>>955
①自分の消費カロリーを極力正確に測って
②脂っぽい食事を避けて一ヶ月①から1日300カロリーマイナスにする
＊まず落とすべきは脂質。女でも脂質は体重÷1000＊1.2取れてれば充分だと思う
＊空腹が辛いだろうからブラックコーヒーを常飲する、食事の時は大量の増えるワカメを味噌汁にぶち込む
＊サプリはビタミンＢ、ビタミンＣ、カルニチン、CLA（共役リノール酸）、ソイプロティンを用意

こっからが重要
③一ヶ月減量した後は、二週間かけて少しづつ摂取カロリーを増やして体重維持カロリーに戻す
④維持カロリーで一ヶ月暮す
⑤一ヶ月後に再び②の減量カロリーで一ヶ月を過ごす