【健康】飲酒ないのに脂肪肝、増加中 がんのリスクも…改善法は？
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過度な飲酒の習慣などがないのに、肝臓に脂肪がたまる脂肪肝が増えている。
日本国内に1千万～2千万人の潜在患者がいるとも推定される。
久留米大病院（福岡県久留米市）などは「運動不足が要因の一つ」として、
脂肪肝を改善するための「肝炎体操」を開発、実践を呼び掛けている。
脂肪肝は進行すると、炎症が起こって肝臓が硬くなり、肝臓がんにつながるリスクもある。
過度な飲酒や過食、生活習慣の乱れなどが原因とされている。
近年、飲酒の影響がない非アルコール性脂肪肝の増加が注目されるようになった。
久留米大病院消化器病センターの川口巧講師らが2017年5月から19年6月までの約2年間、佐賀県でエタノール摂取量が1日60グラム未満で
慢性肝疾患もない健康診断受診者1361人のデータを分析したところ、45～64歳は55・4％、65～74歳は50・7％が脂肪肝だった。
川口講師によると、肥満や糖尿病、高血圧などとの関連がみられるが、肥満ではないのに脂肪肝の人も目立つという。
「デスクワークの増加などで運動不足が大きく影響していると考えられる」と話す。
脂肪肝に自覚症状はない。
ただ、放っておくと、年4～8％が慢性肝炎に、さらに約1％が肝硬変に、このうち0・2％程度が肝臓がんに進んでしまう。
大腸がんや乳がんにつながるリスクも指摘されている。
肝臓の硬さを判別するデータとして「FIB－4 index（フィブフォー インデックス）」が広く用いられている。
健康診断で肝機能を表す数値（AST、ALT）、血小板の数値、年齢から計算できる（計算方法は日本肝臓学会のホームページ）。
2以上は注意が必要で、2・67以上で肝臓が硬くなっている可能性がある。
こうした脂肪肝の改善には、運動療法など生活習慣の見直しが効果的だ。
福岡県久留米市の自営業、久保田優子さん（64）は血液疾患で入院したのを機に脂肪肝が判明、川口講師が担当する脂肪肝外来を受診した。
16年2月の初診時の検査では、推定脂肪量は67％以上の「重度の脂肪肝」、肝臓の硬さも最も悪い「肝硬変疑い」。
飲酒、喫煙の習慣はなく、典型的な非アルコール性脂肪肝だった。
服薬はせず、久留米大の臨床試験に参加して筋肉を鍛え、週2回は自宅近くのトレーニングセンターで自転車をこぐなど運動を心掛けた。
今も経営するパン屋の仕事や孫の世話などでこまめに体を動かす。
体重はピーク時から7キロ減。
肝臓のデータは最も良い時で、脂肪量5％以下の「正常範囲内」、硬さも「軽度慢性肝炎疑い」まで改善した。
18年8月、川口講師は肝炎情報センター（千葉県）の提案で、久留米大病院整形外科の橋田竜騎（りゅうき）助教と共に「肝炎体操」を考案した。
脂肪肝と運動に関する世界各国の論文に基づき、背中、お尻、脚の筋肉を鍛えると効果が高いと解析。
10分程度で効率的に鍛えられるスクワットや爪先立ち、おじぎ、タオルを使った運動の4種類と、
ウオーミングアップの足踏み、ふくらはぎのストレッチを提唱している（詳細は肝炎情報センターホームページ）。
川口講師は、脂肪肝外来の患者約100人に実践を勧め、半数以上は続けているという。
今後、改善効果を検証していく。
「早期に脂肪肝を発見し、運動するなど早めに生活習慣を見直せば大きく改善する」と指摘。
「アルコールの影響がない脂肪肝でもがんを発症しやすくなる。
リスクがある人はできる回数で構わないので、毎日肝炎体操を続けるなど、体を動かしてほしい」と話している。 >>97
ところが筋細胞を再生する際に尿酸がでまくると痛風になる >>94
泳げない僕はどうしたらいいっすか(´・ω・`) 体重55㎏に差し掛かった頃に肝臓の数値3桁を叩きだしてこのままだと将来肝臓がんだと医者に脅され
