この時期の昼間に10キロ(50分)も走れば2リットルぐらい汗をかくと思う
塩分を摂取しないと力が出ないし、めまいや立ちくらみが酷い
積極的に塩分を取らない場合は、回復に2日ぐらいはかかる

簡単に塩分を摂取できるのはインスタントラーメンとか焼きそば

和食は塩分が多いと言われているけれども、
今の日本の夏をエアコン無しで過ごすのには足りないと思う