【健康】「座りすぎ」は脳にも悪影響、運動でも相殺でない可能性
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座っていることが健康にとって最悪の行動の一つであることを、あまり信用していなかった人もいるかもしれない。だが、そうした考えを変える可能性がある研究結果が発表された。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究チームが米科学誌プロスワンに発表した論文によると、座っていることは体の健康に悪影響を及ぼすだけでなく、神経学的に見た健康リスクでもあるという。着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄（ひはく）化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。
研究チームは、座っていることと運動、記憶形成に関わる内側側頭葉とその小領域の皮質の厚さの関係について調べるため、45〜75歳までの男女を対象に調査を行った。参加者には過去1週間の平均着座時間について尋ねたほか、強度が低、中、高レベルの運動をどの程度行ったかについても答えてもらった。
さらに、身体計測とアルツハイマー病との関連が確認されている「アポリポタンパクE（APOE）」遺伝子の検査、脳のMRI検査を実施。MRIでは、内側側頭葉の領域の皮質の厚さを確認した。
これらの結果、検査した脳の領域の厚さと運動の強度との間には、相関関係が見られなかった。つまり、運動は座りすぎによってもたらされるダメージを帳消しにすることができないと考えられる。
座って動かずにいることは、アルツハイマー病のリスクを増大させる予測因子であるとも見られている。研究チームは、アルツハイマー病の症例のうち約13％は活動的でない生活習慣が原因だとする過去の研究結果を指摘している。また、着座時間を25％減らしても、それで減少するアルツハイマー病の発症数は、世界全体で100万件程度と推計されるとの研究結果もある。
そのほか、座って過ごす時間が長くなるほど、認知能力が低下する可能性があるとの見解も過去に示されており、これは脳そのものが変化したことによって現れる兆候とも考えられる。UCLAの研究チームによって確認された神経学的変化は、これらの関連性を適切に説明するものと言えるかもしれない。
座っていることはなぜ、脳の健康に上述のような影響を及ぼすのだろうか。神経再生の抑制、脳の可塑性の低下、炎症の発生など、脳の多くのメカニズムが関係している可能性がある。これらのメカニズムはいずれも、運動によって促進されることが分かっている。そのため少なくともUCLAの研究では「影響を相殺する効果がない」との結論が示されたことは、興味深い点だ。
これまで数多くの研究結果から、座り続けることが心臓病からがん、早死にまで数多くの問題に関連していることが示されてきた。米国心臓協会は長時間の着座の危険性について、「もっと座らず、もっと動く」ことを呼び掛けている。体の健康だけでなく、脳の健康にも同じことが言えるのかもしれない。
Forbes JAPAN：http://news.livedoor.com/article/detail/14581358/ 適当に運動・・・座ってばかりいると便秘になるべ。長距離トラックのドライバーがそうやで 寝ながらテレビ見るしかない
腹ばいが健康にいいらしいけど肘が痛くなるから困る >>68
圧迫骨折起こしても立てるし運動もできる
腰痛持ちには変わらんのでコルセットが欲しくなるけどなくてもいける
歳食って骨粗鬆症からの圧迫骨折だとそうなるだろうが 座りながら脳を活性化するような仕事をしてれば大丈夫 映画二本立て見ると映画館でケツが痛くなって来るみたいな >>72
歩くのが一番良い
血行改善と腰への負担が解消される
車・バス・電車・飛行機・船などでほとんど姿勢の変わらない状態が1.5〜3時間続いたら歩くと良い
平衡感覚の取り戻し効果まである
場所がないならラジオ体操もアリだな10時休憩・３時休憩に良い
ついでにガムを噛むと脳への刺激があるので良い 和式といわれるがあっちの人だって野くそするときはあのスタイルと思う
そう思っていたら立ったまま
ブバッ！
大噴出した >>78
座ってる時間がながきゃ、運動=歩いたって意味がないんだろ? 一時期盛んにスタンディングデスクが言われたけど、
実際にはそれほど一般的にならなかったと
基本的にはアレ良いと思うよ >>46
よく盤上に覆いかぶさるように見てるじゃん
あれ、尻を浮かせてるから足の血行もちょっと回復してると思う 運動で相殺出来ない、ってのはなんでだよ？
たまらんなあ。
俺の場合一日12時間立ってて、7時間寝て、残り5時間は座ってると、Apple Watchのアプリケーションには記録されてるけど、どうなるんだ、これは。 経験上
爺さんはもともと体が弱く座ってることが多く新聞や読みものが好きで
70歳以降はたいした運動もできなかったが結局95歳までボケもせず亡くなった
遺伝子も影響してる気もする
