0396名無しさん@1周年垢版 | 大砲2017/07/20(木) 04:42:18.90ID:FjOnyMDW0 >>387 お前らと違って 炭水化物はご飯なら180〜200gパンなら8枚切り2枚麺なら1玉 たんぱく質は肉か魚に卵 あとは野菜 こんな感じで気を使ってる