【研究】すべては遺伝子で決められている？「夜型人間」が努力しても、決して「朝型」になれない 遺伝子に逆らうと精神疾患に…
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『Nature Communications』にこのほど掲載された新たな研究結果は、あなたを朝きちんと起きられる人に変えるまでの力はないだろう。しかし、なぜ朝型人間と夜型人間にわかれるのか、その謎を解く手がかりを与えてくれる。研究結果によると、朝型人間と夜型人間の違いは「何をしているのか」ではなく、遺伝子によって決まるのだという。
これはすでに、ある程度わかっていたことだ。過去の研究では、人間の体内時計を制御する遺伝子が計24個あることがわかっている。体内時計とは人間の体内で起きる睡眠と覚醒のサイクルのことで、「概日リズム」とも呼ばれている。
そして3人の生物学者が2017年、体内時計をコントロールする時計遺伝子「Period」を発見し、ノーベル生理学・医学賞を受賞した。Periodは、あるタンパク質を夜間につくることで、「眠る時間だ」と知らせてくれる。そして日中になると、この活性が低下する。
■時計遺伝子と朝型人間
Periodは24個とされた時計遺伝子のひとつだったが、今回の研究によってこの数は351個になった。英国のエクセター大学医学部で生命情報科学を専門とし、この研究を率いたマイケル・ウィードンは次のように話している。
「もっている時計遺伝子の数によって、朝型の度合いが決まります。研究からわかったことは、351個ある時計遺伝子のうち最も多くもっている上位5パーセントの人は、最も少ない下位5パーセントの人と比べて、平均で25分早く眠りにつくということです」
言い換えると、早く眠りにつきたくなる人も、夜に能率が上がると感じる人も、すべて351個の遺伝子で決められている。このため本人にはどうしようもない、ということなのだ。
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■体内時計のメカニズム
厳密に言うと、視床下部の視交叉上核（suprachiasmatic nucleus：SCN）と呼ばれる領域にマスタークロックがあり、ここで時計遺伝子が活動している。視交叉上核には“振り子”があって、これが周囲の環境から放たれるさまざまな信号を受け取り、1日のうちでいま何時かを体に“セットする”と考えられているのである。
視交叉上核が受け取る信号のひとつは光だ。例えば、網膜が「夜だ」と信号を送ると、脳はメラトニンと呼ばれる眠りを誘うホルモンを分泌する。
ウィードンとジョーンズの研究で、朝型人間の遺伝子が網膜に集中していることがわかったのは重要だ。光の信号を処理するメカニズムや、その結果「寝る時間だ」と体に信号を送る（あるいは送らない）仕組みは、本質的に遺伝子によって決められている。
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■夜型とメンタルヘルス
つまり、夜型か朝型かをコントロールする術を、わたしたちはもっていない。それが、この研究結果の興味深い点といえる。なぜなら、夜型の生活を送ることは、うつ病や統合失調症といったさまざまな精神疾患に広くかかわっているとされているからだ。昨年の報道によると、うつ病や双極性障害になる確率や孤独感にさいなまれる確率は、いずれも夜間に活動量が多いと報告した人たちに高い傾向が見られた。
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■遺伝子には逆らえない
今後は、ライフスタイルと遺伝的傾向のミスマッチによって精神疾患が生じる可能性があるかどうかに目を向けるべきだろう。朝型の遺伝子をもつ人は、現代社会で言うところの朝9時から夕方5時までを軸としたライフスタイルに適応しやすいという点において、ジョーンズとウィードン双方の意見は一致している。
自分の遺伝子に逆らうことが精神的にいいはずはないのだ。そして、これを確かめるのが、研究者の次の課題となる予定である。
将来的には、定時ではない時間帯で能率が高まる人がいるという事実を踏まえて、より柔軟なフレックスタイム制の導入を正当づけることができるだろう。生産性を高めるだけでなく、働く人の精神面における健康を促進することにもつながる。
