>>786
大雑把に言えばそれでもいいんだ。
糖質を一回でとりすぎない。時間をあけて食べる。間食を上手く取り入れる。

以下、自己流で血糖値測定しながら続けている例です。
朝昼晩の食後3時間は食べない、朝昼の3時間後に間食とする、晩飯3時間後の間食は当人のメタボ具合に合わせてとるかとらないか選ぶ。