巣ごもり、骨が危ないビタミンD不足注意短時間の日光でも必要量 [蚤の市★]

**蚤の市 ★** · 2020/05/20(水) 12:16:03.99

　新型コロナウイルスの感染を防ごうと、外出自粛などで日光を浴びる機会が減ることについて、専門家が懸念を示している。日光には骨を丈夫にするビタミンDの生成に欠かせない紫外線が含まれているからだ。日本では男女ともに全世代でビタミンDが不足していると言われており、専門家は適度に日光を浴びるよう勧めている。

　日光に含まれる紫外線には、A波（UVA）とB波（UVB）がある。このUVBは日焼けをもたらす一方、腸管からのカルシウムの吸収を助けるビタミンDを生成する。5月はUVBの量が多いが、ガラスを透過しにくく、窓を閉め切った室内にはほとんど入ってこない。

　日光に当たらないことについて、国立環境研究所の中島英彰主席研究員（大気物理化学）は「ビタミンDが欠乏状態にある若い女性や高齢者は骨の病気が増える危険性がある。育ち盛りの子どもたちも家に閉じこもってゲームばかりしていると、ビタミンD不足が懸念される」と話す。室内で物を持ち上げた際、背骨を疲労骨折した若い女性の症例もあるという。

　ビタミンDの欠乏は外見では分からない。自覚症状もないため、大阪府立大の桒原（くわばら）晶子准教授（栄養療法学）は、血液採取などをせずに状態を把握できる日本人向けの質問票を開発。日焼け止めの使用頻度や食生活など7問からなり、回答が一定の点数以上となれば欠乏の可能性が高いという。

　ビタミンDを得るにはどうすればいいか。国環研は、肌への影響が少なく、ビタミンD生成に十分な照射時間の目安をウェブサイトで公開。5月なら日中約15分日光を浴びれば、1日に必要な分が作られる。中島氏は「天気の良い日にベランダや、窓を開けて窓際で過ごすほか、紫外線の弱い朝や夕方などに約30分の散歩やジョギングをするのもいい」と話す。いずれも日焼け止めを塗らない前提だが、UVBは地面にも反射するため、日陰での日光浴でもいい。日焼けの影響が少ない手のひらを出した状態で歩くのも効果的だ。

　ビタミンDは食品にも含まれ、特に含有量の多いサケやイワシ、ウナギなどを食べるといいと言われる。【谷本仁美】

毎日新聞 2020年5月20日 10時43分(最終更新 5月20日 10時58分)
https://mainichi.jp/articles/20200520/k00/00m/040/058000c

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:17:17.27

クル病ｸﾙｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

**●名無し募集中。。。** ◆tmDBS6JC3Toi · 2020/05/20(水) 12:17:24.11

ｄｆ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:17:40.88

自粛しろ、家出るなって言われてるんです

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:18:14.72

ファイトー！

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:18:18.62

>>1
ベランダにパンツで日光浴で良いでしょうか。

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:19:44.46

知人の皮膚科医曰く
VitDは食事で十分
日光を浴びるなど百害あって一利なし　と

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:20:15.87

やべー、散歩してきます

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:20:39.76

なら全裸でお散歩してくるわ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:21:17.46

手のひらに日を当てると良いとか聞いた

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:22:32.61

毎日ビタミンD入り牛乳飲んでるわ
ラッキー

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:22:51.08

在宅勤務になってあまり日光浴びれないから
毎日ビタミンdのサプリ飲んでる。

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:22:57.49

ビタミンDって牛乳卵茸で手軽にとれるやつじゃないの

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:23:02.45

ジェルネイルUVライト買占め始まるな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:23:20.38

短時間ってどの位？
30秒でもいい？
日差しが眩しい

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:23:29.65

外出自粛でも庭で日光浴くらいだったら出きるだろ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:23:39.45

やっぱ江ノ島とかに行った人たちが勝ち組やん

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:23:53.32

自宅警備員が死に絶えてないんだから大丈夫だろ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:24:15.58

紫外線なら蛍光灯から出てるよ？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:24:15.83

外出るなと言ってたのに

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:24:20.54

日当たりの良い窓際でゴロゴロしてりゃいい

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:24:54.92

ちんこ出して歩く言い訳になるかな？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:25:13.92

戦中から戦後間もなくの栄養不足の時代の話ですかね

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:26:56.10

>>22
陰茎癌なんてものもあるからやめとけ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:04.95

肝油買った
懐かし美味しい

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:07.06

北欧はクル病対策として夏の間
家族全員で全裸ピクニックを楽しむ。
ビタミンDを生成するには日光浴が
良いという生活の知恵。
ネット初期には画像が大量に検索できたが
最近は無理だね。
特にちっちゃい子が写ってる画像は。

