【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ >>963
169cmワイ
負け組の中のトップ身長に君臨して満足 ビタミンＤを摂れば身長は伸びるけど
高身長の書き込み見たらデメリットしかない >>960
高身長だと何をやってもうまくいくのか？ 165cmと169cmの間にも圧倒的な格差が存在する
ソースはワイ 良く食べて飲んで寝る以外ないだろ
食えば横にも縦にもデカくなるだろ 169cmというのは170cmとわずか1cmしか変わらず
目線はほぼ同一
勝ったな… 確かに高身長は見た目はいいけど
日常生活ではデメリットの方が多いと思う >>967
思い切り交渉に有利じゃないの
大概の相手は目を見るだけで言うこと聞くぞ
あと謝らなきゃならない状況の時も、でかいのが最敬礼すれば相手も満足するし >>970
上手く行く
行かないなら本人の人間性の問題 まとめ
成長ホルモン（背やオパイ）、お肌修正ホルモンは単に寝ただけでは
何時間睡眠だろうと分泌されない
睡魔が来るまで寝ないでバタンQのときに最大限に出る
寝る時間は何時でもいい22時まで寝ないとは、すでに古いウソ説
つまり、悩んですぐ入眠できないような神経質性格はダメ
悩まないで即バタンQのタイプだからこそ成長ホルモンが急速入眠時の30分に出る 身長で格差なんて感じたことなかったな、
知らないところで、こんなにも必死に170未満を叩いて優越感に浸ってたのか
そんな価値観持ってる女性とか、ご縁がないのは良いご縁 俺は絶対に子供作らない
子供に低身長のコンプレックスを押し付けることになるから
早く遺伝子操作で完全な人間を生み出せるようにしてほしい 兄弟は全員１７０ｃｍ前半で名門大卒なのに俺だけ１８０ｃｍ代後半で高卒ってまさか・・・
って思春期は悩んだぜ でかけりゃいいってもんじゃない >>973
俺は166cmだけど、170cmとは言わないから168cmは欲しかったな
ただ、すごい猫背だったけど筋トレ始めて姿勢が良くなって印象がかなり変わったと言われた
職場に170cmあるけど凄い猫背の人が居て、見かけの高さは今の俺と変わらない
本人は175cm欲しかったと嘆いてるが、猫背治すだけで相当印象変わると思うんだけどなあ 本木雅弘＆樹木希林の娘の子供なんてチビなのに息子は2ｍ近いバスケ選手よ
何食べさせたのかしら 身長でだいたいでランク付けすると
160未満
160〜164cm
165cm〜167cm
168cm〜170cm
170cm〜172cm
173cm〜175cm
175cm以上
こんなイメージ >>977
そうなの？じゃあもうちょっと具体的に
うまくいく理由を挙げてくれないか？ >>975
何言ってんだおまえ？
商売も出世もリーマンてのは、ペコペコが基本だぞｗｗｗ
デカイだけでそのまま立ってたら、その気なくても「偉そうに」と反感だぞ
皆の前で取引先や客の女に「背高くてかっこEですね〜」と、
物理的なこと言われただけで、こっちは出世遠のくわけだ
何度その目の前の女に殺意沸いたことか >>982
168cmはある意味で160代での170に近い身長として分類できるしインソール1cm履けば170cmと変わらないからね
170cmで猫背の人は勿体無い
せっかく170あっても160台に見られてるんだろうな うどんは背が伸びるで
牛乳は給食で残してた
まったく飲んでなくても１８０越えた >>977
不細工は高身長でも無理だぞ
その理論はフツメン以上に限られる >>979
低身長というだけで蔑む女性は少ないんじゃないか
息子産まれて小さいと可哀想だから結婚相手として忌避してる程度 >>989
よほどのブサイクでない限り、男は背が高ければ実際以上にハンサムに見える >>981
お母さんだって、過ちの一つ二つあるから仕方ない。 夜空見上げて、宇宙の無限の広大さ思い浮かべろ
地球人基準のｃｍなんて意味あるか？ｗ >>987
その170cmの人、てっきり166cmの俺より低いと思ってたもん
それくらい猫背って低く見えるし損してるわ >>995
結局21世紀になっても、人類は月軌道より遠くへは行けなかったね >>911
見えようが実メリはない。逆ならわんさかあるが
それに、見えるは安直なバカが見たときだけ
賢脳は顔は顔で、背という項目を抜かして平等に比較する >>990
そう
女は低身長男を蔑まない
ただただ興味がないだけ
蔑むのはそこそこ背の高い男 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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