【医学】短時間睡眠（ショートスリーパー）で済む遺伝子が発見される 人口の１%、5時間以下の睡眠で充足
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最近、神経科学の専門誌「ニューロン」の2019年9月号にショートスリーパーの遺伝子が見つかったという報告が載った。その詳細は後ほど紹介するとして、まずショートスリーパーとは何か、から始めよう。
ショートスリーパーとは、簡単に表現すれば短時間睡眠で生涯を健康に過ごすことができる人だ。睡眠障害の国際基準でもショートスリーパーは「正常範囲内だが異型（標準から大きく外れている）」な睡眠パターンとして取り上げられている。「疾患」ではなく「異型」と表現されるのは、短時間睡眠によって健康上の問題が生じないためである。
困ったことに、ショートスリーパーと判定する絶対的な基準は設けられていない。つまり「睡眠時間が何時間未満ならショートスリーパー」という具体的な数値がない。というのも、脳波計測など信頼のおける方法で実質的な睡眠時間を長期間にわたり測定した「真のショートスリーパー」がどれくらいの頻度で存在するのか多人数で調べた疫学研究がないためである。一応の目安として成人の場合、典型的には「睡眠時間が5時間未満」とされている。最近の診断基準では「6時間未満」というものもある。加えて、日中の眠気がなく（もちろん週末の寝だめも無い）、睡眠不足による心身の不調が一切無いことが条件になっている。
「えー、5時間でショートスリーパー？ 自分は毎日4時間くらいしか寝ていない」などと寝不足自慢をする人がいるが、週末の寝だめや、昼寝、夕食後のリビングでのうたた寝などもすべて含めて、正味5時間以下の睡眠で充足される人は極めて少ないと考えられている。加齢とともに必要睡眠時間は短縮し、70代では5時間程度の睡眠で生活できている人もいるが、ショートスリーパーは若い頃から睡眠時間が一貫して短い。このような真のショートスリーパーは人口の1％以下であることはまず間違いないだろう。
さて、そのような極めてレアなショートスリーパーが多発する家系が米国で見つかり、カリフォルニア大学を中心としたグループが高度なテクニックを駆使して原因遺伝子までたどり着いた。第10染色体上にあるβ1アドレナリン受容体遺伝子（β1-adrenergic receptor gene; ADRB1）と呼ばれる遺伝子のある塩基に突然変異が生じると睡眠時間に変化が生じることが明らかにされた。
たった一つの家系から原因遺伝子を見つけることができたのは、短時間睡眠という特徴が常染色体優性遺伝形式で現れたからである。つまりADRB1は、男女関係なく2組ある遺伝子のうちの片方に突然変異が生じると高確率で短時間睡眠となる影響力の強い遺伝子であることを意味している。
この研究グループはさらに、この突然変異によって、ADRB1から作られるタンパク質を構成するアミノ酸の一部がアラニンからバリンに置換されることでタンパク質機能が変化する結果、睡眠時間が短縮することを動物実験で証明している。ADRB1は睡眠や覚醒を調整する神経が集中する「橋（Pons）」と呼ばれる部位で多く存在し、脳を覚醒しやすい状態にしているらしい。
今回ショートスリーパー家系で見つかったADRB1の突然変異はすでに遺伝子データベースに登録されており、その発生頻度は10万人当たり約4人とかなり稀な変異であることも判明した。先にも書いたように、真のショートスリーパーが人口中にどの程度存在するか分かっていないが、ごく稀に存在するショートスリーパーの一部がADRB1の突然変異を保有している可能性がある。
少し横道にそれるが、今回公開された研究データを見て私がある意味一番驚いたのは、研究対象となったショートスリーパーの定義が「曖昧」であるにもかかわらず結果が得られている点だ。この家系でADRB1の突然変異を保有していたのは7名。年齢は29歳から84歳（平均年齢57.7歳）、睡眠時間は4.5時間〜7.5時間（平均5.7時間、短い順に4.5、4.8、5.5、5.5、 6.0、6.1、7.5時間）。7.5時間睡眠の被験者は79歳、最も若い29歳の被験者は6.0時間睡眠。
この程度の家系、どこにでもありそうではないか。しかも睡眠時間は「問診」で聴き取っており、デバイスを用いた客観的な判定は行っていない。よくぞ、この家系でここまで調べる気になったものだと感心した。この研究グループは遺伝子探しが得意で、これまでにも睡眠時間帯が非常に早くなる（極端な早寝早起きになる）遺伝子や、別のショートスリーパー遺伝子を見つけている。まずは「それらしき家系」を見つけて物量作戦で遺伝子変異を探し、仮説が正しいかは動物実験で証明する、という研究スタイルを一貫してとり続けている。「外れ」も膨大に多いのだろうが、実に米国らしいと言えば米国らしい
続きはソースで
ナショナルジオグラフィック日本版サイト
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/091000103/ 何十年も連続して短時間睡眠してる奴は
多そうだけど、完全に充足してるか
となると難しそうだな
結果やっぱり1パーセント程度になるかね スポーツウォッチで睡眠チェックしたら
至ってノーマルだった。 ショートスリーパーがどんどん出世する
↓
自分がショートスリーパーなので、それを常識として従業員や大衆に押し付ける
↓
社会全体の効率が下がる >>469
