朝食は毎朝リンゴ1個だけ食ってるが1年で6キロ減ったぞ
１日3食、ジュースはたまに1本だけ、間食は200カロリー以内
麺類や芋類はご飯との重ね食べは絶対しない
これでずっとBMI16台
メシより運動不足と睡眠不足がヤバい、特に睡眠不足は糖尿の強力なトリガーになると思うぞ