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:07.16

お前らも陽に当たったほうが良いかもな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:18.08

ベランダBBQ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:18.09

田舎は畑や田んぼや山菜取りは、不要な外出には当たりません～♪

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:41.20

運動不足すぎて
デブリまくるぞ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:50.56

>>4
散歩は許可されてるよ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:27:58.35

UVCライトを設置して紫外線を浴びるバカが現れるのか?w

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:28:50.40

>>22
ぶらぶらさせてると金玉を捻挫するぞ

**本家 子烏紋次郎** · 2020/05/20(水) 12:28:59.58

干しシイタケが食材として優秀なんだろ

昔は言われてたけどな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:29:16.70

家から一歩も出ない奴なんていないだろ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:29:22.28

なんでアリバイ与えちゃうわけ？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:29:50.25

┏( .-. ┏ ) ┓【Apple vs 中国】

*Appleが
iOS 13.4.1 にアップデートした

--

*公開日（米国時間4月7日）
　　4月7日／シナ（中国）と、47歳の私と云う
　　両方の意味

*13.4.1
　　銃（10）と塩酸（3）のWIFI波の針と
　　核ミサイル（1）で
　　黙示録の四騎士が、中国を全滅（4）させる

※日本公開、4月8日
　　8ch（フジテレビが黒幕とも…）

--

*最大の特徴は
iOS 13.4.1にアップデート済みの
iPhoneから、起動中にずっと

私＝地球に
WIFI波の針が刺さり続ける糞仕様である
針が刺さった場所に
水経由コロナウイルスが撒かれ続けるとか…
（日本国内の散布も激化）

主に、日米で起動中の端末からである
（WIFIの有効範囲にて）

※これが、日米政府の経済刺激策でもある
rt5
https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71/status/1262944530850099203
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:30:29.06

>>1
やはしNHKは情報速い。

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:31:05.36

自販機にあるジョアビタミンD入りが売り切れてた。
ビタミンDブーム来てるで

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:31:16.37

昼行性トカゲ飼いなら常識

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:32:02.21

窓際で日向ぼっこすれば～

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:32:11.94

>>40
鳥もだなあ

爬虫類は紫外線灯使うもんな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:32:14.35

>>22
>>34

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:32:16.78

>>33
ニューギニア高地の人とか大丈夫なのかね

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:32:51.18

アルプスの少女ハイジのクララはくる病

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:33:04.08

干し椎茸食ってりゃOK

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:33:24.60

D不足の地域は新型コロナがヤバイらしいな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:33:39.71

日本も昔はくる病いたみたいよ
むかーしの病気枠だよね、なんだっけ、脚気枠

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:34:03.52

食事に気をつければ不要じゃなかったっけ?

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:34:15.74

帽子にメガネにマスク
長袖の上に手袋まで装備してる俺は日光浴びれてますのん？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:35:22.92

運動してないから筋力すげー落ちた
通勤ってそこそこ歩いて運動になってたんだな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:36:00.31

>>1
うるせーよバカ
それどころじゃないだろカス

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:36:57.84

人は記憶型と思考型に大別できる

カーテンを開けろ
ただそれだけ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:37:10.11

煮干し食べてるわ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:37:13.16

ってか巣ごもりって何だよステイホームってどうよ
コロナ前まで引きこもりだったよね
ニートとかコドおじとかって煽ってたよね　煽っていたんだね

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:37:18.25

亀が日光浴するのはビタミンDの為なんだぜ
これマメな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:38:58.74

肉喰ってれば大丈夫でしょ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:39:27.26

肝油を食えばいいだけのこと

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:39:36.13

蛍光灯から出てるだろ
工場とか黄色だし

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:39:48.90

>>55
ニートはともかくコドオジは普通に外出するぞ？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:40:28.09

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　　　　　　　　　　　　　　 __〉　　じ　ビ　た.　こ　ち　ち
　　　　　　　　　　　　　　{_.　　　ゃ　.タ.　だ　れ　が
　　　　　　　　　　　　　　　)　　　：　ミ.　の　は　う
　　　　　　　　　　　　　　（.　　　：　ン
　　　　　　　　　　　　{ヽ-‐＼__　　　剤
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**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:40:48.62

D入り牛乳飲めよ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:41:16.03

サプリかなんかで接種するのはダメなんけ？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:42:17.28

食品からは吸収率が問題じゃなかったっけな
量をとるためにきのこをはじめ野菜全般、気が向いた時に煮焼きする前に軽く天日干ししてから使う知人がいる
きのこはDも増える

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:42:32.47

この程度で危ないならねらーなんかぐにゃぐにゃだろ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:43:23.60

