食物繊維が便秘に良いとかいう糞みたいな文句あるけど
殆どの場合嘘だからね。
まずなんでウンコが固まってるのか考えよう、
例えば水分が不足している、腸内で固まる肉などばっかり食べている
あるいは食物繊維を大量に食べているとか。
野菜食べれば便秘解消ってわけじゃないよ〜

あと腸内細菌の問題もある、便秘になってガスがお腹にたまる人は
腸内細菌の環境が悪いと考えた方がいいと思う。
ヨーグルトとかそいういのを少しずつ長くつづけると
改善するよ。