>>4
どっちにしても精製度が高いのがＮＧって話だからな。
玄米食なり五穀米なり押し麦なり使えばいい。

パンも全粒粉パンやライ麦パンあたりのＧＩ値の比較的低い物を摂取した方がいいって事だ。