糖質はやはり毒だと思う
狩猟・採集・遊牧民(肉や魚、ナッツ類、乳製品)の食事の方が良い
つまり良質なタンパク質・脂質を増やし、糖質を減らすということ
乳酸菌目的でヨーグルトとってるなら、日本人には漬け物の方が断然腸に良い