そっからフィットネス系のゲームと食事制限で10㎏落としたのが8年前 >>84
フォーム次第だろうが、中高年がそれやると膝や腰を痛めやすいんではないか。
俺はレッグプレスマシーン使って、関節の可動域に注意しながら
フルレンジにならないよう狭い範囲で重い荷重でやってる >>101
筋トレして痛風爆裂して始めて知った知識
デブあるあるなんだろうな 本屋で立ち読みしてたんだが、女性誌にセックス健康法というのがあったぞ 毎日ビール350ml缶6本飲んでるけど
健康診断引っかかった事一度も無いぞ
問題なのは食生活だよ エネルギー余ってんなら、損得言ってないで、
買い物家事や大掃除、地域活動ぐらいしたらどうなんだ。
周りからの信頼まで上がるぞ 医者に食べてすぐ寝ないことって言われた
プライベート見透かされてて怖いわー 上に100パーセントジュースがダメだって書いてあったけど まさにそうで
俺筋トレやりまくってた頃にやっすいプロテインをジュースで割って飲んでたのよ
毎日結構な頻度で飲んでたらGOTかGPTかどっちか忘れたけど
異常に数値が高くなって多分脂肪肝になった
それやめたら数値は改善してきたんだけど まだ正常値じゃないから
今病院で薬もらって飲んでる
プロテインも肝臓 腎臓に悪いんだろうな プロテインもやめてる たま～に目にする
脂肪を筋肉に変えよう！！ってなんだあれ？
脂肪が筋肉に？？？ >>22
果汁系ジュース身体に悪いんだってね
果物は食べるもんらしいな >>118
俺はマミーをやめろと言われた
酒じゃないのにやめる必要ない 誰か教えて欲しいんだけど、
マツコ・デラックスはあんなに
ブクブク太っていても健康診断
でどこも異常がないのは何故？ このスレ読んでたら
なんか、肝臓のあたりが苦しくなってきた 夕飯で腹いっぱいなのに
チーズ味のコーンスナックがやめられない
あれは何かヤバい粉でも入ってるのか >>73
運動時間に比べて消費カロリーは大したことないからな
でも有酸素運動や筋トレは痩せる為の精神が身につきやすいから
有酸素運動しても痩せないって考えを持ってる人は間違ってるとも言える
普段から痩せやすい行動（食事も含めて）を取りやすくなる
せっかく頑張ってるのにドカ食いしても意味ないしな 0.91だった
でもこないだ健康診断でALPが高くて
精密検査したら脂肪肝て言われたけどな デブになるからとラーメンも唐揚げも我慢してるが
運動すれば我慢しなくていいんかな >>92
確かに人によるかも。じゃあストレスの方向を不安に限定してみるか
独立して起業するとか恋をするとか散財して借金するとか >>122
運動しながら脂肪を蓄えることによって、筋肉や内臓ではなく皮膚の下にだけ脂肪をつけ大きさを増やしてるのだ
お相撲さんみたいな感じ
見た目でかいけど脂肪の内側の本体部分は引き締まっている
だから痩せようと思えばすぐ痩せられる >>129
恋をすると頻脈で内科診察 C 判定になるんだなーこれがｗ γGTPが６だったんだがｗ
正常値が10～ってことはおれ異常値なのか？ 抱合で大きなタンパク質などと合体し
分子量が300を超えると腎臓より排出できず
再び小腸に戻される
腸内細菌で加水分解され、腸で再吸収され再び肝臓に戻ってくる
これが腸肝循環だが
こうなると体内での貯溜性は高くなる >>142
世界一太る食べ物はポテトチップスらしいよ
コーラと一緒にどうぞ 俺も脂肪肝持ちで、毎年エコー検査で脂肪肝の進度を見てもらってるが、
改善もしなければ改悪もせず、ほぼ同じ状態を維持。
これっていったい… >>144
うむ。コーラは無果汁だから
たくさん飲んでもOKだろう もう６年も治療してる。血糖値も高くて食事制限キツイ。175センチで86キロから13キロ痩せた。 おれは去年の11月から毎日1時間ウォーキングしてる、たいじあも7キロ落ちたし白米も玄米に変えて
