腸内細菌を最適化するのが、健康の秘訣と言われ始めてるね。
それについては、カロリー調整ではなく、食物繊維を多めに摂取。
でもそれがまた難しいんだよね。
自然素材では、カロリーオーバーになりやすい。食物繊維の含有率は低めの食品が多いから。
海藻ばかり食べるという手段もあるが、余りにも味気なくて挫折しそうだ。
やっぱりサプリを使うべきなのかな。