【健康】「座りすぎ」は脳にも悪影響、運動でも相殺でない可能性
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座っていることが健康にとって最悪の行動の一つであることを、あまり信用していなかった人もいるかもしれない。だが、そうした考えを変える可能性がある研究結果が発表された。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究チームが米科学誌プロスワンに発表した論文によると、座っていることは体の健康に悪影響を及ぼすだけでなく、神経学的に見た健康リスクでもあるという。着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄（ひはく）化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。
研究チームは、座っていることと運動、記憶形成に関わる内側側頭葉とその小領域の皮質の厚さの関係について調べるため、45〜75歳までの男女を対象に調査を行った。参加者には過去1週間の平均着座時間について尋ねたほか、強度が低、中、高レベルの運動をどの程度行ったかについても答えてもらった。
さらに、身体計測とアルツハイマー病との関連が確認されている「アポリポタンパクE（APOE）」遺伝子の検査、脳のMRI検査を実施。MRIでは、内側側頭葉の領域の皮質の厚さを確認した。
これらの結果、検査した脳の領域の厚さと運動の強度との間には、相関関係が見られなかった。つまり、運動は座りすぎによってもたらされるダメージを帳消しにすることができないと考えられる。
座って動かずにいることは、アルツハイマー病のリスクを増大させる予測因子であるとも見られている。研究チームは、アルツハイマー病の症例のうち約13％は活動的でない生活習慣が原因だとする過去の研究結果を指摘している。また、着座時間を25％減らしても、それで減少するアルツハイマー病の発症数は、世界全体で100万件程度と推計されるとの研究結果もある。
そのほか、座って過ごす時間が長くなるほど、認知能力が低下する可能性があるとの見解も過去に示されており、これは脳そのものが変化したことによって現れる兆候とも考えられる。UCLAの研究チームによって確認された神経学的変化は、これらの関連性を適切に説明するものと言えるかもしれない。
座っていることはなぜ、脳の健康に上述のような影響を及ぼすのだろうか。神経再生の抑制、脳の可塑性の低下、炎症の発生など、脳の多くのメカニズムが関係している可能性がある。これらのメカニズムはいずれも、運動によって促進されることが分かっている。そのため少なくともUCLAの研究では「影響を相殺する効果がない」との結論が示されたことは、興味深い点だ。
これまで数多くの研究結果から、座り続けることが心臓病からがん、早死にまで数多くの問題に関連していることが示されてきた。米国心臓協会は長時間の着座の危険性について、「もっと座らず、もっと動く」ことを呼び掛けている。体の健康だけでなく、脳の健康にも同じことが言えるのかもしれない。
Forbes JAPAN：http://news.livedoor.com/article/detail/14581358/ >>140
発汗作用(冷や汗)も有るしナ "(-""-)" 立てば半畳で済むからな
オフィスも飛行機も電車もホテルもワンルームマンションも >>147
スクワット200回 × 50セット(朝、昼、中間、夕方、夜）
ならOKだな
ほとんどスクワットしてる時間で、座る間がなくなる ニトリの株下がる？ ｗ 椅子売れ行き不振ｗｗ
全国の事務公務員は、起立して事務作業！！！！ ｗ笑 >>1
座らんとどうやって精密作業できるねん！死ねアホ
こちとら１日１２時間座りっぱなしじゃｂｙ機械式時計修理業 内蔵圧迫がよくないなら
仰向けのパンダ座りはどう？
家ではパンダ座りしてんだけど、 >>1
プロスワンは査読誌ではないので信用はいまいち
他のジャーナルならね 脳は全身の神経と繋がってるから文系でも体を動かした方がいい。 貧乏ゆすりって言葉があるけど実は万能ゆすりなんだよ。 >>164
そこに理系と文系の違いはあるのか？
体育会系と文化系の後者を指すのならその通りだが どういうこと？動いても無駄なんだろ？
じゃあ運動する意味ないじゃん メシ食う、座る、デイトレやる、座る、テレビ見る、横になる、気分転換にドライブ、座る、潮風に当たる、座る、買い物、歩く、風呂入る、座る。
時々旅行に出る以外、俺の行動もう10年以上ほぼ毎日これなんだが。いや旅先でもほぼ同じことしてるか。
でも年一の人間ドックは毎年どこも何も問題ない 立ち喰いて良くあるけど
(ｺﾝﾋﾞﾆで買ったものの座る場所がない場合など)
立って食べるもしくは歩きながら食べるのは、消化とか栄養的にどうなのか。 わかるわー。
年間を通して長時間パソコン操作する仕事だけど普通に死にそうになる。 どこかの医者もご飯食べてる時もずっと立ってるって言ってた
腸が圧迫されてうごかなくなるからどーのこーのって言ってた気が
舅は頭のいい人だったけど退職してから
ずっとＴＶの前に座る生活してたら３年で認知症になった
じゃあ、小学校から大学まで、すべての学校で、もう椅子をなくせよ
立ったまま授業が受けられるように、机も高いものに作り直せ
会社のオフィスなんかでも同じように椅子を全部なくせ
行政指導だ！新規需要開拓だ！ デスクワークの仕事してる人は
馬鹿ばっかってことか？ スーパーまったりの日立系とかの企業では、
一時期、「立って会議をする」 ってのが流行ったじゃん？
座って会議をすると、だらだらとして、決まりにくいが、
立って会議をすると、すぐに決まるとかって 小学生の椅子とっぱらって立って授業させたら成績アップしたとか聞いたことある >>178
