【筋肉】「筋肉は裏切らない」でがんも克服 石井直方東大教授
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筋肉研究の第一人者として知られる東京大学の石井直方教授。
学生時代からボディービルダー、パワーリフティングの選手として活躍、日本ボディビル選手権大会で優勝もした。
NHKの人気番組「みんなで筋肉体操」に出演する谷本道哉・近畿大学准教授は弟子の一人で、石井教授は筋トレブームの火付け役的な存在だ。
深刻ながんも克服した“筋肉博士”に筋トレ効果などについて聞いた。
「筋肉は裏切らない。加齢とともに筋肉はどんどん落ちる。しかし、筋トレをすれば、努力の分だけ成果が出る。
90代でも筋肉は増えるというデータもある。高齢者は体力が年々落ちるが、逆に向上するケースもある。
筋トレはモチベーションアップにもつながる」と石井教授は強調する。
現在64歳になる筋肉博士が、筋トレ効果に目覚めたのは都内の名門進学校、暁星高校1年生の夏だった。
■筋トレはまる、ボディービル大会で優勝
夏期講習などで勉強も忙しかったが、夏休みに自主トレを敢行した。腕立て伏せや懸垂、プールで毎日のように泳ぎ、規則正しい生活を心がけると、一夏で体つきが見違えるほど変わった。
筋肉を鍛えることに興味を持ち、東大に入学するや、当時は珍しかったボディビル＆ウェイトリフティング部に入った。
いきなり80キロのベンチプレスを上げ、先輩たちをどよめかせた。半年後には関東学生選手権の新人戦で優勝してしまう。
東大の理科2類から理学部生物学科に進学、競技者と研究者の両輪で筋肉研究に乗り出した。
博士課程に進む一方で、日本ボディビル選手権大会に挑み、1981年に優勝。翌82年にはIFBBアジアボディビル選手権大会90キログラム以下級で優勝して話題になった。
英国のオックスフォード大学留学後、35歳から東大の駒場キャンパスで筋トレの仕組みや効果に関しての研究に本格的に取り組み、「筋肉博士」と呼ばれるようになった。
実は1980年代ぐらいまでは筋トレはマニアックなトレーニング方法で健康増進にいいとは見なされなかった。
むしろボディービルで筋肉を増やせば、動脈硬化が進み血圧上昇につながるとマイナスイメージだったが、
「それは誤解でした。筋肉増強剤などドラッグを使用することが血圧上昇の原因ということが後に分かった」という。
90年代になると風向きが変わった。少子高齢化が急速に進むなか、「健康寿命を保つには筋肉の維持・増強が不可欠という認識が高まった。
高齢者になると、やはり足腰の筋肉がどんどん衰え、立ったり、歩くことがしんどくなったり、転倒して寝たきりになる主因になる」。
腕や肩など上半身の筋肉は30歳から80歳までに30%程度減少するが、足腰を支える下半身の太ももやお尻の筋肉は同50年間で、50％程度も減少するという。
■体温や脳の機能も維持 隠れた筋肉の効果
しかも筋肉の減少は、さらにカラダに深刻な影響を及ぼすことが分かってきた。
「筋肉は運動器ととらえられてきたが、体温維持のストーブのような健康を保つ上で重要な役割を果たしている。
例えば筋肉が増えれば、糖をたくさん取り込むので、糖尿病予防につながることも分かった」と語る。
脳機能を維持する役割も果たしているという研究も進む。「マイオカイン」と総称される筋肉をよく動かすことで筋肉そのものから分泌される物質があるが、
ラットを使った実験で、脳に作用して神経細胞を増加させたり、減少を防いだりする効果を認められたという。高齢者の認知症予防につながる可能性もあるわけだ。
しかし、ボディービルダーのようなに筋トレをがんばりすぎるとカラダの負担が重くなり、健康を損ねる遠因にもなりかねない。
「競技者は勝つために無理をするし、手段を選ばない。私も肩とかいろんなところにガタがきている」という。
実は3年前、61歳のときに突如大病に襲われた。悪性リンパ腫が発症、ステージ4の末期がんだった。
「仕事が忙しくて頑張りすぎた。夜2時、3時に寝て睡眠時間は5時間ぐらい。健康を過信していた」。
1カ月間の無菌室での抗がん剤投与など半年間のつらい治療が続いた。