とはいえ、これはまだ長期目標だ。だから、個人の体内時計の特性を評価するミュンヘンクロノタイプ質問紙（Munich ChronoType Questionnaire: MCTQ）に飛びつくのは少し気が早いだろう。ちなみにウィードンによれば、MCTQは朝型人間か夜型人間を見極められる「金字塔」といえる評価方法だ。
自分が朝型か夜型かを判断する最適な方法は、自身の気持ちに意識を傾けることだと、ウィードンは言う。毎日オフィスで眠気と戦っている午後3時に、罪の意識にさいなまれることなく昼寝できる日が近づいているかもしれない。
4/6(土) 12:11配信
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fme 遺伝というより、テスト前の一夜漬けが、そのタイプを作り出していると思う。 >>1-1000
【拡散希望】反日ドイツの正体
https://ameblo.jp/nihonkaigi-yachiyo/entry-12343607675.html
■日韓慰安婦問題「処理」に関するドイツZDFでの報道
https://www.youtube.com/watch?v=0XjNH■fg_cK8
中国と韓国、またはその他の
東南アジア出身の女性約20万人が
日本軍の売春宿で働くことを強制された
元兵士であった男性が、いかに
日本軍の部隊が村を襲い
女性たちを連行していったか
自分の国の過去の清算を棚に上げて、よくも日本のこと貶めるフェイクニュースをたれ流してくれたものです。
多くのドイツ人は、自国がホロコーストに対して国家賠償をしていないという事実さえ知らないのにです。
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f70dfdc711a7c6ae6accccb939f27fbf) 本当なら夜間勤務の選定が楽になるな
夜勤が体に良い人がいるってことだろ？ 夜間に電気照明がなかった頃は基本的にみんな昼型だろ >>6
職場で俺のナナメ前に据わってるやつが一日中こっくりこっくりしてやがる
本当イライラするｗ もうそんなＳＦありそうだな
全国民が昼型と夜型生活に完全に2分されて動いてる世界とか 自分の遺伝子も日本時間と合わないようで
社会活動に従事することが非常に難しくやむなく自宅警備員を ＤＮＡなら、その人種は皆夜型じゃないと駄目じゃん！ 俺は中学の頃のオールナイトニッポンのせいで今も夜型が継続してる感じ ゲームやネットのやり過ぎで脳が覚醒して眠りに入らなくて夜型になってるだけの人が多いだけで、本来は昼型だから精神的な病気になるんだろ？
ゲーム依存症とか >>2
親は美形、子供がブサイク。
これ整形のなせる技 >>18
わたしはソクラス
こうしてあさになるのをまっています 夜型の人間が地球の裏側に引っ越したら昼型になるってこと？ そりゃそうだろ
遺伝子には逆らえない
人間がエラ呼吸できないのと同じ 巣から一歩も外界に出ないのも遺伝子で決められている 読み物をすると眠くなる
５ちゃんのレス読むだけでも睡魔に襲われる
読むのを止めると眠気は治まる
なんでや？ まあ、昔は交代勤務とかよくやったもんだ。
若い間は朝夜の切り替えなんて１日あれば出来たけど、歳取ると切り替えが１週間必要だったりずっと切り替えできなかったりで大変だわ。
朝勤なのに朝６時に起きないと駄目なのに夜勤帯のままの体だから５時過ぎまで眠たくならねーんだわｗようやく寝付けると思ったら起きる時間ｗ
そしてフラフラでハイ状態で出勤。 これはあるだろうな 朝方だが夜型にはなれない
昔は努力もしたけれど結局体壊して意味がなかった
眠剤使って睡眠時間コントロールしたりもしたんだけど 出来ないものは出来ない 夜型だったけど早朝にやる趣味を見つけたら早起きになった。人間なんてそんなもん。 コーヒーの飲み方で起きるのは可能
しかし、脳が働かない 似非科学だわな
レム睡眠周期に沿った時間できちんと寝ればいいだけ
3交代の人とかどう説明すんのかね 【横浜】「なんで俺が立たなあかんねん」 高齢者に譲るべきか バス座席でおじいちゃんと母親が罵り合い
おじいさんと母親の名前が特定される
https://t.co/U8qDs9hc5f
そうとは 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) 学校に通ってた頃は親が甘やかさなければ普通に昼型ばかり
