>>378
もう少し自重トレの負担強く出来るようになったら
3000円前後のプロテインを朝〜昼のドコでタンパク質20ｇ分だけ摂取しようかと考えてる
一日二食で最低13時間以上は胃腸を休める生活してると
中々時間捻出が難しくて困るが一度慣れるとガチ健康体