「危ういところだった。体力的に大丈夫か」と心配になったが何とか耐えた。自らの幹細胞も移植して、病を克服した。
体重は80キロから61キロまで減った。蓄えた筋肉がすっかり落ちたが、現在は77キロまで戻った。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200227-00000002-nikkeisty-hlth
2/27(木) 7:47配信
https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2FDSXZZO5502171030012020000000.jpg
https://amd.c.yimg.jp/amd/20200227-00000002-nikkeisty-002-3-view.jpg 運動習慣がない人はボケやすいはなんとなくわかる気がする >体重は80キロから61キロまで減った。蓄えた筋肉がすっかり落ちたが、現在は77キロまで戻った。
よく戻せたな >>4
鶴太郎が
自分はもう老人なんだって
わからないのは
運動習慣がないせいなのか。 170cm60kgで筋トレ歴2年ですがベンチセット重量45kg程度です・・ 他人の実績奪い取って
一応実績のある
ラサール石井やら西川のりおらと一緒に
威張り腐りたい恥知らずさは
運動習慣が鶴太郎にないためか。 >>1
>悪性リンパ腫が発症、ステージ4の末期がんだった
筋トレで免疫機能が継続的に低下してる結果だろ
筋トレ続ける限り再発するよ
トライアスロンとかする連中も風邪ひきやすいしな
人間の生まれ持った能力以上に不自然な力を体に加えれば自己破壊するだけだよ こいつが売れてきたせいで高岡英夫の「ゆる体操」が売れなくなったｗ 水泳のあの女の子見てわかったやろ
ムキムキの人でも治療でガリガリになる
元からヒョロガリの人とガチムチの人が癌になったとしたらガチムチの人のほうが生き延びる確率が高い 骨格細いヒョロガリが無理に体を大きくしようとすると差分が大きいだけに無理に食べるしかないんだよね。
で大食いできるのって炭水化物だけだから日常的に血糖値スパイク多発で成人病リスク増大する
ヒョロガリは細マッチョくらいを目指すのがいいんだと思うけどみんな無理するよね 37年前ボディビル部に所属していた時
関西学生ボディビル選手権のゲストとしてお見かけした
石井直方先生はスーツの上からでも筋量の凄さが分かり
ボディビルダーにしては大柄な175ｃｍだったこともあり
遠目でも圧倒的な存在感があった 四十肩と腰痛でも筋トレ出来るの？
普通に生活しててもしんどいんだけど >>21
ヒョロガリがコンプレックスでデカくなろうと筋トレ始めたんだからそりゃ無理するさ 奥さんと口論して拳銃で腹を撃たれたが
自分で自動車を運転して病院まで行った怪物
医師が普通の人間なら即死していると驚いたエピソードがある
黒い恐怖セルジオ・オリバ
https://i.imgur.com/s8l5VY6.jpg 筋肉増強剤がよくないのはわかるが、プロテインとかは？ 花の匂い？
うーん
ま、才能何なんてのは環境半分じゃない
慣れてくりゃそれが当たり前になりゃ 筋トレは意味あるが、プロテインで無駄な筋肉を付けるのは意味ない >>34
お前プロテインをなんだと思ってるの？
ただのタンパク質だぞ >>30
虎やライオンはプロテイン飲まないしトレーニングもしない ま、裏切るというか
別に思想で飯を食うわけでもなけりゃ
裏切るというか
付き合いきれない >>36
そのままの意味
無駄な筋肉つけても意味ない 体脂肪率って減らしすぎると免疫力低下するって聞いたけど >>40
その理論だとプロテイン飲ませれば寝たきり老人でも無駄筋だらけのマッチョと化すぞ？ｗ 最近、某漫画で登場人物が
いきなり100kg×10 を3setやれて
自分の才能の無さに絶望した >>41
大会直前のボディビルダーなんか風邪引きやすくなるから予防が大変みたいね
･･･あ、新型コロナウイルス･･･ボディビル競技会もちゃんと中止にしてるんだろうか？ >>27
そうだよ
だから筋力つけたい
でも肩と腰が痛くてウォーキングもつらいのに、どうしたらいいんだ >>45
そういう場合はアイソメトリックトレーニングだ >>45
