三食と休憩時に水分を補給する
野菜、ヨーグルトを食べる
エビオス、ビオフェルミン、ミヤリサン、わかもとのどれかを一か月以上摂取(一月で効果なかったら変える)
それでダメなら朝に牛乳バナナアボカド入れたスムージーを追加