まず酒とタバコやめれ！
それからカップ麺やめれ！
コンビニ弁当やめれ！
ジュースやめて水か炭酸水にしろ！
人口甘味料とるな！
米と魚、肉、野菜、味噌のシンプルな食事。
そして1日20分間、汗かくくらい動け。
これで大体健康になる。