ま座ったままより動いていた方が良いというのもわかるが 「廊下に立ってろ」は体罰ではなく健康に気を使った指導と閣議決定 こんなの1日に
スクワット20回 × 5セット(朝、昼、中間、夕方、夜）で
無問題 長時間座るのは脚の血行が悪くなってエコノミー症候群の原因になるのは、分かるわ、経験上
ウォーキングすると頭もスッキリ ５ちゃんでキチガイじみた投稿をする奴は
これが原因だったのか これは嘘。ソースは日本のコロコロの人とホーキング博士。 ブッダ（お釈迦様）は
長時間の坐禅で悟られた。
禅の修行僧も長時間座って坐禅する。
彼らがボケたという事例はない。 ずーっと座りっぱなしの事務で腰痛めて今また仕事探し中なんだが
また事務か販売とかの立ち仕事か迷ってる
立ち仕事も足疲れるよね… >>84
>>1の記事によると脳にはそうらしいが
腰への負担や揺れの錯覚には確実に効く
人間は歩くことでオセアニア・南極大陸以外を踏破した
それだけ重要な運動である
>>91
脳への悪影響の質の問題かと
アルコールによる脳への悪影響(萎縮)は運動で快復できるらしい
座ってる場合はなんだろなストレスとホルモンの影響かも
まあ長時間座ってれば血行が悪くなるのは間違いない
椅子だろうと正座だろうと(腰にも膝にも良くないぞ)
>>96
廊下に立ってろは体罰
そもそもそんな長いこと座ってない
休み時間に体を動かしてリフレッシュしてるからな 大変ワニね死本世界ワニわ
税金や利子盗る社会に必要ない泥棒とか生産して
お札与えてはいるワニが、人間は生きる限り立って動いて死ぬまで
活動する事が生命であり、歩かなくなる時は死である事すら知らないワニから
お札は持ってるが大量の障がい者を造り出してる世界ワニ
誰も介護するもんはいないワニよ >>107
してない。それが原因だと証明出来ないし
今はよくなってるからまた仕事探し中。でも慣れない立ち仕事も7時間立ちっぱなしとか自信ない
腰には立ってる方がまだましなのかな？ ワニさんは去年まで13年大好き半ボケ婆たん介護して無事召したワニけど
９２歳の年ちょっと強めに庭で転んでしまい腰に少しコブが出来てたワニが
だんだん歩けなくなり、立てなくなり、座れなくなり、寝ることも出来ない（じゅくそう）
そして最期飲み込む事が出来なくなり誤飲し肺に詰まらせ粘って生き返るも
もはや寿命と言う事で呑めず食えず３週間で亡くなったワニ、
転んでからわずか１年ちょっと、人間歩かなくなると死ぬワニ 一定時間経つと伸び上がって立たざる終えない机を導入しまーす >>110
整形外科で診断書書いてもらうだけで大分違ったんだけどなあ
とりあえず立ち仕事するならできるだけ良いコルセット装着な 電車で座れず立ってるのは逆に健康にいいとかいう負け惜しみww >>36 コレ
ちょこまか動いてせっかちな関西の婆ちゃんもボケタシ 知ってるよ、今アメリカは健康ブームで座るのは良くないファシズムが流行ってるんだ >>115
いや通勤電車なら立ってる方がマジ良い
混雑率にもよるが(最凶線だったころは立ってると肋骨折れる)
>>124
そいやID赤くなる閾値はいくつにしてる？ 立って運転できる車が無いのはダメだな
メーカーは反省してほしい >>125
確かにラッシュで高圧力がかかると、背骨がまっすぐ伸びる気がする >>128
自然バランスを取ろうとするから体幹運動にもなるんだよ 座ってるよりは寝てたほうがよっぽどマシというのは聞いたことあるな 数年前椅子をなくせば仕事がはかどる
みたいな本が出てたな。 ずーっと座って
パソコン見てると
エコノミー症候群で
胸が苦しくなる パソコン使いながらカープファンみたいに立ったり座ったりしなきゃならんのか 車椅子障害者団体に喧嘩うってんのか
ホーキング博士は頭おかしいと言ってるようなもんじゃないか 将棋とかも体に悪いんかね
自分の番のときは歩き回ったら怒られるんだろうか ＞＞100
よく読め
＞運動は座りすぎによってもたらされるダメージを帳消しにすることができないと考えられる。 >>140
発汗作用(冷や汗)も有るしナ "(-""-)" 立てば半畳で済むからな
オフィスも飛行機も電車もホテルもワンルームマンションも >>147
スクワット200回 × 50セット(朝、昼、中間、夕方、夜）
ならOKだな
ほとんどスクワットしてる時間で、座る間がなくなる ニトリの株下がる？ ｗ 椅子売れ行き不振ｗｗ
全国の事務公務員は、起立して事務作業！！！！ ｗ笑 >>1
座らんとどうやって精密作業できるねん！死ねアホ
こちとら１日１２時間座りっぱなしじゃｂｙ機械式時計修理業 内蔵圧迫がよくないなら
仰向けのパンダ座りはどう？
家ではパンダ座りしてんだけど、 >>1
プロスワンは査読誌ではないので信用はいまいち
他のジャーナルならね 脳は全身の神経と繋がってるから文系でも体を動かした方がいい。 貧乏ゆすりって言葉があるけど実は万能ゆすりなんだよ。 >>164
そこに理系と文系の違いはあるのか？
体育会系と文化系の後者を指すのならその通りだが どういうこと？動いても無駄なんだろ？
じゃあ運動する意味ないじゃん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