スポーツタイプの自転車みたいに軽い負荷で全身運動できることから始めると良いよ >>45
プールでウォーキングがいいんじゃねーか
スポセン行けば泳がないレーンもあったりする >>41
> 体脂肪率って減らしすぎると免疫力低下するって聞いたけど
あれはデマ、筋肉は裏切らないよ 尋常ではない激しい運動をするとコルチゾールが増えて免疫力が下がる ここがマスメディアとの役割を果たし
意見集約装置としての役割を果たすことで
自分役割は終わるのよ
裏切るというか
別に自由というのは
孤独とセットなんだよ
消してリライトして 緊急事態宣言されるところ増えてるのに、今日も今日で川沿い走ってるやついるんだけどアホすぎだろ 駒場は激務だからなあ。ツケがくるのも無理ない。
知り合いの東大の先生もいつ会っても疲れきってるよ。 >>34
たとえ遅筋でもプロテインつまりタンパク質がないと成長しないよ。つまり筋トレする意味がない。 >>37
プロテイン飲まないけど食べてるだろ
トレーニングしなくても狩りしてるだろ
肉食動物なんだから。
アホか 裏切るか
不平等な社会というのは
なんらかんら長続きしないんだな ボディビルダーは
基準の3〜4倍とか平気でタンパク質摂るから
内蔵に来るんだよな
運動はいい事だけどプロテイン摂りすぎはよくないわな
https://mochinote.info/waistsize/ 一瞬、脳筋は裏切らない に見えた
そんなことね〜だろって強く思った カンガルーでマッチョなのいるよな
草食でもあんなになるんだな >>41
合ってるよ、だからビルダーも大会に合わせて減量するだけで終わったら食う この人並みに運動すると逆に免疫力下がるからダメだよ
運動量で言ったら20分間の筋トレを週2 〜3回、普段から良く歩く、必ず階段を使う、くらいの運動量が一番健康的
男性の体脂肪率で言ったら10％前後が健康的 筋トレしてるやつでも
腰痛になるの聞いてそんなの嘘なのわかるじゃん 筋肉は裏切らないが関節と靭帯は裏切る。
過ぎたるは及ばざるが如し。 >>73
その通りだけど、10%は下げ過ぎかもしんない。 石井直方 東大
マッスル北村 東大中退 医科歯科中退
山本義徳 早稲田政経
山岸秀匡 早稲田
有名ビルダーは高学歴多いな 筋肉サイコー！
今日もバーベル持ってスクワットするゼッ！ デッドするようになってから腰全く痛めなくなったわ。 ボディビルダーは金持ちの遊びみたいなもん
アレはかなり金かかるから
公務員とか多い。警察とか 筋トレはわかるけどボディビルはキモすぎて理解できない >>37
がんばって草食動物を皮ごと内蔵ごとたべるんだ プールに行ってるんだが
いつも行ってるプールが明後日から
1か月間も休みになってしまった
太るじゃねーかよ
マジ使えない ジムも閉まってるし
中こくタヒネ 意味のない筋肉はつけるだけ無駄
生活になんの役にも立たない
筋肉つけるより体の使い方を知りなさい ないない、トレなんて逆に免疫力低下させるから
あと筋肉量が増えると一旦身体中に拡散したウイルスを退治するのも大変になる
今のこの時期ジム通いはやめとけマジで 有酸素運動する
肺活量多くなる
ウイルス沢山吸いやすい
筋トレして免疫力下がる
コロっちゃうよ？
で
運動しない
筋トレしない
底辺は炭水化物摂ってブクブク太る
肥満が増える
安倍飯うま >むしろボディービルで筋肉を増やせば、動脈硬化が進み血圧上昇につながるとマイナスイメージだったが、
>「それは誤解でした。筋肉増強剤などドラッグを使用することが血圧上昇の原因ということが後に分かった」という。
筋肉増強剤が蔓延しすぎだったのか 筋肉は決して自分を裏切らない。 これは事実だ。
みんな、筋トレだ。筋トレをするのだ。 老化もあるだろうけど、現代人は身体が伸びる方向に動きやすい時期にできたものを使わずに廃用退化させてそう
状況をみつつもこのくらいはいるだろうと作ったが社会人時期の行動からそれは使わない不要なものとして処分されるのが大きそう
同じ場所にじっと座って文字を読み込むより
動き回って五感をフルに使う方が頭を使うのかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
