個人的には外食をやめればそこそこ健康になるはずよ
調味料としての塩を全く使わない生活しつつ、この時期でも汗だくになる肉体労働してるけど
夏場でも熱中症なんてなったこと無い

毎日の食事も１食でバランス良く食べて浸透圧を考慮した食事してると
夏の日中でも水分補給は水だけで十分ですわ
ビバ！ 縦スジ