別に家事炊事、買い物、犬の散歩、階段の昇り降りでこまめに体を動かしていれば運動などは大していらない
ダメなのはPCやTVの前などで安静にし続けていること、動かさない死んだ状態を長くキープしづけないこと
仕事引退して老人で家にして何もやらないよりマシなのだが、
1万歩歩いて、あとはひたすらTV見て呆けているような生活だと早死にする