【話題】 死にたくなければ 「１日８時間睡眠」を死守しなさい
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◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29％少ない（2013年調べ）。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10〜30％早まる。
睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。
だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。
マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか？」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。
飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」
ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの（おそらく達成不可能な）目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。
となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。
だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。
彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。
ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』（未邦訳）を書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。
そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
（ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す）。
とはいえ、個人ができることは限られている。ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。
「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」
そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス（英国の公的医療制度）のポスターを見たことなどありますか？
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか？ 睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」
睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド（約4兆5000億円）以上の損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2％に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」
http://courrier.jp/news/archives/108303/
マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる
http://courrier.jp/media/2017/12/30044437/71vAB23TPL-293x450.jpg まめちしき
年取ってくると寝てる間にそのまま死ぬんじゃないかと不安になって
早朝に目覚めるようになる >>1
すいみんすいみんすいみんすいみん
すいみんぶそくっ(´・ω・｀) 毎日睡眠時間２〜３時間ぐらいでも健康そのもので快適な奴もおるんだがな
こちとら生憎と
朝から番までネットやゲームばっかしたり遊んだりして
好きな時に寝起きできるほど暇じゃねーんだわなあ これか
ttp://livedoor.blogimg.jp/netagazou_okiba/imgs/d/a/dac56d56.jpg 水木しげるが「人間は寝てる間は年をとらないんです」
といってたのを思い出した 寝れないんだが
どんなに最長でも７時間で必ず目覚める 睡眠時間4時間ほどのわいは勝ち組
年取って痴呆症より若いうちに心臓が止まったほうが幸せだろ 学校の先生に良く言い聞かせてほしい
教育ママにも良く言い聞かせてほしい >>6
俺も夕方から昼までネットとゲームに忙しいベテラン無職ひきこもりだが
不摂生は歳とってからいろいろまとめて襲いかかってくるぞ 普通に働いてる奴で1日８時間も寝てる奴いるのか、俺はせいぜい5時間だ 統計として1日8時間の睡眠をとらない人の死亡率は100％
お前ら気をつけろよ ＞夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
これは、ちょっと衝撃ｗｗｗ
そんなに寿命が縮まるんだ… ＞ ' ´ ￣｀ ＜
／ ミュ ヽ、
/ !ﾐｔ ハ
/ ≧=- 、 i! 何度も言うがオナニーは回数じゃない―――
i , ｨ-−ｙ |
! <´￣,≧ ﾄ、"￣ｋ_iｋ ! 問題は質だ！
| ／￣ / i!;, ヾｔ＝三! iｒヽ
__! / i ヽ' }三ﾂ ｔ |
i .| 〃 丶、ノ三ﾉ i ! i!
} ! ｨｔ-==-、三{" //
|ﾊ, "__ｊユ- 彡 ﾄ-'
ヽ-! 、 ）三彡 /!
!、ヽ =三― ´. |
ﾊ｀＝ｋ― イｙ ﾊ＿＿
| 气≧'' !ヒ刈 ｀ ＞ー-----＜＿
| ｋーｧ≧ | |斧笊 ,,ｨｚ,, ｀ ヽ
／/笊从! . | |斗刈}ｙ＝彡斥笊昨少＞-、 ＼
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／ /斧气ﾉ ＿,,ィ≧＜ <三三廴≦ | ｒMｭ ! ＼ヽ、
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／ 吻／ /笊!ｔ ﾊ / i! ii|! '.|斧斥ツ /ﾐﾂ ＼ !
