>>364　正しい

筋トレの効用・・・
　・筋肉ぶんの基礎代謝が少し増える
　・トレーニングに適応して心肺機能が上がり、さらに基礎代謝が増える
　・筋肉により「活動代謝」も増える

http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism

ここで筋肉を増やすには、トレーニング直後のタンパク質＋糖質、の摂取が重要
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
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　運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
　糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
　この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。