すこぶる調子がいい。ってか毎日ウォーキングしないと落ち着かなくなった 肝臓に嚢胞がいっぱいあるって言われたんだけど
これは何なの？ 有酸素運動すれば痩せるだろ。
マラソン選手にデブいるかよ。
高橋尚子なんか現役の頃、相撲取り並みに食ってたらしいぞ。 有酸素運動で一番ハードルが低いのはエアロバイクかな
ジョギングのように膝を傷めないこともメリットだけど上下動がないので
食後あまり時間が経ってなくも腹が痛くなりにくく時間的制約が少ない >>11
脂肪肝の同僚まさにそれだわ
酒飲まないけど引くほど甘い菓子や飲料飲んでる 医者は
嘘をつく
新型ウィルス騒動で見たろ？
学べよ、いい加減 運動しろっていうのは間違って無いんだけど
既に数値が悪くなってたら病院行って薬もらって飲み続けた方が良いよ
運動して痩せて食生活を改めるのも大事だけど
それだけでは数値はなかなか戻らない
俺は週に何回かジム行ってるけど数値の戻りが悪かった
まず病院行ってくれ
あとガンマの数値は俺の体感では正常に戻りやすい
酒を1年ぐらい飲む頻度を減らすだけで正常に戻った経験がある
戻りにくいのはGPTかな 肝臓って１回悪くなったら元に戻らないって聞いたけどほんと？ >>102
海洋国家日本の人間なら、泳ぎくらい覚えろ。
心配するな、スイミングクラブに入会すれば基礎から教えてくれる。 >>164
肝硬変まで行かなければ治るけれど、肝硬変にまでなってしまうともう治らないと聞いた。 適度な運動、大豆とアーモンドとスルフォラファン摂取してれば多少無茶しても無問題 >>168
それに加えて甘いもの全般食べなくなったわ
酒は毎日飲んでるけど 自転車乗るのがいいんじゃね？
膝傷めず、脚の筋肉はかなりつくからな。
基礎代謝は上がるだろ。
運動の中ではおもしろい方だし。 免疫疾患でステロイドを処方されてるけど
毎日1万歩のウォーキングと食事管理をしていても
血糖値と肝臓の数値に改善の兆しが見られないんだよな 内臓に不安がある人は人間ドックや健康診断以外に3ヶ月か半年に一回くらいは血液検査すると安心感が違うぞ
癌は分からんがほぼ全項目検査で5000円ちょい 運動すると筋グリコーゲン超回復も起きるからさらに脂肪が付きにくい
デブは運動すると直ぐに筋グリコーゲンが枯渇するからだるくてやめてしまう
筋肉注射でグリコーゲン注入したらデブでも運動続けられるのかな >>173
スクールバスに幅寄せされて踏み潰されるリスクはうなぎ上り 酒のみ が脂肪肝になるわけじゃねえんだぞ おいこら 短期間で4キロ太ったら肝臓E判定で軽い脂肪肝と言われた
4キロ戻せば治るって言われたけどこの4キロが戻せないのよ
タウリンサプリが効くと聞いで輸入して半年飲んだけど悪化してたw かなりおかしな記事。
アルコールには触れてるけど、患者さんの元の体型や体重には全く触れてない。
ちょっとした運動と摂生で7キロ痩せたって、じゃあ元はどれだけあったんだ。
酒は止めろ。缶コーヒーもあかん。
飲み物はノンシュガーに。
菓子パンとスナック菓子は禁止。
どうしてもお菓子を食べたければ和菓子か米菓を少し。
野菜と果物を食え。
週3は運動を。 飲酒習慣がないとか飲めない人って、健康状態良さそうなイメージあるけど、
実際はなぜか全然だよねｗ
夫婦でも飲酒しないほうがあれこれ薬飲んでたりするし、
お酒飲めない脂汗ダラダラメタボとか普通にいるし。
酒飲んでる人も色々だけどさー。アル中手前の人はずっと元気そうでも
ガクっと逝っちゃうね。 >>184
やっぱり運動だよなぁって思う
すんごい酒飲みを何人か知ってるけど
スポーツや肉体労働やってる人は元気で健康だなぁ
少し血圧高いくらい
デスクワークで趣味もインドアだと酒タバコしてなくても具合悪そうにしてる >>185
ジョージ・マイケルが脂肪肝で死んだはず。
まあ、彼は心不全が主かもだが。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
