ダイエットに躍起になるやつは思考停止してるからな。タンパク質は必要以上に摂ると腎臓はじめ内臓に負担がかかる。脂肪炭水化物は摂り過ぎれば太る。
身体が必要とするだけ過不足なく摂るのが良い。どれだけ必要かは体質、体格、生活スタイルで違うし。
そもそも偏った食事で体のセンサー狂わせなけりゃ、足りないもの欲するからそう神経質になるこたない。