飲食店やスーパーのお弁当の一人前の量自体がそもそも多すぎるんだよね。
普通に食べると塩分も糖質もかなり多く摂取することになる。
その一人前の量の多さも病気と関係してると思う。
例えば、お弁当一人前を二食に分けて食べるくらいがちょうどいい。

あとサラリーマンとかが普通に定食のご飯やラーメンとかを大盛りにして食ってたりするけどあれも一因かな。