本当にそう。ロングスリーパー基準にして欲しい。10時始業の6時間労働にしてみ。生産性は絶対上がる。 この場合の睡眠時間が足りてるってのは脳の活動についてだけだよね？
肉体疲労も短時間でとれるの？ >>470
ある漫画家大御所は長く睡眠をとって他の大御所より長生きしたそうな
…水木しげる先生だったか？ >>1
●偏差値50私立理系新設バイオ大学へ入学して卒業した。
すると、無職（むしょく）の私を見て親は混乱、動揺（どうよう）、狼狽（ろうばい）した。
親が混乱、動揺、狼狽する姿を見たくない。
そうなら、中学生は進学高校へ、高校生は上位大学へ入学したほうがいいよ。
私は明石家さんまの名言「生きてるだけで丸儲け」だ。
あ
web-n18-0006 2019-09-23 20:55
https://uploader.xzy.pw/upload/20190923210641_39514c304d.gif 予備校で難関大学志望のクラスだったけど、皆んな3,4時間しか寝てなかったな >>476
還暦超えてるから睡眠時間は短くても大丈夫 毎日5時間ぐらいしか寝てないけ平気
人生短いんだから起きていようぜ 昼寝するとたまに意識がうっすらある時がある
その時の気持ち良さはまじで異常
目覚めもスッキリしている
あの現象を狙ってやりたいけど詳しい人いないか？ 俺は2時間眠ればそこから22時間は余裕。
48時間まるまる起きていても平気。
夏の暑い日はどうせ眠れないから、椅子で10分眠るのを繰り返す。 同僚は4時に寝て6時に起きてるそうだ。
でも昼間、全く眠そうにしてない。 9時間は寝ないと寝不足気味だわ。
夢が全て覚醒夢で続き物なのと関係しているんだろうか。 こんなの絶対に嫌だーー。
たっぷり寝て暮らしたい。
寒くなったら冬眠して、そのまま眠ってるうちに人生が終わるってのが
小学生の時の夢と憧れだった。
全然叶いそうにないがｗｗｗ ドラえもんの秘密道具で
一粒で24時間眠くもならないし疲れもしない薬ってのがあったが、
あれかたまに欲しくなる。 人間起きてる時間は同じと聞いたけど本当だろうか。
短時間睡眠の人はそれだけ早死にするらしい。
全く同じ人間が二人いた場合、睡眠時間と寿命の関係はそうらしい。
起きてる時は基本体温が高いらしい。
あと何かあったけど忘れた。
でも短時間睡眠とか異常な記憶力とかそういう人って短命なイメージある。
昔ドイツだっけ記憶を忘れない人がいて４０くらいで死んだ。
やっぱ忘れるから優秀というか普通であって忘れなかったらパンクするんだろうな。 3＋6で9時間は寝ないと持たない
ショートスリーパーほんとうらやま さんまみたいな人か
３、４時間でも平気な人羨ましい >>234
それやったたら20時間くらい寝る自信あるわ
これ逆に遺伝子的なロングスリーパーもいるよね
多分それだわ おれ多分これだわ
大体長くて5時間しか寝ない
小さい頃は長い時間寝られないから夜中に目が覚めて何もする事なくて辛かった スマホあるから絶対に滅茶苦茶短くなってるだろ
俺は三度寝タイプだな
朝に滅茶苦茶強いwww ４時間分寝過ぎるロングスリーパーは
毎年６０日分人生を損してる
長生きしたって意味がない
だらだら死ぬだけ ショートスリーパーも羨ましいけど、トイレに行く回数が少ない人も羨ましい。おしっこは、朝と昼と夕方、夜と1日4回位だったら良いのに、
過活動膀胱なんでその倍以上行ってるよw >>465
さんま今６３だろ
７５ぐらいまで生きられるかね
>>493
主婦なら余裕の生活スタイル スリーパーホールドからのフルネルソンへ移行しての
ドラゴンスープレックスホールドからのドラゴンスリーパーへ移行 >>472
だよ。
何かの受賞記念パーティーの席で「他のお歴々は寝てない自慢をよくしてたが皆早死にした、
自分はグッスリよく寝てたからこの歳まで生きてる」とスピーチして
それを聞いてた手塚嫁がもっともだと爆笑したそうなw 寝とけ…明日の○時間労働が待ってるぞ…ってなるので寝てる 俺は大学迄野球やってたけど、ポジションはショートストップだった。 >>496
それ糖尿と違う？
友人と一緒に旅行というかトレッキングしたんだけど
しょっちゅうトイレ行ってたわ
自分は運動した分汗かくからトイレは行かなくても大丈夫だったけど
その友人も同じくらい動いてるのに全く汗かいてなかったし手先が冷えてるくらいやばかったよ セミナーとかめっちゃやってたけど大丈夫なのこれ。テレビでも取り上げてたよね うらやましい…今日休みだったから目覚まし掛けないで寝たら12時間寝てたw
膀胱パンパンで目が覚めたが、それなければもっと寝てたわ…
もう49才だけども、いつになったら眠り浅くなるのだろうか？ >>1
＞ ショートスリーパーとは、
＞「疾患」ではなく「異型」と表現されるのは、短時間睡眠によって健康上の問題が生じないためである。
>>1
＞ 少し横道にそれるが、今回公開された研究データを見て私がある意味一番驚いたのは、
＞研究対象となったショートスリーパーの定義が「曖昧」であるにもかかわらず結果が得られている点だ。
ショートスリーパーの定義が曖昧なのに、健康上の問題が生じ無いことが確認されている？
死ねよウソつき野郎は。
毎日中途覚醒してしまってる睡眠障害の人も混じってるだろこれ >>15
わたしもそうよ
たくさん寝てくだらない世の中で生きる人生を早送りしたいわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