夜型は大抵甘えだと思う >>50
夜型じゃなくて、朝に起きる必要がないだけだろ >>6
睡眠時無呼吸で
しらんうちに睡眠不足とかでは？ イケメン大好物も遺伝子だから
お面ライダーの新人イケメン好き
オレ男だけど 沖縄は基本、夜型だろ？
昼間に行動してたら熱中症になる。 ずっと夜型人間でショートスリーパーだったけど歳と共に疲れが残るようになって
23:00就寝5:00起床になってしまった… DAIGOなんかは夜型人間はサイコパスやサド、ナルシスト系の邪悪な素質があるから自然と夜型になると言ってるけど本当かいな 夜型の時点で大なり小なり自律神経やられてるからな
夜勤の非正規とかキャバ嬢とか昼夜完全逆転するところまで行くと精神疾患ばっか 朝はとにかく眠くて夜は目が冴えまくり
子供の頃からずっとこうでリーマン
人生辛かったな
今悠々自適の自宅警備生活ｗ
一日25時間周期で生活してる 自閉持ちの夜型だけど
昼間覚醒状態になれなくて黒板の番書だけ必死にやってた
話を聞いて授業を受けるほど意識集中できなかった
授業中寝てるやつよくいたのって
成長期で睡眠安定しないのと朝型夜型もあると思うよ
帰宅して夜が更けていくと意識はっきりしていくから
夕飯食べたあとしっかり書いたノートと教科書見て
予習復習してた
夜の覚醒と集中力強いからその時間にテスト勉強すればいいって気づいてから
成績良くなった
リーマンは向いてないと判断して
現在はフリーランスの専門職で生活してる
睡眠の医者にかかってるけど
そういう生き方でいいってさ
みんなと同じ決まったことしなきゃダメって
当てはまらない場合もあるし
自分の体質や健康に向き合わないでないがしろにしてんじゃないかって思うよ 9〜17時て、昼型じゃんか。 朝じゃないよ
朝ってのは 朝日の時間帯だから、早朝だよ
その後 昼間へ移行するから 真ん中は、典型的な昼型人間 >>64
ライブで夜中から朝方に配信してるゲーム実況者なんかも性格酷いの多い 今のように夜中でも電気で明るくそれなりに消費活動もできる時代でない頃も
夜型人間っていたらしいしな いや俺は低血圧説の方を信じるわ
そうじゃないと今まで嘘ついてたことになるし… 小学5、6年生の頃には夜型を自覚したなぁ
午前中はボーっとしてて夕方くらいから絶好調
頭も身体も夜の方が元気
今も仕事に行かずに済んでほっとけば夜型になる
しかし夜中に掃除機かけたり布団干すわけにはいかないから困る 昔は中絶とかできないし、
夜、寝込みを襲うことで子孫を増やしてきたサイコパスが一定程度いるってことかね 何型かわからんけど資格とる時に夜のが頭回る気がして仕事からかえって21時寝四時起で勉強してたらストレートでとれた 途中で夜型昼型にわかれたのではなく
元々昼型と夜型がいて
混血した結果の隔世遺伝だな >>76
そんな感じかな
確か夜は活動が鈍くなる人多いからそういうのを狙って悪いことする遺伝子の持ち主みたいなこと言ってた 紫外線が嫌いすぎる
日が落ちた頃に出勤して、完全に夜が明ける前に帰れる仕事があったら頑張れるのにな 2ヵ月前から絶対深夜2時台に中途覚醒する病気になった
先日0時半に起きたから安心してたら2時台にも起きた マジで夜型な自分
低血圧気味と知って、それでと納得したのにw リーマンは寿命が5年ぐらい短いし、夜勤やるとさらに10年寿命短くなる 体内時計が24時間と10分とかオーバー気味の人が一番きつい
毎日寝る時間が10分ずつずれていくわけだからそのうち明け方になってしまう
慢性的な睡眠障害、日常生活がつらい
逆に短い人は早めに寝ることができるから社会生活に何ら支障がない というか余裕の毎日 >>76
中絶できなくても、下ろすことはできる
おしんが再放送するから見るといいよ >>74
それも交感神経と副交感神経のタイミングなだけ
タイミング悪く朝7時になってる人が起きれないだけ >>46
そいつら、７０過ぎる前に死ぬだろうよ
がんになりやすいわ、何もいいことない
仕事は昼、夜は寝る
それ以外のやつは明日がんになっても自己責任 >>89
それはみんなそう
朝日を浴びる事でリセットされる こんな研究三日で忘れられるわ
ほんなことより
卒アル見せられない女は遺伝子ブス 令和時代の引きこもりや底辺の言い訳ワード
「遺伝子のせい」
これで決まり ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
