>>215
前半については生活習慣を見直すこと、具体的には筋肉をつけるなどすると良いです。
逆立ちすると片執念から温まり、スクワットをするとお尻から温まって、気持ち良いですよ。
後半については、ホルモンの分泌傾向と生得的に陥りやすいパーソナリティ障害の問題です。
自尊心と協調性と宇宙観の未熟な人格がストレスを受け続けると発症します。
例にあげた自己愛的傾向(病的に誇り高く傷つきやすく、ことに際しては栄誉ある撤退つまり引きこもりを選択しがち)の改善は、人間として成熟すること、
つまり自分と他人は違うもので、かつ自分も他人も同じように有益であるという理解を深めることです。
平たく言えば、尊大にも卑屈にもならないよう自分を躾ることです。頑張って下さい。