【研究】男女がいっしょに寝ると男だけ睡眠の質が低下
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“寝不足が体に悪い”とは誰もが思っているだろう。しかし、最新の研究では、単に睡眠時間の長短ではなく、起床時刻や寝るときの姿勢、寝具の使い方などが重大疾患のリスクに関係することが分かり始めている。睡眠に関する新常識を紹介しよう。
◆“男女の温度差”が眠りの質を落とす
妻と同じベッドで眠ることを避けたほうがいいとする海外の研究がある。東京疲労・睡眠クリニック院長で大阪市立大学大学院特任教授の梶本修身医師が指摘する。
「夫婦がひとつのベッドで眠ったとき、妻の睡眠の質は低下しないのに夫だけ睡眠の質が低下したという結果が報告されています。男性は本能的に女性を守ろうとするため、寝ている間も警戒心が解けないからではと分析されています」
2009年、英サリー大学の睡眠コンサルタント・スタンレー博士の研究で「ベッドを共有したカップルの50％以上が睡眠障害を受けた」と報告されるなど、様々な研究で「ベッドを分けるべき」との結果になっている。そこには“夫婦の温度差”の問題があるという。
「快適な体感温度は男女で2℃違うといわれ、寒がりな女性に男性が合わせるケースが多い。男性は暑い中で眠ることになるから睡眠の質が悪化する。一緒に寝る場合でも、夫婦で違う掛布団を使うなどして改善できると思います」（梶本医師）
◆枕・マットレスは「硬め」か「ふかふか」か
「快眠のカギは『寝返り』。床ずれを防ぐだけでなく、布団内を適温に調整する効果があります。しかし、ポリエステル綿や羽根などの素材が中に入った“ふかふか”の枕やマットレスだと、体が沈み込んでしまい、うまく寝返りが打てなくなってしまう。体重によって寝返りしやすい硬さは異なりますが、目安として『高反発』と表示されたものを試してみるのが良いでしょう」（雨晴クリニック副院長で睡眠専門医の坪田聡医師）
“寝られる時に寝ておくのがいい”“ふかふかの布団で熟睡できる”といった思い込みが寿命を縮めているのかもしれない。
※週刊ポスト2019年4月5日号
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駒込マンション304
http://imepic.jp/20190325/522730 わしの体温を嫁に分け与えるので双方納得の温度でござる これはある。
1歳の娘と寝てるけど寝ても疲れ取れない 女がブランケットを1枚用意するかパジャマを厚手のものに変えればすみそうな？ ダブルベットとか無理
一人の方がゆっくり眠れる@女 ネコと一緒に寝ても夜中に何度も布団出入りするから寝不足になる、
自分で布団に入れるくせに開けて〜ってうるさい（かわいいけど うちは俺のイビキのせいで嫁が一緒に寝てくれない(´；ω；｀) 結局温度は嫁に合わせさせられるからな
寒いと言われたらどうしようもない >>22
いびきって笑い話じゃなくて軽い呼吸困難だからな。脳にダメージあるぞ。すぐ病院行け 自分の冷えた足を夫の足に触りながら寝ると良く眠れる 男：夏場はいいんだが冬はちょっと・・・
女：冬場はいいんだが夏はちょっと・・・ 男性は本能的に女性を守ろうとするため、寝ている間も警戒心が解けないからではと分析されています
理由がかっこよすぎた 女は抱きついてくるから疲れる
男を抱きまくらだと思ってるし、暖かい等と考えてるからな。
だから俺は逆に抱きつく方に回ってる。
基本、抱きついたほうが疲れは取れる。
逆に女は疲れてるｗ 一緒に住んでても
ベッドは別がいいな
