【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ >>91
親154と158、わい182
ほぼですらないぞ >>780
>>821
成長ホルモンは経口摂取してもタンパク質として消化されるから成長ホルモン入ってる肉食べても効果ない
オランダ人の身長が高いのは寒冷適応した身長の高い人種が祖先にいるからであって栄養・睡眠のおかげで平均身長が世界1になったわけではない
https://ja.wikipedia.org/wiki/北方人種
＞成長ホルモンはたんぱく質ですので、経口投与すると胃で分解されるため効果はありません。
＞現在のところ、注射で投与する以外の投与方法での有効性は認められていません。
http://square.umin.ac.jp/endocrine/seicho_hormone/
http://jspe.umin.jp/public/gh.html 遺伝がほとんどだろね。
生まれた瞬間に、将来の身長がほとんど決まってるよ。 >>188
モテるには2つある。オスとしてかメスとしてか。
チビでモテてるのは女から見て同性としてモテてるてこと 今の日本では栄養失調とかほとんどないし、
後天的要素はゼロだろな。
先天的な遺伝の差だな。 自分よりも低い身長をけなしたり
その事で優越感とかないな
むしろ、自分もそんな奴だったのかと心が痛むし傷つくわ >>837
混じりっけ無しのラティーノは総じて低い >>72
ビルダーがいつから本格的な筋トレ始めたかだな
たいはんが成長期を過ぎた二十代からだろう
身長が高くて筋肉質ならボディビルなんてやらずにスポーツやってる
筋トレやると身長伸びないってのは迷信
筋肉が大きくなるのは成長ホルモンが出るからなんだし
但し関節に負担がかかるような過大なウェイト使ったり間違ったフォームでやるのは逆効果だけど >>270
睡眠時間の総量ではなく、バタンQかどぅかだけ >>857
お爺様お婆様は背高い？
俺の親155位と163、で俺163
婆さんが凄く小さい、140あるかないか >>274
現実世界は180超えると不利なことだらけだぞ んなもん同一個体での比較ができない以上
証明不可じゃねえの 「△△したから背が伸びなかったorz」と嘆く奴の殆どが、
△△を始める前に年間10㎝程度の伸びを示した時期を経験している。
つまり△△を始める頃には既に成長期をほぼ終えてしまっていた、ってこと。
※ △△には「オナニー」や「筋トレ」が入ることが多い。
＞オレ 中二でオナニ覚えて身長はその年４センチしか伸びなかった
＞中一から中二は１１センチ伸びたのに
と語る>>87。あなたのことです。 中高生の頃、牛乳を寝る前にコップ一杯毎日飲んでたが166cmにしかならかったぞ
筋トレやると身長止まるって言うから二十歳過ぎるまでやらなかったのに、
ネットが発達して調べたら筋トレはむしろ良いって記事が沢山あってショックだったわ
もう取り返しつかねーじゃん イヴァンカトランプは180センチ。
もしもイヴァンカが四つん這いになって
さそってきてイヴァンカにバックから入れたら
俺の13センチので満足するんだろうか？ >>801
器械体操は両親の身長などから有望な選手の
伸びを予測するらしいね ラクターゼが存在しない状態は哺乳類にとっては当然の事
乳児期を過ぎた哺乳類が乳糖不耐症に成るのは必然なのだ
当然乳児期を過ぎた哺乳類にとって牛乳は毒でしか無いのだ
これを抵抗力の弱い小人に与えるなど狂気の沙汰である
しかもガラクトースにより酸化ストレスでさまざまな細胞内器官に障害が発生する
極め付けは骨粗しょう症になるリスクが高くなる事だ
カルシュウム不足を補い骨粗しょう症を改善すると言う謳い文句だった牛乳でだ
まさに本末転倒である
そもそも合わないと主張する生徒に無理やり飲ませる行為は傷害罪も同じだ
絶対に許しては成らない ＞午後１０時から午前２時までの４時間がもっとも出やすいって言われてる。
>>473
まだ信じてるバカがいたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃあ、地球の反対側にいるときは何時だよｗ >>486
今の時代に「一流企業」て言い方ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>879
なぜに地球の反対側で生きるのに東京時間で暮らすんだよ？笑 >>623
遺伝にもいろいろあるんdaga//
父方母方と、さらに1代ごとにまた父方母方と
だから隔世遺伝とかあるんだぞ
バカのいう遺伝て、たまたまの直近の自分の親の代のことだけを言ってるだろｗ 内村中学で140かうちの子小2で140いきそう
とりあえず正座だけはやめとけ ハワイの二世三世はどんどん超進化だからな 遺伝関係ない証拠ｗ 身長なんて関係ない！って世間的には言ってるけど、やっぱり背が高い男に惹かれる。 >>697
