【健康】「座りすぎ」は脳にも悪影響、運動でも相殺でない可能性
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座っていることが健康にとって最悪の行動の一つであることを、あまり信用していなかった人もいるかもしれない。だが、そうした考えを変える可能性がある研究結果が発表された。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究チームが米科学誌プロスワンに発表した論文によると、座っていることは体の健康に悪影響を及ぼすだけでなく、神経学的に見た健康リスクでもあるという。着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄（ひはく）化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。
研究チームは、座っていることと運動、記憶形成に関わる内側側頭葉とその小領域の皮質の厚さの関係について調べるため、45〜75歳までの男女を対象に調査を行った。参加者には過去1週間の平均着座時間について尋ねたほか、強度が低、中、高レベルの運動をどの程度行ったかについても答えてもらった。
さらに、身体計測とアルツハイマー病との関連が確認されている「アポリポタンパクE（APOE）」遺伝子の検査、脳のMRI検査を実施。MRIでは、内側側頭葉の領域の皮質の厚さを確認した。
これらの結果、検査した脳の領域の厚さと運動の強度との間には、相関関係が見られなかった。つまり、運動は座りすぎによってもたらされるダメージを帳消しにすることができないと考えられる。
座って動かずにいることは、アルツハイマー病のリスクを増大させる予測因子であるとも見られている。研究チームは、アルツハイマー病の症例のうち約13％は活動的でない生活習慣が原因だとする過去の研究結果を指摘している。また、着座時間を25％減らしても、それで減少するアルツハイマー病の発症数は、世界全体で100万件程度と推計されるとの研究結果もある。
そのほか、座って過ごす時間が長くなるほど、認知能力が低下する可能性があるとの見解も過去に示されており、これは脳そのものが変化したことによって現れる兆候とも考えられる。UCLAの研究チームによって確認された神経学的変化は、これらの関連性を適切に説明するものと言えるかもしれない。
座っていることはなぜ、脳の健康に上述のような影響を及ぼすのだろうか。神経再生の抑制、脳の可塑性の低下、炎症の発生など、脳の多くのメカニズムが関係している可能性がある。これらのメカニズムはいずれも、運動によって促進されることが分かっている。そのため少なくともUCLAの研究では「影響を相殺する効果がない」との結論が示されたことは、興味深い点だ。
これまで数多くの研究結果から、座り続けることが心臓病からがん、早死にまで数多くの問題に関連していることが示されてきた。米国心臓協会は長時間の着座の危険性について、「もっと座らず、もっと動く」ことを呼び掛けている。体の健康だけでなく、脳の健康にも同じことが言えるのかもしれない。
Forbes JAPAN：http://news.livedoor.com/article/detail/14581358/ >>1（続き）今話題の 【政治しろ！】・・・夜盗、マスコミは国民に謝罪しろ！
・証拠も違法も無いのに1年以上モリカケで大はしゃぎって何なんだよ【政治しろ！】
・経済、北朝鮮、福祉、放置で倒閣運動三昧かよ【政治しろ！】
・説明しても証明しても「疑惑は深まった」って倒閣続けたいだけだろ【政治しろ！】
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・現役世代、若者世代にこれ以上つけを回すな【政治しろ！】
・テレサヨだけで固定電話で支持率調査？若者無視かよ【政治しろ！】
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・獣医師会から金もらってズブズブの玉木が国会質問すんのかよ【政治しろ！】
・毎日24時間モリカケモリカケって新興宗教の洗脳かよ【政治しろ！】
・トランプに影響力ある安部内閣の力弱めて北朝鮮援護するな【政治しろ！】
・つまり世界平和に反対する行動している勢力の背景は？【政治しろ！】
シリアでミサイル飛ぼうとも
夜盗、マスコミ
モリカケ三昧 デモで同窓会？ PCワークも立ったり座ったりできる高さ調整デスクがほしい 脚の筋肉を動かさないと命にかかわる
つまり、座っているだけでよくないと言っても過言ではない >>10
ツッコミを入れて欲しくて言ってるだろ?w 椅子が寿命縮めるってテレビで言ってたから
