私が実践している食事方を公開するので参考にしてね
1. 赤身肉は栄養価が高いけど食べ過ぎはリスクなので週1〜2食以下に
2. 鶏肉と魚等の白身肉と魚をタンパク源にする
3. 自分は環境に全く配慮しないので他人にヴィーガンを勧めて自分の分まで環境負荷を減らしてもらう