>>981
軽度の運動を娯楽にできるタイプならそちらのほうが理想的だね
>>983
寝起きか寝る前
亜鉛とマグネシウムをセットで、このセットを他の栄養素と切り離せる時間帯かな

＞あと175cm58kgのガリだけどもう少し体重増やしたい

入門者って前提で書くけど

①まず体脂肪率を８％まで減らして（だいたい８～１３％が筋肉と脂肪のつく割合をベストにできる）

＞週3でジムは行ってるから、

種目は複合系、アイソレーションは捨てていい
マシンかスミスで72時間間隔で１部位２種目で10ＲＭ２セット　オッサンや女なら96時間間隔で10ＲＭ２セット　合計４セット

＞摂取カロリーやFCPだっけ？に気を付ければ大丈夫？

初心者はリーンバルクって考え方は捨てて欲しい
消費カロリー+300～500カロリーとっていい。
タンパク質は毎日除脂肪体重÷1000＊３か４を３～５時間間隔で糖質と併せて摂取
（プロティン+和菓子とかでね）