0871名無しさん@1周年垢版 | 大砲2018/09/15(土) 08:34:16.53ID:84Ip5G+G0 三食と休憩時に水分を補給する 野菜、ヨーグルトを食べる エビオス、ビオフェルミン、ミヤリサン、わかもとのどれかを一か月以上摂取(一月で効果なかったら変える) それでダメなら朝に牛乳バナナアボカド入れたスムージーを追加