立ち仕事ばかりしてるがマジだな
酷くなると痛い >>167
その運動はもっとも脳に刺激を与える…… >>14
床に座るのはしゃがんだり立ったりするときに自然とスクワットすることになるから椅子に座るより良いって聞いたことがある
あと布団も毎日押し入れに出し入れしたり布団干したりする作業が自然と筋トレになるから良いって聞いたこともある >>183
ベンチャー企業なんかでは立位姿勢で会議してるところが結構あるよ >>186
血液内科で働いてる子に聞くと板前とか深刻な人が多いらしい
血管がボコボコ浮き出てて、治療でメインの血管の血流を留めるだけでなく血管そのものを抜く手術もよくあるって
あと、デパートの立ち仕事の女の人も静脈瘤でくるぶしや脛に目立つ大きな痣ができたり
つま先立ちしたり足首グルグル回したりしててもなっちゃうみたいで立ち仕事は本当に大変そう >>194
昔の証券会社や回線販売のテレアポ
アポ取れるまで座れないとかで椅子を取り上げられて受話器をガムテープで手に巻き付けられてたところとかあったな うつぶせ健康法ってあるよ
全ての動物は魚だったからさ この手の労働者を扱き使うための研究って何なんだろね あれもダメこれもダメってこんなの全部信じてたら何も出来なくなる ガーミンつけててずっと座ってるとMove!って怒られる。 >>11
脚は第二の心臓とも言うしな。
脚の強力な筋力で血液を送るポンプの役割をしているから。 ダルマは座りすぎた結果、脳梗塞になって足が不自由になってしまい、。。。。
手も足も出なくなってしまったのだった。 そんなこと言われても、立って仕事するわけにもいかんし >>207
座りっぱなし立ちっぱなしの人はかなりきつめの加圧ストッキング履いてたほうがいい 運動では相殺できないという説は他の調査でも出てたな
単に座った時間が長いと駄目なんだと 座っているというよりも、動かないのはダメだな。
座っていても、指を頻繁に動かす必要がある職業は、あまりボケないと聞く 座りっぱなしと寝たきりじゃ
どっちがいいのかな
同じなら寝たきりの方が楽だな >>178
立ちっぱなし・・・下肢動脈瘤
座りっぱなし・・・アルツハイマー
寝たきり ・・・褥瘡(床ずれ)
どうにもならないな 建設現場最強だな
煙草の煙と砂埃と不健康な食事さえなければ 俺も1日12時間ぐらいデスクワークやってるけど、正直、腰痛がひどくて困ってる 睡眠のとりすぎは脳細胞ダメージある
睡眠とらなさすぎても脳細胞ダメージあるけど この記事を読んでひとまずデスノのLみたいに椅子の上でしゃがんだ ずっと寝てるのは結構疲れるんだぞ知らんのか?
褥瘡なんかできるときは一瞬でできる
寝たきりだからというものでもない 腰痛防止に、たまに空気椅子するんだけど、足ばっか鍛えられてぜんぜん腰痛よくならへん 座っている時間より座って何をしているかが重要な気がするけど
ルーティンワークとクリエイティブな作業では全然違うだろうし 人間なんてもともと50年生きるのがやっとだったんだから、
こんな急激に長寿な生活になってきたところで身体が追い付かないんじゃないの 健康教や脳トレ教はどうしようもないな。
人間は健康や脳トレするために生きてるわけじゃない。
健康よりも、仕事や学業で結果出そう。 5年ぐらいトラックばっか乗ってるけど腹ばっか太って見栄え悪い ヘルプデスク
いつどんな客からどんなクレームくるかわからん
時給いいはずだ >>111
ワニさん
お婆ちゃん亡くなられてたのか
ご冥福をお祈り申し上げます
ワニさんもお身体大切に 立って仕事しろ、立って授業受けろ、立って食事しろ
とまでいえないならどうでもいいレベルだねｗ ランニングとか縄跳びはその振動で脳が刺激されていいらしい >>1
“座りすぎ”が病を生む！？ -クローズアップ現代
www.nhk.or.jp/gendai/articles/3731/1.html
NASA直伝！魅惑のアンチエイジング術 -ガッテン！
www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161116/index.html
座りすぎは老化が進行！！NASA直伝！？若返り法
https://www.nhk.or.jp/ten5/articles/17/002836.html
“座位行動”研究の第一人者 ネヴィル・オーウェン博士
「長く座りすぎると、確かに体に悪影響があります。
そこで私は健康へのリスクについて、
より科学的に検証してみようと考えたのです。」
「長時間座り続けると、脚にある大きな筋肉が働くのをやめてしまいます。
体にあるいくつもの重要なスイッチがオフになってしまうのです。」 座り仕事は１時間に１回休憩とって体操でもしたほうがいいね
とまとめてみたよｗ だからお前らのレスは知能低めの下劣な言葉ばかりだったのか ホーキング博士の晩年の発言がちょいちょいトンチキに聞こえたのはそのせいかね？ https://youtu.be/zEGwf_BlVQE
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彡彡彡
(( ´ω` ))~♪
( 🎤⊂彡 ~♪
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し ⌒ Ｊ >>1
あのー座るのが悪いの
寝転がってるのはどうなの
寝転がると一番楽で快適なんですが >>22
逆にホーキング先生は頭はバリバリだったよな。
座りっぱなしでも頭の使い方で悪い効果を相殺できる！ 禁欲他罰主義者が健康をカモフラージュにしてるだけ
要するにキチガイ
そろそろ、みんな対決しないとヤバイぞこれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