ビタミンDだけの問題じゃないから
マルチビタミンとれ
食品でとるという考え方がキジルシ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:43:54.22

>>63
北欧では日照が足りなくて、皆サプリでDを摂ってるらしいから大丈夫じゃね？
俺は2月からマルチビタミン飲み始めた

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:44:08.23

自分はサプリ併用しているが、あまりね

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:45:40.79

紫外線の殺菌力もあるし何よりストレスが違う
自然にかなうものはない

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:48:35.84

>>55
引きこもりをステイホームって言ってるだけだな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:48:57.18

80年代のPCモニターは紫外線量が多くマジで日焼けした
ブラウン管が懐かしいぜ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:53:41.95

窓閉めてても日光入ってくると思ってた
良い情報ありがとう

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:54:42.78

骨に異常が出る前に関節の方が大事だと思うぞ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:55:18.47

紫外線の有害性ばかり言ってた癖に

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:55:41.32

短期間なんだからサプリでいいんじゃね?
安いし手軽

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:56:24.78

これからニート引きこもりはステイホーマーと呼ばれる

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:56:30.59

おまえらの頭部には人口太陽があんだろ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:57:12.78

カーテン半分開けて寝てる
朝めっちゃ陽が入る

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 12:58:25.82

中高年の女に骨粗鬆が多いのって（女性ホルモン量低下のせいじゃなくて）
単に屋内にいる時間が長かったり、外で日傘や日焼け止めを使ってるせいなんじゃないのか？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:00:43.04

シミになってもいい場所で紫外線浴びまくるしかないか

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:01:35.93

日焼け止め塗って手袋して日傘か帽子の完全防備では不足になるのかな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:01:49.88

普段から社畜は会社に巣篭もり
結局同じじゃん
何言ってんのバカジャネーノ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:05:57.26

肝油食ってる

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:08:12.26

>>7
馬鹿な皮膚科であり恥ずかしい知人だね

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:11:11.07

一応会社はテレワーク導入してるが
それでも週３は通勤しているので
まあ日光は大丈夫だろうな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:23:23.43

血液検査したらビタミンDが少なすぎるので食事かサプリ飲めって言われたわ
仕方なくサプリ飲むようにした

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:32:19.36

アーモンドでも食っとけ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:33:55.95

肛門日光浴が流行ってるぞ
このまえ向かいのマンションのJ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:36:11.23

肺がん予備軍だから自己責任のビタミンメガ飲み一環でDも飲んでベランダ日光浴もしてる
東向きだから日の出と同時に超陽が当たる

しかし今週の連続雨または曇天はきっついな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:37:15.18

>>81
なる
せめて上腕だけでも出して陽にさらんと

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:50:39.48

>>42
メダカもだな
あとミネラル、たんぱく質、ビタミンのバランス栄養食が要る

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:52:59.86

>>79
あと運動不足も
和式トイレユーザーは股関節丈夫らしい

普通の日本人にはかんがえられないくらい牛乳を
たくさん飲む人もなぜか骨粗しょう症になりがちだとか

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:56:20.92

日光浴しようと思ってすっかり忘れてた(´･ω･｀)

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 13:56:33.09

コロナの免疫がビタミンDだからな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 14:00:49.13

５月なら日中１５分ってことは
１２月なら朝から晩まで浴びてなきゃいけない？

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 14:03:34.77

本で読んだけど化粧品がシミ作るんだって
日常生活で紫外線でシミなんてできないって
化粧品が肌を弱くしてシミができるらしい

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 14:04:34.42

1月に日焼けしたから足りてる
体内で長期保存きくんでしょ

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 14:05:34.95

ベランダでタバコ吸うから多少は日光浴が出来てたのかな

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 14:09:10.20

【米中対立激化】「世論調査で41%のアメリカ人が中国製品を買わないと回答。中国人は35%がアメリカ製品を買わないと回答」　2020/05/17

　世論調査で41%のアメリカ人が中国製品を買わないと回答。中国人は35%がアメリカ製品を買わないと回答。

　41% of Americans Say They Won't Buy Products Made in China, While 35% of Chinese Say They Won't Buy American-Made Goods
　
　ドイツ銀行が実施した世論調査によると、アメリカ人の41%が中国製品を購入しないと回答しており、中国人は35%がアメリカ製品を購入しないと回答している。
　これはコロナウイルスを巡る不和が原因であると考えられるが、２つの経済大国間の貿易に継続的な影響を及ぼす可能性がある。
　

**不要不急の名無しさん** · 2020/05/20(水) 14:20:11.01

巣篭もりってなぁ…
もう少し言い方があるだろうに
俺たちゃ獣か鳥か？