薄着の女の子なら正面からなら左手を背中に回して1秒もあればホックは外せるけど抜き取りは考えた事無かったな。

Tシャツ的な服ならホック外しで反射的に両腕が肘を折った状態で来るだろうからホック外しと同時に右手を相手左袖口から入れて緩んだ肩ヒモを肘まで抜き取る。
すかさホック外して余ってた左手を相手右袖口から入れてサイドボーン辺りを掴んで抜き取るって感じかな？
慣れれば女の子がそんなに痛がる事もなく抜き取り出来そう。