人間も動物も過食多食は早死への近道

大食が許されるのは成長期のせいぜい二十歳くらいまで

三十過ぎたら一日二食に減らし、肉・卵・乳製品は少なめに、野菜と穀物は多めに取った方がいい

一日一時間速足で歩き、睡眠時間は７時間程度（多すぎても少なすぎてもダメ）

酒、タバコはのまず、甘いもの（果物も含む）塩辛いものは控えめにし、水分は多めに（１日２リットル以上）