【スヤァ】日本人の約半数に不眠症の疑いあり。7割の人が睡眠に不満。寝具メーカーの調査

**名無しさん＠１周年** · 2018/09/25(火) 09:24:34.71

就寝に入る6時間前からカフェイン（お茶・コーヒー）を摂取しない
日中に適度な運動
日中に適度に日光あびる

これでだいぶ改善される

あとは就寝前のスマホやPCの時間制限だけど、これはなかなかやめられん