布団しいた上にコタツかぶせて、床にＰＣのディスプレイだけ置いてネットやってるわ
おかげで痔は治ったが、ヒジと金玉が痛くなった >>9
起きてる時間のほぼ全て座ってたよな
だからこの研究結果のいい加減さが判る ディスられた禅宗ぶちぎれで僧兵を募るがみな座り込んでいた 血のめぐりが悪いからかな、もうちょっと突っ込んで欲しい研究である。 >>1
全国の学校から椅子を撤去すべきだよ
ホント 寝てる状態からたっても気持ちよくないけど
座りから立つと気持ちいいからな 座ってないけど寝転んでる
でも犬猫もたいがい長時間寝てるけどボケてないじゃん 座っていると血流がとどこおり、むくみやすいのは多くの人が経験があると思う。
血液の循環がとどこおるといろいろな影響がでうるとはおもう。
３０分位一度はたったりからだをほぐすべき。 寝るのは血流はとどこおらない。ねても足はむくまないだろう。
すわると尻に体重がかかって圧迫されるので血流がとまってむくむ。 椅子のないオフィスとか検索してみ
前から常識だから よし、お前ら空気椅子３分な(笑)
失敗したら最初からやり直しだぞ 俺仕事じゃほとんど座ってるし家じゃほとんど寝そべってるで… 知ってた。
俺がどんどん馬鹿になるのがその証拠だ。
俺ガキのころは天才だったんだぜ 認知症と歩行の量には関係がありそうだ
歩くことで血流量が増えて脳の毛細血管が広がり、脳神経細胞に栄養を行き渡らせる
１日３０分の歩行で脳の毛細血管を維持する効果が十分にある
もっと運動すればもっと効果がありそうだ 将棋指しなんかどうすんだよ。
人生のほとんど将棋盤の前に座って過ごしているぞ。 >>29
微妙な揺れと姿勢制御に筋肉使うのが良いそうだよね
でも転がらないようにある程度固定してないと集中力が削がれる >>46
スタンダードの「座る」の意味はたぶんイスに座ることな、正座じゃないくてせめてあぐら いよいよトラックから椅子が無くなるのか。
自動運転になったら 運転席もいらないからなwww 立ってパソコン 立って食事 立って就寝 立ってファック 座りすぎを自働債権、運動を受働債権とする相殺は無効とするのが、通説・判例である 座る時間が短い仕事の方が少ねーわ。ブルーカラー以外だと。 この記事読んでで怖くなったから、今太ももくにゃくにゃしながらパソコン打ってる Ｚ式のアタマがいかれてる理由が、ハッキリ分かったぞコラ！ 猫は１日中寝てる時間のが長いけど
運動能力高いし別に頭もボケてない 立ちっぱなしだといつかは腰が圧迫骨折するだろ
結局車椅子で座りっぱなしになる 適当に運動・・・座ってばかりいると便秘になるべ。長距離トラックのドライバーがそうやで 寝ながらテレビ見るしかない
腹ばいが健康にいいらしいけど肘が痛くなるから困る >>68
圧迫骨折起こしても立てるし運動もできる
腰痛持ちには変わらんのでコルセットが欲しくなるけどなくてもいける
歳食って骨粗鬆症からの圧迫骨折だとそうなるだろうが 座りながら脳を活性化するような仕事をしてれば大丈夫 映画二本立て見ると映画館でケツが痛くなって来るみたいな >>72
歩くのが一番良い
血行改善と腰への負担が解消される
車・バス・電車・飛行機・船などでほとんど姿勢の変わらない状態が1.5〜3時間続いたら歩くと良い
平衡感覚の取り戻し効果まである
場所がないならラジオ体操もアリだな10時休憩・３時休憩に良い
ついでにガムを噛むと脳への刺激があるので良い 和式といわれるがあっちの人だって野くそするときはあのスタイルと思う
そう思っていたら立ったまま
ブバッ！
大噴出した >>78
座ってる時間がながきゃ、運動=歩いたって意味がないんだろ? 一時期盛んにスタンディングデスクが言われたけど、
実際にはそれほど一般的にならなかったと
基本的にはアレ良いと思うよ >>46
よく盤上に覆いかぶさるように見てるじゃん
あれ、尻を浮かせてるから足の血行もちょっと回復してると思う 運動で相殺出来ない、ってのはなんでだよ？
たまらんなあ。
俺の場合一日12時間立ってて、7時間寝て、残り5時間は座ってると、Apple Watchのアプリケーションには記録されてるけど、どうなるんだ、これは。 経験上
爺さんはもともと体が弱く座ってることが多く新聞や読みものが好きで
70歳以降はたいした運動もできなかったが結局95歳までボケもせず亡くなった
遺伝子も影響してる気もする
ま座ったままより動いていた方が良いというのもわかるが 「廊下に立ってろ」は体罰ではなく健康に気を使った指導と閣議決定 こんなの1日に
スクワット20回 × 5セット(朝、昼、中間、夕方、夜）で
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