヴォーカル)
158●中川 剛(中川家)
159●坂田利夫
160●出川哲朗
160●小倉久寛
161●西川貴教(T.M.Revolution)
162●降谷建志(Dragon Ash 古谷一行の息子)
162●松尾伴内
163●加藤 茶
163●山本"KID"徳郁
163●片岡鶴太郎
163●藤井フミヤ
164●タモリ
164●KAN
164●辰吉丈一郎
165●武田真治
165●萩本欽一
165●生島ヒロシ
165●小堺一機
166●堂本 剛(KinKi Kids)
167●小池徹平
168●陣内智則(吉本) >>91
親154と158、わい182
ほぼですらないぞ >>780
>>821
成長ホルモンは経口摂取してもタンパク質として消化されるから成長ホルモン入ってる肉食べても効果ない
オランダ人の身長が高いのは寒冷適応した身長の高い人種が祖先にいるからであって栄養・睡眠のおかげで平均身長が世界1になったわけではない
https://ja.wikipedia.org/wiki/北方人種
>成長ホルモンはたんぱく質ですので、経口投与すると胃で分解されるため効果はありません。
>現在のところ、注射で投与する以外の投与方法での有効性は認められていません。
http://square.umin.ac.jp/endocrine/seicho_hormone/
http://jspe.umin.jp/public/gh.html 遺伝がほとんどだろね。
生まれた瞬間に、将来の身長がほとんど決まってるよ。 >>188
モテるには2つある。オスとしてかメスとしてか。
チビでモテてるのは女から見て同性としてモテてるてこと 今の日本では栄養失調とかほとんどないし、
後天的要素はゼロだろな。
先天的な遺伝の差だな。 自分よりも低い身長をけなしたり
その事で優越感とかないな
むしろ、自分もそんな奴だったのかと心が痛むし傷つくわ >>837
混じりっけ無しのラティーノは総じて低い >>72
ビルダーがいつから本格的な筋トレ始めたかだな
たいはんが成長期を過ぎた二十代からだろう
身長が高くて筋肉質ならボディビルなんてやらずにスポーツやってる
筋トレやると身長伸びないってのは迷信
筋肉が大きくなるのは成長ホルモンが出るからなんだし
但し関節に負担がかかるような過大なウェイト使ったり間違ったフォームでやるのは逆効果だけど >>270
睡眠時間の総量ではなく、バタンQかどぅかだけ >>857
お爺様お婆様は背高い?
俺の親155位と163、で俺163
婆さんが凄く小さい、140あるかないか >>274
現実世界は180超えると不利なことだらけだぞ んなもん同一個体での比較ができない以上
証明不可じゃねえの 「△△したから背が伸びなかったorz」と嘆く奴の殆どが、
△△を始める前に年間10p程度の伸びを示した時期を経験している。
つまり△△を始める頃には既に成長期をほぼ終えてしまっていた、ってこと。
※ △△には「オナニー」や「筋トレ」が入ることが多い。
>オレ 中二でオナニ覚えて身長はその年4センチしか伸びなかった
>中一から中二は11センチ伸びたのに
と語る>>87。あなたのことです。 中高生の頃、牛乳を寝る前にコップ一杯毎日飲んでたが166cmにしかならかったぞ
筋トレやると身長止まるって言うから二十歳過ぎるまでやらなかったのに、
ネットが発達して調べたら筋トレはむしろ良いって記事が沢山あってショックだったわ
もう取り返しつかねーじゃん イヴァンカトランプは180センチ。
もしもイヴァンカが四つん這いになって
さそってきてイヴァンカにバックから入れたら
俺の13センチので満足するんだろうか? >>801
器械体操は両親の身長などから有望な選手の
伸びを予測するらしいね ラクターゼが存在しない状態は哺乳類にとっては当然の事
乳児期を過ぎた哺乳類が乳糖不耐症に成るのは必然なのだ
当然乳児期を過ぎた哺乳類にとって牛乳は毒でしか無いのだ
これを抵抗力の弱い小人に与えるなど狂気の沙汰である
しかもガラクトースにより酸化ストレスでさまざまな細胞内器官に障害が発生する
極め付けは骨粗しょう症になるリスクが高くなる事だ
カルシュウム不足を補い骨粗しょう症を改善すると言う謳い文句だった牛乳でだ
まさに本末転倒である
そもそも合わないと主張する生徒に無理やり飲ませる行為は傷害罪も同じだ
絶対に許しては成らない >午後10時から午前2時までの4時間がもっとも出やすいって言われてる。
>>473
まだ信じてるバカがいたwwwwwwwwwwwwwwwwww
じゃあ、地球の反対側にいるときは何時だよw >>486
今の時代に「一流企業」て言い方wwwwwwwwwwwwwww >>879
なぜに地球の反対側で生きるのに東京時間で暮らすんだよ?笑 >>623
遺伝にもいろいろあるんdaga//
父方母方と、さらに1代ごとにまた父方母方と
だから隔世遺伝とかあるんだぞ
バカのいう遺伝て、たまたまの直近の自分の親の代のことだけを言ってるだろw 内村中学で140かうちの子小2で140いきそう
とりあえず正座だけはやめとけ ハワイの二世三世はどんどん超進化だからな 遺伝関係ない証拠w 身長なんて関係ない!って世間的には言ってるけど、やっぱり背が高い男に惹かれる。 >>697
それチンポも同じw
だから日本人のは硬度あるw >>885
むしろネットでは男からも女からも170cm以下の男は人間じゃない、て意見が圧倒的多数なんだけど >>728
メルカリで交換
5cm低くできるなら500万払う人はいくらでもいる >>473
成長ホルモンは大人でも出る。
(主に、怪我を治すとか免疫なんかに関係してると思う)
ちゃんとした睡眠をとるのは健康の基本だ。
正座したまま眠る人はあまりいないから、
畳の生活だと成長ホルモンが脚に届きにくいってことはないと思う。
成長ホルモンは就寝中に多く出るんだから、畳とかベッドとか関係ない。
兄弟で身長が違うのは珍しいことじゃない。 母160父178兄2人182私170女
兄弟3人牛乳大好きで毎日ガブ飲みで育ったけど関係あるんかな
牛乳飲まなくてもそこそこデカクはなったと思うけど >>887
ところが180以上も奇形だと差別される、相手を誰だと思ってる差別のプロだぞ 高身長の女って男性ホルモンが多いのかな?