寝相悪いんでw トイレも睡眠も同居人がいるとストレスがある。気にしないでリラックスしてる人が羨ましい 普段1人で寝てるから性別に限らず気を使いそうな気がする
寝返り打って目を開いたら男（同性）の顔とこんにちわはきっつい
寝てて近くの人を蹴っちゃうかもしれないし大事なトコ触ってるところを見られるかもしれないし 新婚時、自分は別ベッドがいいって言ったんだけど夫は頑なにダブルベッドを主張したんだよなあ 犬が布団の中に入ってきて両サイドに寝てるけど夜中になるといつの間にか俺が端っこで犬たちが真ん中陣取ってる。
おかしいなぁ ぶっちゃけ、2人で寝るなら、ダブルベッドが3つ欲しい。
SEXベッド、男ベッド、女ベッド
後、風呂上がりに裸で涼めるベッドも欲しい。
つまり4ベッド欲しい。 >>19
子供相手に夜の相手は務まらないからもっと大変になる >>43
ウチもそうだわ
気がついたら犬と猫に布団の真ん中占領されてて俺は端っこにいる うちは自分が暑がりで夫は冷え性だからちょうどよい
警戒心がとけないってのはわかる気がする
311の時、夜勤明けで一緒に寝てて
地震が来たとき自分に覆い被さってくれた(／▽＼) じゃあ何で独身男は既婚より
10年平均寿命短いの？？？ 女ってナンパで初対面の相手の家に泊まりに行っても警戒もせずにグースカ寝るよな・・・
こっちは落ち着かないから
朝になって女を返してから寝る。 >>28
僕のちんちん暖かいですよ
挟んでください >>47
しかも布団を横切ってノビる＞猫
尻尾まで伸ばすから
布団横幅を端から端まで使いきる 童貞で既に睡眠障害のワイ、むしろ女がそばにいないと謎の不安感で寝れないのではと咽び泣く(｀；ω；´) ダブルベッドで怖いのは、深夜の地震に全く気付かなくなること
翌朝のニュースで知る 生涯、女と一緒に寝ることも結婚することもないキモオタ童貞達が
まんこがー女様がーと暴れる理由がわからん
お前らに一生縁の無い問題なのに何をそんなに必死なのか >>53
平均を大きく押し下げる病弱なタイプや飲んだくれは結婚できず独身男だから 俺、彼女と2週間に一回会うんだけど、一緒に寝ると必ず悪夢みる。 >>28
うちの人は私の両足を自分の両足で挟んで冷えてるのを温めようとしてくれてた
体温の差が全然違うよね どっちかと言うと寝首をかかれない様に神経を尖らせてるんじゃ？ 嘘つけ！男はイビキはかくわ口は臭いわ図体
デカいわで女が睡眠不足だわ！！ >>64
ベッドの上で地震でケガするなら
圧死ってことなんだろうから 下にいる人は上の人の体重分プラスされるだけだ 皆んな、よく人と寝れるな。
寝付きも悪いし、物音ですぐに起きちゃうから寝返りとかイビキ、歯ぎしりに耐えられん。
セックスした後でも横で寝れた試し無いわ 嫁はくっついて寝たいって言ってるけど俺はダメなんだよな。なんていうかちょっとの振動とか気になるし、寝るのは一人じゃないとぐっすりねれない 男性差別大国ニッポンではますます男性は落ち着かないよな えーそうなの？
出張中は全然眠れなくてしんどいよ
家でかみさんが隣にいると安眠できる。足も温めてくれるし >>1
俺は経験ないから分からないんだが
事後は実際落ち着かないもんなのか？ あー俺これだわ。
ヨメと寝ると夜中に寝苦しさで目が醒める。
それから自分の個室に行って床の上で安眠。 あー
サイズでかいマットレスで 掛け布団が別ならそんなに気にならなかったな どんな女と一緒にベッドインするかによるよな
確かにドキドキして眠れなった思い出はある
今は母ちゃんのイビキで眠れない そもそもキングでも狭くなる
死体みたいに動かないなんて事はない 俺は元嫁に強烈な寝屁されて(4回)離婚した
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