それチンポも同じｗ
だから日本人のは硬度あるｗ >>885
むしろネットでは男からも女からも170cm以下の男は人間じゃない、て意見が圧倒的多数なんだけど >>728
メルカリで交換
5cm低くできるなら500万払う人はいくらでもいる >>473
成長ホルモンは大人でも出る。
（主に、怪我を治すとか免疫なんかに関係してると思う）
ちゃんとした睡眠をとるのは健康の基本だ。
正座したまま眠る人はあまりいないから、
畳の生活だと成長ホルモンが脚に届きにくいってことはないと思う。
成長ホルモンは就寝中に多く出るんだから、畳とかベッドとか関係ない。
兄弟で身長が違うのは珍しいことじゃない。 母160父178兄2人182私170女
兄弟3人牛乳大好きで毎日ガブ飲みで育ったけど関係あるんかな
牛乳飲まなくてもそこそこデカクはなったと思うけど >>887
ところが180以上も奇形だと差別される、相手を誰だと思ってる差別のプロだぞ 高身長の女って男性ホルモンが多いのかな？
高身長女＝貧乳が圧倒的に多い >>870
母方のジジとその親も当時としてはデカかったらしい 芸能人みたく小顔でイケメンの高身長なら格好良いけど、一般の高身長ってぬぼーっとした顔が多いよな男女とも。
おまけに日本人は頭大きい人が多いから身長高くてもスタイル悪いのが大半だし。 >>890
思いきし睡魔が来ててバタンQの爆睡時にしか出ない ＞兄弟で身長が違うのは珍しいことじゃない
だよな、遺伝でのみ決まるて断言連呼してるバカて現実見えないメクラかｗ そもそも恋愛も結婚も男の顔も身長も一切関係ない
チビで美形GETしてるのはいくらでもいるという現実 >>892
差別ではなく身長を活かして高所得とかでもない限りは
日本の家屋ではうっとおしいから仕方がない。
服も寝具も普通のでは足らないし面倒なだけ。
それ以上のすごい見返りがあれば耐えられる。
吊り下がりのオシャレな照明にもアタマぶつけるしｗｗｗ
うちの179ｃｍの兄でさえジャマでウザくて本人も身長の話しするとキレるのにｗ
身長で稼げる仕事の人だと全然違うんだろうけど。身長あっても運動神経悪いし。 >>897
俺の好きなバンドの某兄弟は、兄は183cmあるのに弟は160cmしかないわ HYDEがあんなに超絶イケメンなのに世界レベルで有名になれないのは
完全に身長が足引っ張ってるからな
顔と身長はセットだからな 身長伸ばす努力しろよお前ら >>901
陰陽座か
招鬼が突然変異って言ってたな 原沢久喜：2015年全日本選手権100kg超級優勝。2016年リオデジャネイロ五輪柔道100kg超級銀メダル。
山口県下関市出身。23歳。JRA所属。191㎝・122kg。
6歳から柔道を開始。早鞆高校入学時は177㎝・66kgと細身だったが、
筋トレ＋プロティンで高校3年時は190㎝・107kgに。インターハイ3位。
柔道をやろうが何しようが伸びる奴は伸びるし、伸びない奴は伸びない。
原沢の場合、晩熟型だったので高校入学以降14㎝も伸びたのであろう。
>>801
＞中学では普通に伸びている。
体操選手には背が伸びる中学生の時期に苦労する子が多く、そのまま辞めてしまう選手も少なくない。
NHK総合「2020年のオリンピアン」によると、2016年インターハイ個人総合優勝の湯浅賢哉は、
中3～高1にかけての1年間に身長が10㎝も伸びたことで、それまでできた技ができなくなってしまい苦労した時期があったという。 夜の１０時から２時までは必ず寝る事
その時間が成長ホルモンが出る時間
背の高い友はみなよく寝てた 金もいらなきゃ～
女物いぬぅ～～
あたしゃ、もうちと背が欲しい。
これをリアルで知ってるやつは…
完全なる爺いだー！ 身長なんか高くても、そんな良い事無いぞ。
服も靴も帽子もサイズが無いし、腰は痛めるし、頭はぶつけるし。 背の高い奴の親類の身長を調べると、背の高い者が多い。
背が高くなるには・・・。
背が高い親族に生まれること。 ＞＞909
＋美形だとリーマンでは出世無理ｗｗｗ
無理どころか嫉妬妨害でマイなすｗｗｗ >>904
ふと思ったんだが、ステロイドって身長伸びないのか？
アメリカのスポーツ選手が異常にデカいのは、学校ぐるみでドーピングしてるからじゃないかと疑ってしまう
実際、プロにスカウトされる為に生徒にドーピングさせるコーチも居るそうだし。
プロになれば金が入ってくるから。
日本も野球とかの強豪校は体格がプロ並みにいい奴が多いけど、ドーピング検査とかやってるのかね >>909
つまずいてコケた時の衝撃度も違うと思う。
大怪我しやすい 毎回自分以外の家族や親類の身長を知ってるとか奇数センチてやつ何なん？
小中高過ぎたら自分の伸長する知らないぞ