高身長女=貧乳が圧倒的に多い >>870
母方のジジとその親も当時としてはデカかったらしい 芸能人みたく小顔でイケメンの高身長なら格好良いけど、一般の高身長ってぬぼーっとした顔が多いよな男女とも。
おまけに日本人は頭大きい人が多いから身長高くてもスタイル悪いのが大半だし。 >>890
思いきし睡魔が来ててバタンQの爆睡時にしか出ない >兄弟で身長が違うのは珍しいことじゃない
だよな、遺伝でのみ決まるて断言連呼してるバカて現実見えないメクラかw そもそも恋愛も結婚も男の顔も身長も一切関係ない
チビで美形GETしてるのはいくらでもいるという現実 >>892
差別ではなく身長を活かして高所得とかでもない限りは
日本の家屋ではうっとおしいから仕方がない。
服も寝具も普通のでは足らないし面倒なだけ。
それ以上のすごい見返りがあれば耐えられる。
吊り下がりのオシャレな照明にもアタマぶつけるしwww
うちの179cmの兄でさえジャマでウザくて本人も身長の話しするとキレるのにw
身長で稼げる仕事の人だと全然違うんだろうけど。身長あっても運動神経悪いし。 >>897
俺の好きなバンドの某兄弟は、兄は183cmあるのに弟は160cmしかないわ HYDEがあんなに超絶イケメンなのに世界レベルで有名になれないのは
完全に身長が足引っ張ってるからな
顔と身長はセットだからな 身長伸ばす努力しろよお前ら >>901
陰陽座か
招鬼が突然変異って言ってたな 原沢久喜:2015年全日本選手権100kg超級優勝。2016年リオデジャネイロ五輪柔道100kg超級銀メダル。
山口県下関市出身。23歳。JRA所属。191p・122kg。
6歳から柔道を開始。早鞆高校入学時は177p・66kgと細身だったが、
筋トレ+プロティンで高校3年時は190p・107kgに。インターハイ3位。
柔道をやろうが何しようが伸びる奴は伸びるし、伸びない奴は伸びない。
原沢の場合、晩熟型だったので高校入学以降14pも伸びたのであろう。
>>801
>中学では普通に伸びている。
体操選手には背が伸びる中学生の時期に苦労する子が多く、そのまま辞めてしまう選手も少なくない。
NHK総合「2020年のオリンピアン」によると、2016年インターハイ個人総合優勝の湯浅賢哉は、
中3〜高1にかけての1年間に身長が10pも伸びたことで、それまでできた技ができなくなってしまい苦労した時期があったという。 夜の10時から2時までは必ず寝る事
その時間が成長ホルモンが出る時間
背の高い友はみなよく寝てた 金もいらなきゃ〜
女物いぬぅ〜〜
あたしゃ、もうちと背が欲しい。
これをリアルで知ってるやつは…
完全なる爺いだー! 身長なんか高くても、そんな良い事無いぞ。
服も靴も帽子もサイズが無いし、腰は痛めるし、頭はぶつけるし。 背の高い奴の親類の身長を調べると、背の高い者が多い。
背が高くなるには・・・。
背が高い親族に生まれること。 >>909
+美形だとリーマンでは出世無理www
無理どころか嫉妬妨害でマイなすwww >>904
ふと思ったんだが、ステロイドって身長伸びないのか?
アメリカのスポーツ選手が異常にデカいのは、学校ぐるみでドーピングしてるからじゃないかと疑ってしまう
実際、プロにスカウトされる為に生徒にドーピングさせるコーチも居るそうだし。
プロになれば金が入ってくるから。
日本も野球とかの強豪校は体格がプロ並みにいい奴が多いけど、ドーピング検査とかやってるのかね >>909
つまずいてコケた時の衝撃度も違うと思う。
大怪我しやすい 毎回自分以外の家族や親類の身長を知ってるとか奇数センチてやつ何なん?
小中高過ぎたら自分の伸長する知らないぞ
さらに大人になって言う身長とは学生時代最後の計測値のはずだぞ 夜身長で175cm前後だから不満はない、ちょうど良いと思ってる 身長が伸びないのは地球の重力のせいだよ。
寝る時間を12時間以上にすればいい。 飽食の時代の現代では栄養による差は生まれないからほぼ全て遺伝で決まる
栄養睡眠等の生活習慣の改善で伸びる時代はとっくに終わった >919
古代の地球で生物がデカかったのは酸素濃度が濃いのと引力が軽いから >>915
自営とか経営者なら健康診断任意だけど雇用されてると
健康診断強制じゃんね。
別にやりたくないんだけどさ。
知人の自営で店やってる人は10年以上健康診断いってなくてうらやましいw
ちなみに身長は178chらしい。ウソではないと思うw
50代だから0.5くらい縮んでるかもwww >>915
むしろ大学時代こそあんま身長測らんだろう
確か初めて測ったのが4年の時で就活するために必要だったから
高校の時と比べて少しは伸びたと思ってたのに全く変わってなくて軽くショック受けたわ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。