/ / /ニ）/ | ! |"⌒"! !弋笊. / ヾ . ＼ |
. / /. / /爪乂 i | !===/ ｔ ｨクi V ／ /丶/// ＼＼ ＼ | >>初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ
モテる自慢かよ 20歳ころ23時間寝たことある
起きたら時間が戻ったかと思って焦った そんなに一生懸命働いているわけではないので
簡単には眠くならない 何時間寝るかじゃない。
重要なのは、誰と寝るかだ。 > 他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
こんな嘘をつく奴の話を信用するな >>25
普通に働いてるがシフト制で残業ないし、睡眠削ってるのは主にネトゲだ。 六時間睡眠にすると早く死ねるのか
五時間位でいいか 仕事のある平日は目覚まし鳴るまで寝てられるのに、休日になると朝の4時とか5時に目が覚めてしまう。
二度寝したいのに眠れない…。
平日ならたまに早く目が覚めてもすぐ二度寝できるのに…。
精神的なもの？ 深夜アニメ実況するために分割睡眠法やってるわ
家帰って速攻シャワー浴びて寝て起きて晩飯食いながら実況
疲れを翌朝に引きずったことはない 4時間くらいで起きて
もっかい寝て3時間〜4時間寝てるわ
出来れば起きないで一回で寝たい そもそも毎日外でさわぐDQNのせいでろくに寝れないんだが
この記事は国がそいつらを退治しろといっているのか？
すばらしい 短時間睡眠の人はあったかい布団でぐっすり眠る快適さを知らないのかな？ 寝る前に30~40分のヨガやるようになってから
睡眠時間が1時間半以上短くなった
筋肉痛にもならないし、めっちゃお得 >>52
おまえは夜中にいきなり大声出して起こしてくるキチガイのストレスを知らないんだろうな >>18
大半の日本人は生きるの辛いだろうから
40くらいまで生きられればいっか
って感覚で生きてるんじゃないかな、若いと特に 夜2時に寝て朝6時に起きる生活を18年ほど続けているが一度も病院のお世話になった事が無いな アスリートは8時間
動かない人が８時間寝たら逆に不健康や 死したくなくても誰もが死ぬからそんなのでーでもいいよ １日8時間寝て72まで生きるのと
１日6時間寝て64で死ぬのと
起きてる時間は一緒だな。 睡眠については個人差が大きいから一律には何とも言えないって言う学者が多かったが
最近また変ったのか いつ死んでも納得できるような生き方をすることが大事だろう >>1
>◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
そもそもこれどこのデータ？
子供の頃は体も脳も寝てる間にも成長するから睡眠はちゃんと取るべきだし若いうちは
体力あるから寝られるけど、歳食って老人になったら殆どの人は睡眠短くなってるやん。 睡眠は時間より質
そして質には男女差がある女の方が質のいい睡眠ができる
俺より早く寝るな俺より早く起きろの関白宣言は間違えではないｗ >>59
まちがえた、1時間半以上じゃなくて1時間以上 弱小エレベーター屋だから夜中でも
たたき起こされて危険作業してるわ
長生きはできないだろうな ギリシャ人は10時間+昼寝2時間だぞ
んで働く時間は3〜4時間なw (-_-;)y-~
エネルギー消費を抑えるため、０時半まで寝る。 この時期、実家に帰省して寝るとよく寝られる
1人で寝てると無意識に睡眠中になにが起こるか分からないから
緊張してるのかなと思う >>9
そんなに眠れないだろｗ
横になって目を閉じているだけの状態が４時間はあると思う みんな死ぬのに何言ってるんだ？早いか遅いかだけだろ。
事故や災害だってあるし気にすんな。 長生きは決して善行ではないからな
医療や介護を受けての長生きは悪行と言える
医者要らず介護要らずだけが敬われるべき老人 >>1
寝すぎると「認知症」になるリスクっ上昇の記事
多いけどね
長生きして認知症になると家族は悲惨 早死にしたいなら8時間以下でいいという事だな、実行できてるぞ 女性は授乳しなくちゃいけないから眠りが浅いってラジオで言ってた気がする まあ言いたいことはわかる
刑務所に入ってた時は、21時から6時半まで毎日9時間半寝てたら持病の高血圧と痛風が治った
出所してから前みたいに6時間睡眠になったら、高血圧と痛風ぶり返しただけでなく糖尿にもなった
睡眠時間って大切なんだよね 8時間なんて普通に寝れねえわ。
アプリで統計すると６,7h位が平均だわ 女が長生きする理由の一つはこれか、これからの世代は平均寿命の差が詰まりそうだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