さらに大人になって言う身長とは学生時代最後の計測値のはずだぞ 夜身長で175cm前後だから不満はない、ちょうど良いと思ってる 身長が伸びないのは地球の重力のせいだよ。
寝る時間を１２時間以上にすればいい。 飽食の時代の現代では栄養による差は生まれないからほぼ全て遺伝で決まる
栄養睡眠等の生活習慣の改善で伸びる時代はとっくに終わった >919
古代の地球で生物がデカかったのは酸素濃度が濃いのと引力が軽いから >>915
自営とか経営者なら健康診断任意だけど雇用されてると
健康診断強制じゃんね。
別にやりたくないんだけどさ。
知人の自営で店やってる人は10年以上健康診断いってなくてうらやましいｗ
ちなみに身長は178ｃｈらしい。ウソではないと思うｗ
50代だから0.5くらい縮んでるかもｗｗｗ >>915
むしろ大学時代こそあんま身長測らんだろう
確か初めて測ったのが4年の時で就活するために必要だったから
高校の時と比べて少しは伸びたと思ってたのに全く変わってなくて軽くショック受けたわ >924
法的に強制と100％行われてるは違う
大企業でもいいとこ8割の社員しか受けない とにかく、高身長がかっこよく見えてモテるというのはチビの幻想だぞ
こんな当たり前の現実も読み切れないとは
まず、高身長というだけで顔までかっこよく錯覚するバカ脳（本人も他人も）
バカのいうモテるの定義は何？
「背高くてかっこいーねー」はそれだけではモテたではないんだが
そこまでで終わりなんだからｗ
巨乳女が「胸デカイねー」としょっちゅう言われるのと同じこと
どちらもあくまで反射的に言っただけの世界。それをバカは自分は人気ある、モテると錯覚
モテるとは、いつでも自由にそいつをハメれること、以外はモテてないからｗｗｗ 親の身長書いてる人は年齢も入れないと世代で全然違うからな
同世代平均より5cm高いがって切り出した方が親切 >>929
↑ こゆバが回答できないこと
Q：親が片方平均よりチビと、片方平均より巨人ならどうなんの？ ｗ >>930
ダラダラ長文書いてるけど、チビより背が高い方がいいに決まってるだろ。
高身長イケメン〉チビイケメン
高身長ブサイク〉チビブサイク >>915
大学生も会社員ならその配偶者も健診で毎年測る
結婚式でもレンタル衣装だから測ったし、スーツセミオーダーで買う際にも測った
親族間で礼服や着物借りる機会あるから詳しく知ってる アンガールズみたいに背は高くてもキモい奴は
モテないもんなｗ >>932
どっちが男女かにもよる。
両親の身長入力すると子供の予想身長が出る計算機みたいのネットで検索すると出てくるぞ
自分の両親でやって自分の身長と照らし合わせてみな
割とあってるから。 >933
現実は違うんだがｗｗｗ バカの物知らずｗ
男で180超えたら、いや177かな
女がもう怖い、違う生物みたいてのが多い（潜在意識レベルでも）
よって顔がどうであれその前に対象に入らない
互いに立てば目線の高さが合わないのだからいないのと同じ >>938
お前女なのか？
女が遺伝子残すこと考えたら
チビブサイクより高身長ブサイクの方がマシだろ。
チビ必死過ぎるぞ メスの9割はレズ心理OK
ジャニーずみたいなチビで女顔のキモが「恋愛ごっこ」の対象になるのは
オスとしてではなく、レズとしての相手だから
オスとしてモテてるわけではない
精神的に未熟なガキはオスを好きにはなれない
よって見るからにオスとは無理 >>613
このまえラブホでコールした人妻デリヘルのお姉さんは
身長が170センチだった。ベッドで体を合わせると、
身も心もぴったりって感じ。 >>938
177～180程度で怖がるのはそんなにいないだろ、185までいくならわかるが 成長ホルモンぶち込んだ家畜の肉もりもり食ってれば背伸びるだろ >939
残念、わいは182ある（高校の時点）。顔もどう客観的に見ても端正だ
でも、このおかげで社会に出てからどんだけ損失が大きかたか
タイムマシンで40年前に戻って10cm低くなれるなら1000万即払う、いやその倍でも喜んで払う 高身長のデメリット例(ほんの一部)
短命(その体を維持するために内臓や心臓に負担がかかるから当たり前)
がんになりやすい(でかい分、細胞が多いから当たり前)
不器用(手足が長い分、脳からの伝達が手足まで遅いから当たり前)
足腰を痛めやすい (縦に長いものが、壊れやすく折れやすいのは当たり前)
食費がかかる(その図体を維持するためカロリーがいるから当たり前 牛乳は関係ない。豆腐、干し魚、鶏肉、十分な睡眠。これだけで身長は伸びる >>948
いや関係あるみたいだぞ。ググってみれば分かる 渡部や佐々木と結婚して、よりつまらない男に拍車がかかったろ でも１８０センチ台より１６０センチ台の方が
長生きしてる人は多いらしいぞ >>953
160台で長寿って拷問期間が長いだけやんけ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
